腳尖 | 搜尋結果 | 華人健康網

「腳尖」搜尋結果

總共找到 593 筆符合關鍵字「腳尖」的資料

高效燃脂！4脂肪爆破術助減重

…掌心貼緊地面，手肘微彎，透過腹部力量往上推撐起全身重量，雙腳腳尖貼於地面，進行搭橋動作。（圖片／取材自美國《Health》雜誌網站）][69127] **動作1／正面搭橋&臀部貼…
http://www.top1health.cn/Article/306/22018
促進腿部血循　按摩鼠蹊部就對了

…就寢前進行。 **按摩鼠蹊部：**腿、膝蓋、腳從大腿到腳尖，離心臟越遠越需要按摩。仰躺在床上進行，更有效果。 **效果：**有效改善虛寒、腿部浮腫等不適。
http://www.top1health.cn/Article/145/22012
女人另1張臉！美臀瑜珈2招搞定

…的重點在於臀部往後坐，重心放在後腳跟，下蹲越深，膝蓋不要超過腳尖（太多）即可，下蹲的位置至少到大腿平行地面或者更低的角度。下蹲的動作要慢，配合吸氣的節奏。請保持直視前方，放鬆肩膀，…
http://www.top1health.cn/Article/306/22005
減脂瘦小腹！做3瑜珈動作消肚腩

…雙手置在兩腿膝蓋下。 2.吸氣，提起小腿，直至與地面平行，腳尖朝天，上半身再向後傾，與地面成45度角，腹部收緊作整個身體的平衡重點。 **進階練習：**呼氣，鎖緊腳跟，雙腳…
http://www.top1health.cn/Article/306/21974
輕鬆擁有纖細美腿　做2腿部伸展操

…／** 上半身放輕鬆，從大腿的前側到腳趾尖呈一直線，雙腿和腳尖使勁伸直。在這個狀態下慢慢地深呼吸。感覺累了時，回到動作1之後，再度挑戰。依自己的步調持續做3分鐘。 **本文…
http://www.top1health.cn/Article/339/21955
搭捷運也能做運動！上班族5招養肌

… 4.換手進行。 **《STEP3車廂內》：站立時，墊腳尖運動** ![車廂內：站立時_墊腳尖運動。（示範／物裡治療師曾瀅穎）][68873] 物裡治療師許家榮表示，如果…
http://www.top1health.cn/Article/167/21936
不藏私！名模瘦腿翹臀法大公開

…雙腳打開重心放在彎曲的大腿上。 **Step2／**膝蓋腳尖朝前手的位置放在胸前。 ![][68758] **Step3／**屁股往後噘的時後，要感覺到屁股後面好像有一盞…
http://www.top1health.cn/Article/292/21914
金字塔訓練10分鐘　燃脂一百大卡

…*招式4：　提臀向上70下** 背躺平，雙腳與肩同寬屈起，腳尖與膝蓋成直線，用腹部及臀部的力量將臀部抬高。 ![招式5：　單臂撐體60下（圖片／取材自Today.com網站）]…
http://www.top1health.cn/Article/306/21893
暖身助通便　起床做8個動作甩肉

…來給腿部施力，同時腳面一定要向上繃起，保持2-3個深呼吸感到腳尖和小腿肚有抻拉開的感覺後，換另一條腿。 **減肥動作6／後抻腿活動大腿根** **做法：**直立站好後，一隻…
http://www.top1health.cn/Article/306/21863
關鍵三問　終結腳抽筋煩惱

…!--more--> 拉筋體操的方法是站好，面對牆壁，腳尖距離牆壁約八十公分，雙腿張開與肩同寬，指尖朝上，雙掌平貼在牆壁上與肩同寬，身體慢慢往前傾，貼向牆壁，注意維持腳掌貼地…
http://www.top1health.cn/Article/293/21815
男人臉帥不夠看　5招打造性感翹臀

…到背部及核心肌群的力量。 **做法：**雙腳與肩同寬，腳尖向前站穩，背打直，將手臂向前平舉。接著假裝後方有把椅子，膝蓋彎曲，屁股往後坐上去。再慢慢運用臀部和大腿的肌肉將自己拉…
http://www.top1health.cn/Article/78/21804
跟浮腫說掰掰！2瑜珈動作美臀瘦腿

…* 嬰兒式>貓式>嬰兒式。 **Step1／**四足跪姿腳尖踩地。 ![][67894] **Step2／**手掌的位置在肩膀下方膝蓋正對骨盆。 **Step3／**腳…
http://www.top1health.cn/Article/292/21714
腰腿疼痛？睡前2動作開骨盤去痠痛

…趾的顏色馬上變為紅色，表示腿部的末梢循環轉好，血氣一路通到了腳尖。 ![][67765] **睡覺前的動作** 1.入睡躺下來時，雙腳打開與肩同寬， 2.快速張趾、…
http://www.top1health.cn/Article/295/21685
消除胖胖腿！4動作雕塑下半身曲線

…肉的動作，身體的平衡感尤其重要。做的時候請將注意力放在手尖到腳尖部位。 **回數：**2分鐘×左右1回 **Step1／**左腳穿過豬鼻洞，用左手抓住墊子上方的洞。右手往斜上方…
http://www.top1health.cn/Article/269/21683
穿錯高跟鞋傷骨骼　防老化這樣做

…。但穿著高跟鞋時，人體全身的重量，更是從整個腳底板削減至仰賴腳尖與腳跟來支撐。即便有腳踝、髖關節等部位負責分擔全身體重，長期下來，仍會造成膝關節磨損、疼痛等傷害發生。 **危…
http://www.top1health.cn/Article/238/21432