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「雙手」搜尋結果
總共找到 1000 筆符合關鍵字「雙手」的資料-
讓孩子高人一等！試試中醫捏脊手法
…而上，大拇指用力向前推，食指中指將捏起的皮膚固定好順勢向前，雙手交替捏提向上推進。 揉捏的手法應以輕快柔和為原則，每次推拿的次數，可根據年齡大小、體質強弱而定，最簡單的方式就…
http://www.top1health.cn/Article/236/36550 -
孩子抽高生長痛 熱敷＋局部按摩
…病症都可以藉由此穴得到舒緩。 **按摩方法：** 用雙手圍住腿後，按壓一直到有酸疼的感覺。每次約10秒鐘。休息再按。 **功效：**可刺激膝蓋周圍的成長效果。緩解成長痛及…
http://www.top1health.cn/Article/22/36548 -
過年久坐不動 肩頸痠痛2招搞定
…與放鬆肌肉，減少關節的壓力與舒緩頸部肌肉。 **動作：**雙手扶住後腦勺輕輕向前向下壓，直到肌肉感覺痠或緊停留15秒，請循序漸進式的進行切勿太大力，共10回。 ![上背放鬆運動…
http://www.top1health.cn/Article/167/36507 -
簡文仁猴年如意操 來學摘仙桃、筋斗雲
… **【猴年如意操】：** **第1招／西天王母摘仙桃，雙手合抱左右搖：** **做法：**雙手雙腳輪流往上伸展，盡量向上抓取，像摘樹上的仙桃一般；右手抱、左手抱，兩邊各抱一…
http://www.top1health.cn/Article/248/36444 -
搬取年貨腰痠背痛 活動操好舒緩
…取重物姿勢，腰部保持挺直，以半跪方式，並將物品貼近身體，再以雙手托起物品，然後大腿發力提起，幫助減輕腰部的負擔。 **肩腰活動操，舒緩痠痛** 針對腰部及肩部不適，物理…
http://www.top1health.cn/Article/167/35397 -
細菌無所不在！這招學起來就無敵
…][92872] ![][92818] **落實清潔雙手，5大時機必知** 既然知道了哪些地方細菌最多，那麼下一步當然就是要避開它們啦！有沒有發現，前5名有個共同點，都是…
http://www.top1health.cn/Article/248/34364 -
不歪腰！大掃除前練猴子功暖身
… - **【面迎四方福】** 1. 雙腳站立與肩同寬，雙手插腰，頭部向側邊伸展，直到頸部感覺微微緊繃。 2. 每邊約10至15秒，反覆2至3次。 …
http://www.top1health.cn/Article/248/35390 -
當心！洗錯手，恐比不洗還糟糕
小朋友玩過公園裡的溜滑梯後，爸媽擔心小小的雙手殘留一堆細菌，不小心放到嘴巴裡可不好了，於是趕快催促小朋友去洗個手。雙手看起來好像「乾淨」了，但如果洗手犯了3大錯誤，手可能比不洗還髒…
http://www.top1health.cn/Article/251/34375 -
跟著瑜珈老師做4動作 跟乳房脹痛說掰掰
懷孕時乳房會逐漸變大，產生脹痛感，可用雙手沾取乳液或按摩油，避開乳頭進行按摩。搭配增進胸部周圍循環的運動，能有效改善乳房脹痛。 (1)雙手畫圓按摩乳房，並反覆變換由內往外、由…
http://www.top1health.cn/Article/294/34017 -
手腕痠痛難耐？1招自我檢測有無「滑鼠手」
…防方式除平常使用電腦時，不要讓手肘懸空，主要還是記得要定時讓雙手休息，並常做腕部伸展運動，活絡舒緩緊繃的肌腱與肌肉。當感到手指無力或手腕痠痛，意味肌腱、肌肉已到使用臨界點，請務必停…
http://www.top1health.cn/Article/318/33992 -
孕媽咪擺脫腰部痠痛 做3瑜珈有效舒緩
…內縮。 ![][91706] **動作3／**吸氣，雙手合掌往上伸直，感覺脊椎往天空伸展，與腰部呈一直線。 **PLUS YOGA** **久站者的舒緩動作** …
http://www.top1health.cn/Article/17/33988 -
肩頸卡卡痠痛？頸部扭轉伸展舒緩
…**要領** 注意做動作時，肩膀不要抬高，若容易抬高，可將雙手背於後方，用右手抓住左手往下拉，即可改善。 **頸部運動注意事項** 做頸部伸展運動時，注意不要做頸部繞圓，…
http://www.top1health.cn/Article/248/33987 -
入門慢跑先做一招暖身！踢臀跑
…】運動步驟：** **第一步：**站立，雙腳打開與肩同寬，雙手放鬆握拳，手臂弓起放在腰側。 **第二步：**雙腳腳板左右交替往後做踢臀的跑步動作，可跑30秒-1分鐘。 …
http://www.top1health.cn/Article/353/33831 -
緩解害喜不適！2瑜珈操＋2穴位助改善
…也能幫助改善。 **瑜珈操：** 1.盤腿坐姿，雙手往後撐地，脊椎保持直線不駝背，雙臂用力。 2.吸氣時骨盆慢慢抬高，感受胸腔展開、呼吸順暢的感覺。 **舒…
http://www.top1health.cn/Article/17/33927 -
解放跑步肌肉痠痛！只要40秒
…立、手臂垂放於身體兩側。 **第二步：**原地跳動，將雙手側舉張開與肩膀平行，上舉到頭頂拍手。 每次做40秒，休息時間40秒，共做3組。 
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