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「有氧」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「有氧」的資料

預防糖尿病光減重還不夠　運動提升肌力是關鍵

…][107635] 同時，研究者將入伍的體檢資料分成高有氧能力高肌力，高有氧能力低肌力，低有氧能力高肌力，低有氧能力低肌力四組。以高有氧能力高肌力當基準，排除其他已知的因素，…
http://www.top1health.cn/Article/240/40598
30分鐘以上中強度運動　燃脂效果最好！

…，對此人而言，該運動強度就屬於中強度運動。 **中強度有氧運動持續30分鐘　身體開始燃燒脂肪** 通常只要持續30分鐘以上的中強度有氧運動，身體的能量來源會從原本碳水化合物…
http://www.top1health.cn/Article/306/40364
補充蛋白質　維持青春活力的最佳武器

…營養補充品，來補足身體所需的蛋白質，並搭配有助提升心肺能力的有氧運動及深蹲、啞鈴…等負重訓練，增加力量，減少身體蛋白質流失，才能養好體力、維持青春活力！
http://www.top1health.cn/Article/248/40496
運動後頭暈想吐？4招甩掉「不適合運動體質」

…上班族在下班後或假日穿上運動鞋，參加揪團路跑，或到健身中心跳有氧運動、踩飛輪或練重訓，但其中有不少人會有運動後頭暈嘔吐的困擾！李哲宇健身教練表示，運動後感覺頭暈想吐，主要有…
http://www.top1health.cn/Article/306/40412
有我陪著你！陪好姊妹走過失戀的25項療癒清單

…. 去唱歌或跳舞好好地發洩一場。 9. 嘗試參加新的健身或有氧課程。 10. 來場不醉不歸的掏心夜晚。 11. 訂家有氣氛的餐廳，一起盛裝打扮去用餐。 12. 大啖你們最愛…
http://www.top1health.cn/Article/324/40391
女生做重訓會變「金剛芭比」？練胸肌胸部會縮水？

…所以，想要練出馬甲線，必須要有全身性訓練、飲食控制、有規律的有氧運動三管齊下才有可能達成！ **Q3：女生練胸肌，會讓胸部變硬或縮水？** 女生的乳房主要是由脂肪構成，鍛鍊…
http://www.top1health.cn/Article/306/40266
睡眠作息亂糟糟　恐會影響孩童發育長高

… 至於運動部分，柯瑜媛醫師建議，孩子需有一定強度及時間的有氧運動才有助長高，像是騎腳踏車、游泳等耐力性運動，或跳芭蕾、健美操等伸展型運動，跳繩、打籃球、網球等跳躍性運動，對於身…
http://www.top1health.cn/Article/248/40275
3個月練出馬甲線，辣媽張心妍分享保養之道

…小時的重訓（內容由一對一教練調整），最後再以20-40分鐘的有氧運動做結。」據說一週訓練3天，持續三個月，就有馬甲線跑出來。「當然，很多人光做完重訓就很累，有氧根本沒力氣，這時我會…
http://www.top1health.cn/Article/292/40286
想靠跑步瘦身？跑對方法才有效！

…得夠久，才能讓瘦身效果逐漸顯現！** 長跑算是是一種有氧運動，身體利用氧氣來參與能量反應產出能量。根據ACSM（美國運動醫學會）發佈關於有氧運動的時間：每週150-…
http://www.top1health.cn/Article/306/40191
無氧+有氧運動交替　燃脂瘦身效果超乎想像

…、多累，好像還是沒有變瘦。怎麼會這樣呢？ **運動分成有氧無氧　鍛鍊肌肉有助減重** 首先，我們應該先了解「運動」對瘦身的意義。運動可分為有氧運動（游泳、慢跑、打球、跳舞、…
http://www.top1health.cn/Article/250/40060
遠離糖尿病！牢記老中醫5點叮嚀

…動習慣，對於血糖的控制也相當重要，其中又以慢跑、游泳、快走等有氧運動，能夠有效改善糖尿病初期症狀。唯有自身的意志力與自制力，能戰勝糖尿病的侵擾！
http://www.top1health.cn/Article/258/40170
想穩定血糖、維持好身材　用餐規律也有效！　

…研究提到，規律用餐的人 TEF 較高。 2.運動：平常有做有氧運動或是重量訓練的人 TEF 也會比較高。 3.食物營養組成：不同的營養素有不同的 TEF，碳水化合物、蛋白質與脂…
http://www.top1health.cn/Article/320/40116
高強度間歇運動能減脂　3大危險徵兆別輕忽

…指心跳必須達到正常心跳200％以上，每1分鐘消耗的卡路里也比有氧運動高很多，而這種等級的運動較適合運動員，不建議一般人以及想快速減肥的人進行。高強度間歇運動屬於無氧運動，…
http://www.top1health.cn/Article/306/38992
運動也可以很性感！最迷人的減重運動：Zumba

… Zumba是結合南美音樂舞曲及韻律舞蹈，屬於中強度的間歇性有氧運動。一堂60分鐘的課程平均可以消耗369大卡，比一堂跆拳道或是階梯有氧還要多，除了幫助燃脂以外，還能強化核心肌群、…
http://www.top1health.cn/Article/306/40061
BMI、體脂肪放一邊！做「九宮格運動」享瘦！

…提升。 ![　][105876] 我平時沒有做有氧運動，維持肌力運動，保持肌肉量足夠，基礎代謝也就足夠，飲食熱量控制下才能讓脂肪減少，線條出來。 **變瘦的運動…
http://www.top1health.cn/Article/306/39050

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