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「規律運動」搜尋結果
總共找到 1000 筆符合關鍵字「規律運動」的資料-
拒當久坐不動龜麵族！3招拉筋伸展活動筋骨
… 根據國民健康署調查，國內30歲以上成年人，高達6成1沒有規律運動，成為久坐不動的麵龜族。對於久坐不動的「麵龜族」，規律運動非常重要，建議坐著時每60分鐘應補充200c.c.水分…
http://www.top1health.cn/Article/80/50878 -
新年「心」氣象！護心常吃5大食材準沒錯
…物** 如何才能讓心臟和血管更健康？除了做好體重控制、規律運動、不抽菸喝酒之外，飲食也很重要，周宗翰中醫師建議在清淡且均衡飲食的前提下，可優先攝取以下5類食物，強化心臟血管的…
http://www.top1health.cn/Article/258/50808 -
膠原蛋白吃對了嗎？這樣吃才能水噹噹又抗老
…少膠原蛋白的流失。除了從飲食加強保養，記得還要維持作息正常、規律運動、適度抒壓，才能全面抗老！
http://www.top1health.cn/Article/248/50854 -
過年旅遊不怕冷！中醫：吃對美食就暖身
…力大造成肝氣鬱結，更容易引起氣血瘀滯，導致手腳冰涼。建議養成規律運動的習慣，可從是以慢跑、跳繩等有氧運動為主，促進血液循環和新陳代謝，改善末梢循環不良的情況，有助於減緩手腳冰涼。 …
http://www.top1health.cn/Article/248/50935 -
減重只吃菜不吃肉？喝黃耆雞汁粥防隱性貧血
…重必須以促進代謝，與調整身體脾胃運化功能為主。唯有飲食控制與規律運動才是正途。 **補益氣血 2藥膳食療** **黃耆雞汁粥：** **食材：**母雞1隻（約 1000至…
http://www.top1health.cn/Article/80/50898 -
過年吃太油血脂飆！喝山楂決明子茶降血脂
…體健康亮起警訊。中醫師指出，肥胖沒有蜜月假期，除了均衡飲食及規律運動外，更要小心三高疾病纏身，建議可多喝山楂配決明子茶飲養生，以達到減重除便祕目的。 ![][117385] …
http://www.top1health.cn/Article/80/50888 -
水果太甜，糖尿病不能吃？養生十字口訣快筆記
糖尿病患者最常困擾的問題大概就是飲食方面到底應該如何選擇了，一堆想吃卻不知道能不能吃的食物擺在眼前，實在太令人難受！其中一項最多人問的便是「有糖尿病的情況下，還能吃水果嗎？」 …
http://www.top1health.cn/Article/320/50865 -
減肥、控血糖、補鈣 就吃「綠色人參」秋葵這一味
…制血糖、減重，不能只靠秋葵單一食物，還是要配合均衡飲食，以及規律運動習慣，盡量減少攝取含糖飲料，以及精製糖類製品；同時，攝取秋葵時，一定要攝取充足水分，才能降低便祕風險。 …
http://www.top1health.cn/Article/355/50979 -
出門總是忘記帶鑰匙...增強腦力就從這招做起！
…70歲時，記憶力退化的機率明顯降低；且並非一定要慢跑或是從事規律運動才有用，就算是每天進行30分鐘的散步、健走，也有提升認知力的效果。 **睡不飽也會影響記憶？** 睡…
http://www.top1health.cn/Article/80/50946 -
低卡年菜顧健康！腸胃不好就吃「山藥燴鱸魚」
…民中醫師提醒，體質虛寒、腸胃不佳的人還要特別注意保暖，並養成規律運動的好習慣，調養體質才能事半功倍。另外，即使年菜再美味，也要控制攝取量，每餐吃7分飽即可，才不會增加腸胃負擔！ …
http://www.top1health.cn/Article/320/50921 -
抗老要補什麼營養素？藥師推：ACE抗氧化
…會老，想要延緩老化，必先找到抗老的方法。專家指出，均衡飲食與規律運動，是對抗老化的重要利器，飲食方面，其中維生素A、C、E，能清除體內自由基，具有抗氧化效果，不僅能延緩衰老，更能調…
http://www.top1health.cn/Article/240/50868 -
散步要在晚餐後，10分鐘就能幫助控制血糖
…就是在探討這件事情。對於糖尿病的管理，除了飲食上的注意事項，規律運動也是很重要的一環，有動就會增加葡萄糖的消耗，且能增加肌肉的肝糖貯存量，藉此就可能幫助管理糖尿病的血糖穩定。 …
http://www.top1health.cn/Article/306/50804 -
食物分配321～5秘招防年後「堆肥」
…高油大餐頻率高、2.餅乾零食隨手得、3.含糖飲料飲用多、4.規律運動動得少、5.體重習慣已荒廢、6.家族聚餐吃不停。 
闽公网安备 35020302001899号
