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「腳尖」搜尋結果

總共找到 600 筆符合關鍵字「腳尖」的資料

5動作消水腫！小腿線條更美麗

…**1：伸展運動擊退水腫！** 坐在椅子上時將腳用力伸直後腳尖朝上往後伸展，之後將腳尖伸直往前伸展，各維持３秒交互重覆運動。 **2：以指壓按摩腳踝、膝蓋內側及大腿根部**…
http://www.top1health.cn/Article/145/22244
5大消水腫神器　溫水烏龍茶都上榜

…沖溫水澡，可以幫助身體儘快消腫，並排除體內過量元素。讓手指和腳尖在冷水熱水裏交替沖洗，這樣也有利於促進人體新陳代謝。但是，要注意，醉酒狀況下不要洗澡，很容易發生危險。 **…
http://www.top1health.cn/Article/101/22229
深蹲5分鐘　翹臀、瘦腿女人味加分

…時，要注意膝蓋的動作。膝蓋內側要收緊，儘量不要往前突出，超過腳尖所在的位置。接著，慢慢地恢復到步驟一的姿勢。再將步驟一至三的動作重複練習10遍，約5分鐘時間即可。 ![步驟三：臀…
http://www.top1health.cn/Article/306/22212
肩頸痠痛OUT！擴背運動馬上鬆

…過柱子，雙手握住。手肘垂直於腰際兩側。雙腳微蹲，膝蓋不要超過腳尖。 **TIPS：**雙手握住彈力繩，拳頭相對。 **2將彈力繩往後拉：**用力將握住彈力繩的雙手往後拉，上半身…
http://www.top1health.cn/Article/248/22170
按摩肚子消腰間肉　8分解圖讓你瘦

…分開伸直並緊貼地面後，上半身向前彎曲儘量貼近腿，雙手盡力觸碰腳尖，來回約15次。 ![步驟二：雙腿分開伸直，上半身向前彎曲，雙手盡力觸碰腳尖，來回約15次。（圖片／39健康網提供…
http://www.top1health.cn/Article/306/22107
產後速剷肉　健身教練5個甩肉絕招

….接著利用腿部、臀部的力量，微微向上跳躍、抬撐10次，動作時腳尖、腳趾未離開地面亦可算1次。 4.輕輕地回到弓步姿勢，維持左腿向前、右腿向後動作，重複10次，然後換腿，左右各做1…
http://www.top1health.cn/Article/306/22108
拒當小「腹」婆　3招辦公室也能瘦

…直，雙腿膝蓋彎曲，腳掌平貼於地面，手輕輕抱住大腿後側。吸氣，腳尖踮起，腰背與脊椎維持直立延伸，重心略向後移動。吐氣，將左邊膝蓋打直，腳尖往上延伸，感覺大腿後側肌肉的繃緊，停留3-5…
http://www.top1health.cn/Article/324/22028
高效燃脂！4脂肪爆破術助減重

…掌心貼緊地面，手肘微彎，透過腹部力量往上推撐起全身重量，雙腳腳尖貼於地面，進行搭橋動作。（圖片／取材自美國《Health》雜誌網站）][69127] **動作1／正面搭橋&臀部貼…
http://www.top1health.cn/Article/306/22018
促進腿部血循　按摩鼠蹊部就對了

…就寢前進行。 **按摩鼠蹊部：**腿、膝蓋、腳從大腿到腳尖，離心臟越遠越需要按摩。仰躺在床上進行，更有效果。 **效果：**有效改善虛寒、腿部浮腫等不適。
http://www.top1health.cn/Article/145/22012
女人另1張臉！美臀瑜珈2招搞定

…的重點在於臀部往後坐，重心放在後腳跟，下蹲越深，膝蓋不要超過腳尖（太多）即可，下蹲的位置至少到大腿平行地面或者更低的角度。下蹲的動作要慢，配合吸氣的節奏。請保持直視前方，放鬆肩膀，…
http://www.top1health.cn/Article/306/22005
減脂瘦小腹！做3瑜珈動作消肚腩

…雙手置在兩腿膝蓋下。 2.吸氣，提起小腿，直至與地面平行，腳尖朝天，上半身再向後傾，與地面成45度角，腹部收緊作整個身體的平衡重點。 **進階練習：**呼氣，鎖緊腳跟，雙腳…
http://www.top1health.cn/Article/306/21974
輕鬆擁有纖細美腿　做2腿部伸展操

…／** 上半身放輕鬆，從大腿的前側到腳趾尖呈一直線，雙腿和腳尖使勁伸直。在這個狀態下慢慢地深呼吸。感覺累了時，回到動作1之後，再度挑戰。依自己的步調持續做3分鐘。 **本文…
http://www.top1health.cn/Article/339/21955
搭捷運也能做運動！上班族5招養肌

… 4.換手進行。 **《STEP3車廂內》：站立時，墊腳尖運動** ![車廂內：站立時_墊腳尖運動。（示範／物裡治療師曾瀅穎）][68873] 物裡治療師許家榮表示，如果…
http://www.top1health.cn/Article/167/21936
不藏私！名模瘦腿翹臀法大公開

…雙腳打開重心放在彎曲的大腿上。 **Step2／**膝蓋腳尖朝前手的位置放在胸前。 ![][68758] **Step3／**屁股往後噘的時後，要感覺到屁股後面好像有一盞…
http://www.top1health.cn/Article/292/21914
金字塔訓練10分鐘　燃脂一百大卡

…*招式4：　提臀向上70下** 背躺平，雙腳與肩同寬屈起，腳尖與膝蓋成直線，用腹部及臀部的力量將臀部抬高。 ![招式5：　單臂撐體60下（圖片／取材自Today.com網站）]…
http://www.top1health.cn/Article/306/21893