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「肩膀」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「肩膀」的資料

上班族甩慢性痠痛！快把座椅這樣調…

…使慢性痠痛找上門！特別是，每當工作使用電腦後，就想找人搥背揉肩膀的朋友，更要注意自己的辦公環境是否不符合個人的需求。 **辦公座椅藏學問！7大條件維持正確坐姿有一套** 鄭…
http://www.top1health.cn/Article/318/37970
駝背、肩頸痛一次KO！必做9招微瑜伽

…4次。 **姿勢解說：** 靠近身體時，能夠活動到胸部到肩膀的肌肉；離身體較遠時，能夠活動到上臂的肌肉。用力時不要中斷呼吸，重點在敞開胸口，張開雙手手肘。 ![微瑜珈第9…
http://www.top1health.cn/Article/238/37883
消滅副乳夢魘！祕訣：減肥＋擴挺胸運動

…每次做10至20個來回。 **2.挺胸運動：**雙手平舉在肩膀兩側，手心向下，然後再交叉於胸前合掌，接著手臂伸直，盡量向上抬高，雙臂貼於耳側，最後緩慢向下放回到胸前位置。每次緩慢…
http://www.top1health.cn/Article/43/37926
緩生理痛這樣做！犁鋤式放鬆肌肉

… 吸氣，邊吸氣邊抬起雙腳。動作中請注意，不要無意間移動手部與肩膀。 **姿勢完成：** 1.膝蓋不要彎曲。感到疼痛的話，腳尖不碰地也沒關係。 2.雙手確實地壓住地面，以取得平…
http://www.top1health.cn/Article/324/37909
保謢脖子趕走疼痛　軟骨素+鈣質不可少

…的感覺，就能擁有優質睡眠。 **3.泡澡時以溫水泡至「肩膀高度」，洗頭時不彎腰：**泡澡可使脖子變溫暖，促進脖子的頸動脈與椎動脈的血液循環，預防血液淤積，緩解疼痛。淋浴洗頭時…
http://www.top1health.cn/Article/315/37792
防腰痛復發！東西這樣搬不受傷

…會比較好，如果沒有踏台的話，就盡量把雙腳前後打開，把東西放在肩膀上，慢慢下沉膝蓋。 **對腰部好的姿勢** - 雙腳前後打開：沒有踏台時，要把雙腳前後打開。注意不要讓腰…
http://www.top1health.cn/Article/318/37821
胸悶、胸痛不是心臟病　原來是膏肓痛！

…表示，許多勞力工作者、家庭主婦、上班族，因為頻繁使用雙手，使肩膀長期處於緊繃狀態，上背部肌筋膜常會因發炎導致膏肓痛，若緊繃的肌肉遲遲未舒緩，疼痛會延伸至胸前，出現胸悶、胸痛等類似心…
http://www.top1health.cn/Article/248/37756
消除擾人便祕靠它　6瑜珈動作好順暢

…直。 ![][99607] **動作3／雙手反向放在肩膀上方** 手掌完全貼在地上，稍微將腳跟往內移。 **動作4／臀部往上提** 抱持著緊縮臀部與腹肌的意識，邊…
http://www.top1health.cn/Article/318/37755
子宮內膜異位引經痛？喝薑茶、牛奶助舒緩

…家之後又痛的死去活來！」他哭喪著臉說道。學姐拍拍他的肩膀，「下次女友月經來，買杯薑汁牛奶，順便帶她去吃蔬食，應該會更有效果哦！」 **本文出自：營養醫療網**
http://www.top1health.cn/Article/248/37709
肩膀硬梆梆、痠痛　試試讓斜方肌放鬆…

肩膀硬梆梆、痠痛該怎麼辦？你會使用手或以按摩道具揉壓肩膀嗎？現在日本有牙科專家推出一種簡單有助緩解疼痛的方法，即「不揉」、「不按壓」、「不伸展」的「佐藤式淋巴痠痛療法」，可以放鬆肌…
http://www.top1health.cn/Article/167/37663
腰痛、肩膀僵硬嗎？每天花1分鐘做蹲式體操

為什麼經常會感覺腰痛、膝痛，甚至肩膀僵硬等身體不適？原來跟髖關節周圍的肌肉衰退有關。一旦髖關節周圍的肌肉衰退，容易導致重心不穩，活動時也會變得不順暢，使腰部、膝蓋各處承受過多的負擔…
http://www.top1health.cn/Article/167/37635
一彎腰就下背痛！解脫痛苦靠得「注」

…，讓這些部位固定在正確的相對位置，如此才能負擔來自上方頭部、肩膀手臂、身體軀幹的重量，以及下方走路、跑步時雙腳衝擊地面的作用力。如果核心肌群無力不協調、意外傷害，或是身體長…
http://www.top1health.cn/Article/167/37704
季節交替感冒易上身　舒緩症狀靠這7招

…流。 **（2）鬆頸操：**將頭往後仰，儘量接近90度角，肩膀往後拉開，鬆弛後頸、肩膀的肌肉，站或坐都可以，每小時做3〜5分鐘。因為壓力大會造成肌肉僵硬，循環變差，抵抗力跟著變差…
http://www.top1health.cn/Article/258/37629
蕭敬騰KO肩背、臀部痠痛，有按摩巧技

…另外，有時需要長途坐車、搭飛機趕赴演出活動，長時間久坐，包括肩膀、背部與臀部，都感覺痠痛。現在，他在家裡與工作室都裝設按摩椅，只要一有空檔就按摩舒壓，提升活力，才能夠面對繁重的工作…
http://www.top1health.cn/Article/240/37614
閃到腰好痛苦！起床不會痛有祕訣

…雙手雙膝放在床上，肚子用力，往痛的那側躺下，按照手肘、腰部、肩膀的順序慢慢躺下，此時的祕訣是要保持膝蓋彎曲，不要轉動到腰，起床時則做這一連串動作的倒帶動作。 <!--more…
http://www.top1health.cn/Article/253/37613

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