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「背部」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「背部」的資料

練出翹臀，不一定要靠深蹲！這2招也行

…做體能評估時是很好的「評估指標」，可以看出許多下從腳掌、上至背部，因日常姿勢造成的失衡，甚至是先天體格上的問題。例如：腿後肌群太緊繃，深蹲時無法啟動臀部優勢，導致施力都在大…
http://www.top1health.cn/Article/306/38526
經期能做腳底按摩嗎？中醫師：血塊偏紅色才可以

…宗翰建議，這類型的女性可以在月經前2至4天，每晚熱敷腹部、腰背部10至15分鐘，促進腰背部血液循環、鬆弛緊繃的肌肉，有助於改善月經期間腰痠背痛的症狀。
http://www.top1health.cn/Article/259/38261
熱敷肚肚呵護子宮！逆轉上熱下寒體質

…事實上，我們身體的溫度約有45%由肌肉產生，而下半身的下腹和背部肌肉又提供了70%以上的溫度來源。當肌肉功能不良時，身體無法維持足夠的能量，就會優先保護用來維生的臟器（心臟、肺、肝…
http://www.top1health.cn/Article/248/38151
棒式塑身正流行！7大錯誤姿勢快修正

…朝前，胸口位於手兩手掌中間的上方。 **錯誤2／上背部肩胛骨沒收緊固定** - 大NG：此習慣會導致肩胛骨往上突出，下背部往下凹陷，使腰部產生很大壓力，造成不舒服或有疼…
http://www.top1health.cn/Article/306/38134
雕塑香肩性感線條！6招瑜珈操讓性感不走樣

…，雙腳與肩同寬，雙手在背後十指交扣，慢慢伸直手臂，讓拳頭遠離背部。此動作可以強化背肌，美化肩膀線條。 - **【加強版】：**即為瑜珈動作中的「趴姿蝗蟲式」，人體趴在瑜珈墊上，雙…
http://www.top1health.cn/Article/306/38115
夜間K書破壞黑色素　少年竟成「白眉書生」

…病患有家族史。患者通常在四肢、眼、鼻、腋窩及背部易出現白斑，但嘴唇、陰部等粘膜部位也可能發生，白斑發生的範圍大小及數量因人而異。不論是小孩或是老年人，都可能罹患白斑…
http://www.top1health.cn/Article/248/38255
老人排便力大復活！腹部薄荷毛巾熱敷法

…類型的便祕都有效。將薄荷熱敷巾放在腸道及骨盆神經集中的腰部及背部，腸道神經受到溫熱的刺激，會產生相乘效果。透過實驗得知泡過薄荷的熱敷巾，比只泡熱水的熱敷巾保溫效果更持久，只…
http://www.top1health.cn/Article/240/38103
擺脫胸部下垂夢魘　3動作鍛鍊胸肌

…撐起。 2.吸氣向下時，腹部收緊，雙手手肘向外展開下降至與背部平行，停留1秒鐘。 3.吐氣向上，感受用胸肌發力向上撐起至初始動作。 **次數：**每次可做20下為一組，做…
http://www.top1health.cn/Article/306/38020
上班族甩慢性痠痛！快把座椅這樣調…

…椅背能調整前傾及後仰的角度。 **條件4：**椅背高度能讓背部完全依靠。 **條件5：**座椅內建靠墊（椅背在腰部處有一塊隆起，及腰靠），而且能依使用者身高調整高度。座椅要…
http://www.top1health.cn/Article/318/37970
馬鈴薯、地瓜易產氣！5穴位趕走胃脹氣

…打或按揉，減少腸胃脹氣不適。 **1.脾俞穴：**位於背部，和肚臍對應位置的脊柱，上3個脊椎下，旁開2橫指處。 **2.胃俞穴：**位於背部，和肚臍對應位置的脊柱，上2個脊…
http://www.top1health.cn/Article/315/37959
身體長期酸痛　小心骨骼軸線變形釀禍

…，較嚴重的身體骨骼軸線變形，外觀就可察覺，例如肩膀一高一低、背部彎曲、駝背、骨盆歪斜、長短腳、O型腿或是X型腿；較小的變形在外觀上就不易察覺，而可能被忽視，如果未能找出真正致病原因…
http://www.top1health.cn/Article/238/37882
刷牙洗臉也能練肌力！3動作KO腰臀腿肥肉

…步驟2：**慢慢將膝蓋彎曲後蹲下。 - Point：腰部和背部挺直。 ![將膝蓋伸直，回到第1個動作。刷牙時，第2～3個動作重複做。（圖片／瑞麗美人出版社提供）][99675]…
http://www.top1health.cn/Article/250/37778
上班族頭痛有救了！這5個穴位按了就舒服

…頸部的肌肉，而頸部肌肉向上和頭部周邊肌肉相連，向下則和肩部、背部肌肉相連。在精神壓力較大，或是頭、頸、肩部姿勢不良的狀況下，頸、肩、背部肌肉會過度緊張，連帶使頭部周邊的肌肉也過度緊…
http://www.top1health.cn/Article/248/37775
胸悶、胸痛不是心臟病　原來是膏肓痛！

…庭主婦、上班族，因為頻繁使用雙手，使肩膀長期處於緊繃狀態，上背部肌筋膜常會因發炎導致膏肓痛，若緊繃的肌肉遲遲未舒緩，疼痛會延伸至胸前，出現胸悶、胸痛等類似心臟病的狀況。 ![][…
http://www.top1health.cn/Article/248/37756
消除擾人便祕靠它　6瑜珈動作好順暢

…608] **動作5／將身體往上抬** 再次吸氣，同時將背部與肩膀慢慢往上抬。頭部仍貼地的狀態。 **動作6／頭往上抬** 邊吐氣邊將手和腳壓著地板，頭也抬離地板。在此…
http://www.top1health.cn/Article/318/37755

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