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「瑜珈」搜尋結果

總共找到 764 筆符合關鍵字「瑜珈」的資料

【活動】密室逃脫　僵直性脊椎炎抗痛大作戰

…額滿為止！ ![許多民眾都有僵直性脊椎炎的困擾，進行適度的瑜珈活動，有助舒緩。][84077]
http://www.top1health.cn/Article/32/28746
穆熙妍秀川字腹肌！教練：8動作搞定

媒體報導，藝人穆熙妍在家就靠一張瑜珈墊，只花一個多月的時間，就自己練出緊實的「川字腹肌」，穿起短版衣服，就能露出健美線條。穆熙妍在網路上發表文章，分享她的祕訣是調整飲食、做有氧運動…
http://www.top1health.cn/Article/306/28668
通通通！消除孕期便祕必知3順暢原則

…體可刺激腸子** 透過飲食還不能消除便祕的時候，建議做孕婦瑜珈或孕婦游泳、散步等，進行適當的運動。也可以嘗試仰臥、扭轉腰身的體操。刺激肌肉和神經，可以使腸子的運動更活潑。 …
http://www.top1health.cn/Article/17/28732
壓力肥！喝消脂茶+扭腰按壓帶脈穴

…過度肌肉重量訓練(如舉啞鈴)，建議搭配伸展拉筋的運動。例如：瑜珈、皮拉提斯等可以放鬆緊繃的肌肉韌帶，美化身形線條。一週至少抽出2至3天，從事自己有興趣的有氧運動，如慢跑、快走、拳擊…
http://www.top1health.cn/Article/82/28514
張棟樑公開獨門養生方　蔬菜湯＋深呼吸

…吸，至少不是可以讓我充電的呼吸方法。學習呼吸、學習靜坐、學習瑜珈！我呼∼∼ 我吸∼∼我呼∼∼ 我吸∼∼這才發現，原來要學會讓自己平靜，是一門這麼大的學問！繼續我的練習吧！加油！！ …
http://www.top1health.cn/Article/343/28424
運動不痠痛！專家教3收操動作防不適

… **★臀部的伸展** **步驟1：**平躺在瑜珈墊上。 **步驟2：**將膝蓋往胸口靠近，雙手靠在右邊膝蓋的外側，把膝蓋往左側（對側）肩膀抱。 **步驟3：**…
http://www.top1health.cn/Article/306/28337
肥胖老得快！3招慢運動找回少女活力

… 如何找回青春活力，不讓歲月在肌膚刻下痕跡？年約40歲的知名瑜珈老師LuLu認為「最美麗的女人，就是優雅的女人！」每天花一點時間，做些慢節奏又優雅的運動，不僅可啟動身體新陳代謝力，…
http://www.top1health.cn/Article/324/28390
健身不成反傷身！戒掉5NG運動觀念

…降下來，甚至有可能造成自我的抵抗力下降，是一種變項傷害。例如瑜珈運動是稱為很緩和的，但是長期間過度的伸展容易讓關節脫臼位移，也會造成肌肉的力量也會不足，所以不得不去注意。 *…
http://www.top1health.cn/Article/306/28284
蜜臀更緊實！3動態橋式鍛鍊核心肌群

…、緊實大腿肌肉，除了於辦公時多起身走動外，不妨嘗試看看改良自瑜珈橋式動作、有助穩定核心肌群的「動態橋式」加以雕塑！ **提臀瘦腿！動態橋式動作好處多** 健身教練Rya…
http://www.top1health.cn/Article/138/28213
早晨一杯水！5保命飲食勝過藥草大補湯

…幫助代謝。 **規律運動：**慢跑、騎車、游泳、爬山、瑜珈等，都是四肢及全身肌肉都會運作消耗熱量的輕、中度運動，維持每天30分鐘以上的規律運動，有助於減脂及健身。 **…
http://www.top1health.cn/Article/248/28274
姿勢不當！小心頸頭疼痛症候群上身

…，避免頸部需要頻繁後仰或轉的運動，如：游泳、羽球、籃球、進階瑜珈等。 **【休息】：**可以準備枕頭或毛巾讓頸部放鬆。毛巾可以捲出適合頸部弧度的高度，再以舒服的姿勢躺臥。同時，…
http://www.top1health.cn/Article/167/28258
睡得久不等於睡得好！放鬆與否是關鍵

…的休息也遠勝過長時間的昏睡。我們可以藉由放鬆、冥想、瑜珈、打坐、氣功、運動、靜心深呼吸來調整身心，這是十分重要的，根據研究證實，這些方式都有助於紓解緊張，並能促使身體產生更…
http://www.top1health.cn/Article/76/28131
甩內臟型肥胖！來做2消脂慢運動

…成內臟脂肪大量囤積，導致腹部肥肉肆虐成有礙觀瞻的游泳圈。養生瑜珈教練表示，想要有效甩開「米其林」身材，除了飲食加以忌口外，不妨利用家中隨手可得的椅子、毛巾，做2招法式慢運動，來鍛鍊…
http://www.top1health.cn/Article/306/27984
舒緩腰痠背痛！孕婦吃魚粥補膠質

…血循環，可有效減輕疼痛，另外，適當的輕運動如走路爬樓梯、孕婦瑜珈等，也都可以減輕腰背不適。台灣人愛吃補，不過，孕產婦的體溫較高，容易有泌尿道感染的風險，不宜吃太補，而補腎助…
http://www.top1health.cn/Article/132/27993
內分泌肥胖有救？做2招美人式雕塑

…內分泌走鐘，不僅健康狀況每愈況，曼妙身材更是一去不復返？知名瑜珈教練表示，想要有效擺脫內分泌失常帶來經期不適、肥胖等問題，除了養成良好的生活作息和飲食習慣外，不妨動起來，來做2招有…
http://www.top1health.cn/Article/306/27975

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