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最近震驚社會的台大男和城隍廟情殺事件絕非恐怖情人的個案,一項調查發現,2014年1至9月四大報報導的「恐怖情人」新聞多達237則,不僅超過去年總和147則,且相較於2005年的1則…
http://www.top1health.cn/Article/262/21391午餐是一天中最重要的一餐,不僅要吃飽,更要吃得健康。據美國《吃好》雜誌最新載文,刊出「好午餐必須具備的4個金標準」。 **條件1:選擇優質蛋白質** 研究發現,午餐攝入…
http://www.top1health.cn/Article/320/21366眼睛是靈魂之窗,正確用眼習慣很重要。醫師指出,長期注視螢幕容易造成視力受損,特別是「字體小、近距離、手搖晃、時間長」等4大情境殺手,會使眼睛睫狀肌長時間處於緊張狀態,造成視力不同程…
http://www.top1health.cn/Article/244/20419生產「卸貨」後,經常有不自主漏尿的情況嗎?醫師表示,上一代的婦女因為生產數多,子宮下垂的情形較多,但現今婦女可能因為平日缺乏運動,骨盆組織較脆弱,懷孕時體重增加較多,造成骨盆負擔大…
http://www.top1health.cn/Article/10/20413到底該怎麼做,才能在最短時間內減去惱人的小腹贅肉呢?其實,想要成功瘦小腹,擺脫鬆垮游泳圈並不難,只要謹記7原則、4個瘦腹操,從日常飲食、生活習慣、運動等全方位進行改變,就能順利達成…
http://www.top1health.cn/Article/250/20395最近的天氣漸漸轉涼了,人體的新陳代謝的速度也慢慢降下來,脂肪更容易堆積起來了,減肥似乎越來越沒有盡頭了。不怕!教你4招,提升體內新陳代謝,幫助你燃燒脂肪! ![ 為了不讓脂肪…
http://www.top1health.cn/Article/250/20392**【擬定一日菜單的原則】** 擬定瘦身減重的菜單時,有一定要遵守的原則。最重要的就是要了解自己平時都吃什麼東西、如何吃。先觀察自己的進食習慣,再根據以下內容來安排出色的瘦身菜單…
http://www.top1health.cn/Article/271/20386如果要讓身體更有肌肉,比起透過身體活動分解成蛋白質,透過攝取、吸收的蛋白質量更多,可以在體內生成肌肉的蛋白質(胺基酸)含量也多。請透過攝取BCAA(支鏈胺基酸)豐富、脂肪含量低的低…
http://www.top1health.cn/Article/271/20379健保藥價黑洞再添一樁!彰化秀傳醫療集團總裁黃明和與3名女兒,涉嫌利用空殼公司低價買進藥品,再高價賣給旗下及合作醫院,兩頭賺取健保補助給付差價,4年間共牟取不法暴利高達4億元,衛生福…
http://www.top1health.cn/Article/232/20368為寶寶準備的食物最好是有機的、新鮮的、當季的蔬果,因為他們擁有最棒的滋味!每一次讓寶寶嘗試新口味,對他而言都是一種味蕾及知覺的全新挑戰。在這個時期,食物的軟硬度應該要柔軟滑順,畢竟…
http://www.top1health.cn/Article/285/20271想跟「露西」一樣變聰明,擁有快速學習、理解事物與大量的記憶處理能力嗎?現在,不需要靠來路不明的藥物,只要配合嘴巴喊出的節奏動動手指,邊做邊想,也能訓練大腦記憶力和反射神經,達到激發…
http://www.top1health.cn/Article/31/20024在我們的認知模式中,番茄和黃瓜可以生吃,但是茄子和南瓜就必須熟吃,到底是該生吃還是該熟吃,很多時候我們受到食物固定做法概念的限制。其實,有許多我們身邊熟吃的食物國外都採用生吃的辦法…
http://www.top1health.cn/Article/248/20200夏天太陽的毒辣我們都知道,防曬絕對是每日例行工作,偏偏僥倖的心態每個人都有,曬黑、曬傷、曬出曬痕…這些夏日的玩樂烙印幸好不是一輩子,但維持的時間說短也不短。注意以下4點,避免夏日肌…
http://www.top1health.cn/Article/292/20168在這個單元,我幫大家總結「蘋果操」的效用,想起有位學員問過我,人體對不同強度運動的熱量使用原理;而基於這個運動學的概念,加上蘋果本身助瘦營養素的健康效益,我設計結合成「蘋果操」的4…
http://www.top1health.cn/Article/335/20106許多人都有這樣的經驗,睡覺睡到「落枕」,脖子卡卡無法正常轉動,疼痛一整天好難受,尤其於在季節交替的時後,更是「落枕」的好發期,特別是是上班族群經常維持固定姿勢打電腦,造成頸肩部肌肉…
http://www.top1health.cn/Article/167/20133