健康情報區
擁有更多的健康知識以及專題報導
…滑;若糞便呈現一顆顆硬球狀、排便時間長,代表腸道蠕動差、膳食纖維及水分不足;若糞便鬆散小塊、呈現糊狀或水狀,有腹瀉的現象,表示腸道壞菌多。 此外,正常糞便顏色為土黃色;若呈墨…
http://www.top1health.cn/Article/355/51839…須耕鋤成有利益生菌繁殖的田地,而讓田地得以完成使命的則是膳食纖維。膳食纖維包括「不溶性」和「水溶性」兩種。 以牛蒡為例,會卡牙縫的纖維部分即為不溶性膳食纖維的「木…
http://www.top1health.cn/Article/76/51851…要吃根香蕉試試看?」在許多人的觀念裡,成熟的黃香蕉富含水分和纖維質,有潤腸的效果,也是改善便祕的超級法寶,但是,香蕉真有如此神嗎?營養師的專業解析即將揭開謎底! ![][1195…
http://www.top1health.cn/Article/80/51694…食慾,減少調味料用量,有助於降低鈉的攝取量。 2.富含膳食纖維的番茄,可減緩碳水化合物的消化、吸收速度。 3.番茄搭配高蛋白的雞胸肉,飽足感十足。 **推薦米食:**高麗菜飯…
http://www.top1health.cn/Article/320/51808…不要等。][119840] **C肝不治療 恐進展到肝纖維化、肝硬化** 臺大醫學院臨床醫學研究所、臺大醫院內科部及醫學研究部主治醫師高嘉宏教授表示,C肝感染無感,罹患C型…
http://www.top1health.cn/Article/30/51787…其實,它對身體也有正面的幫助,腸道的黏膜細胞無法消化硬的食物纖維,代替黏膜細胞處理食物纖維,讓食物纖維發酵,取出其中必要營養成分及熱量的,正是腸道細菌們,其中也包含大腸桿菌之類的壞…
http://www.top1health.cn/Article/320/51639…滑;若糞便呈現一顆顆硬球狀、排便時間長,代表腸道蠕動差、膳食纖維及水分不足;若糞便鬆散小塊、呈現糊狀或水狀,有腹瀉的現象,表示腸道壞菌多。 此外,正常糞便顏色為土黃色;若呈墨…
http://www.top1health.cn/Article/261/51517膳食纖維已被學界公認為人體極為重要的營養素,水溶性膳食纖維更有調整腸道菌相、延緩醣類吸收的好處,但我們飲食中卻十分缺乏膳食纖維,美國膳食指南諮詢委員會在2015年的報告中,特別強調…
http://www.top1health.cn/Article/248/51622香蕉含有豐富碳水化合物、寡糖、鉀、鎂、多種維生素和膳食纖維等營養素,可說是營養的寶礦!香蕉中的寡糖含量尤其多,是果寡糖含量最多的水果。寡糖具有類似膳食纖維難被人體消化分解,但能…
http://www.top1health.cn/Article/399/51533…藥署食品營養資料庫資料顯示,與等量新鮮香菇相比,乾香菇的膳食纖維含量不僅是其8.5倍之高。乾香菇在鉀、鈣、鎂、鐵、鋅等礦物質,以及維生素B群等維生素的含量上,也較新鮮香菇高出許多;…
http://www.top1health.cn/Article/232/51432…看,酸甜多汁的橘子,吃來不僅生津止渴;富含豐富維生素C、膳食纖維的橘子,更是忙碌上班族日常保健的益果之一。適度食用不但能促進腸道蠕動、幫助排便,還有利舒緩疲勞。且搭配富含乳酸菌的優…
http://www.top1health.cn/Article/318/51378…平均值來看,每100公克的高麗菜熱量僅有23.8大卡,而膳食纖維含量則有1.2公克、鉀離子為179毫克、維生素C 38毫克,和豐富的維生素B1、B6、菸鹼酸,以及維生素K等營養素。…
http://www.top1health.cn/Article/80/51356…高,如果又屬於精緻澱粉,像是白吐司、白麵包、餅乾等食物,膳食纖維含量較少,就特別容易影響血糖,而白飯也是一樣的道理! **糙米飯營養多 白飯營養價值低** 一粒粒金黃的稻穗…
http://www.top1health.cn/Article/320/51260…量都差不多,但從第3週開始,這群受試者就被分成兩組,一組吃高纖維飲食,另一組吃低纖維飲食,差別在於食用的穀物不一樣。 第一組吃的是全穀類食物,像是糙米飯、全麥麵包等,第二組吃…
http://www.top1health.cn/Article/320/51184…要剝掉瓣膜,要連同瓣膜一起吃。橘子的瓣膜與白絲含有大量的膳食纖維以及提升維生素C吸收率的維生素P,也含有能迅速產生能量的維生素B。就養生層面來說,丟掉水果皮只吃果肉,實在是很浪費的…
http://www.top1health.cn/Article/248/51233