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…,還可以促進小腸吸收鐵質,是維持健康必備的營養;槲皮素是一種植化素,有助於舒緩過敏,還有抗氧化、清除自由基的功用,而槲皮素在蘋果果皮的部分含量較多,建議可確實清洗後連皮一起吃蘋果。…
http://www.top1health.cn/Article/320/51187…也獲得改善。研究人員認為,可能是藍莓所含的抗氧化花青素等大量植化素,具有影響血糖、脂肪代謝與脂肪形成的功能。 **4. 綠茶** 綠茶中具有促進減重功效的成份就是兒茶素!兒…
http://www.top1health.cn/Article/132/51248我會把蘋果洗乾淨之後,連皮一起吃下肚,這幾乎是我每天的習慣。蘋果富含鉀、果膠、蘋果酸、維生素這些營養,具有幫助食物消化與燃燒脂肪的效果,也能有效預防動脈硬化、高血壓、糖尿病與緩解便…
http://www.top1health.cn/Article/248/51233…上,相較於蒸煮方式,地瓜在高溫烘烤下,也容易使地瓜皮中富含的植化素流失。因此,建議可以把地瓜以蒸煮的方式食用,更有助增加地瓜皮的適口性。 <!--more--> ![將…
http://www.top1health.cn/Article/248/51120…維生素C、維生素E、胡蘿蔔素等營養素,以及多種顏色食物富含的植化素,具有抗氧化、抗老化和美白肌膚的作用。 **抵禦紫外線傷害!每天紅、黃、綠蔬果各一份** 聖馬爾定…
http://www.top1health.cn/Article/80/51050…出有相當高營養價值,同時能能夠有效的補氣養血。 **「植化素」大多存在於葡萄皮裡 建議連皮一起吃** 特別是葡萄中的植物性化學物質:花青素(anthocyanidin)、類…
http://www.top1health.cn/Article/320/51070…食纖維攝取量,王子南營養師表示,蔬菜還含有豐富的植物化合物(植化素)、維生素、礦物質,如β-胡蘿蔔素、維生素C、維生素E、葉酸、鋅、硒等,可以支持身體的防禦系統,幫助增強免疫力。而…
http://www.top1health.cn/Article/248/51100…也特別多。譬如,維生素A、β胡蘿蔔素等,以及獨特的「花色苷」植化素,適度攝取有利抗氧化、清除體內的活性氧,能補腎、防衰老。譬如,黑豆、葡萄、桑椹、黑芝麻等就是很好的獲取來源。 …
http://www.top1health.cn/Article/80/50883…?趙函穎營養師表示, 尚不清楚壞菌跟類黃酮的關係,類黃酮屬於植化素的一種,根據現代科學研究發現可以抵抗慢性病,減緩自由基生成,降低慢性發炎反應,而肥胖也算是一種慢性發炎的結果。 …
http://www.top1health.cn/Article/320/50873…有促進腸胃蠕動、幫助排便順暢功效,且含有黃酮類、萜類、皂苷等植化素,具有抗氧化、抗發炎能力,不過若正值腹瀉,最好避免食用這類高纖水果,應避免空腹食用,以免刺激腸胃。 **低G…
http://www.top1health.cn/Article/320/50984…有不同的天然化學物質,例如多酚、吲哚、類黃酮素、茄紅素⋯等,植化素能對人體發揮其特有的防禦、保護功能。挑選的顏色種類越多,所攝取的礦物質和維生素越多元,幫助媽咪提昇免疫力。 …
http://www.top1health.cn/Article/145/51027…下的15%則是醣類、膳食纖維、蛋白質、脂質、礦物質、維生素及植化素。 **研究:每天吃1~2顆蘋果 有助控制體重** 吃蘋果對人體有什麼好處?蘋果熱量密度低(體積大熱量少)…
http://www.top1health.cn/Article/320/50978…如糙米、燕麥、地瓜、南瓜等等,才能攝取到多元的營養素及豐富的植化素。 但如果喝到一杯700cc的含糖飲料,裡面大約有10%的糖,也就是60或70克的糖,那就與一碗飯60克的醣…
http://www.top1health.cn/Article/17/50905…紅色番茄、橘黃色玉米筍、以及黑木耳、金針菇等,補充不同種類的植化素。 3.避免含鈉、含油量較高的加工食品,如貢丸、百頁豆腐、魚餃、燕餃、甜不辣、起司球等火鍋料。 …
http://www.top1health.cn/Article/320/50715…草莓、蘋果等新鮮水果一起吃,增添口感也能多攝取一些抗氧化物和植化素,對抗壓力更有利。需要注意的是,全穀麥片的質地比較粗糙,腸胃功能不佳者應控制食用量。 <!--more--> …
http://www.top1health.cn/Article/318/50693