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大肠直肠癌是近年台湾人癌症发生率第一名，担心自己成为下一个受害者？不妨从现在开始调整生活习惯，并在均衡饮食的前提下，多摄取5种有助提升肠道免疫力的食材！

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NG习惯打乱肠道免疫力　小心大肠癌悄悄逼进中

大肠，包括升结肠、横结肠、降结肠和直肠，连贯起来相当于一个人的身高，全长约150至170公分，除了吸收水分和储存粪便的功能之外，肠道也是人体的排毒器官，可将胃及小肠消化吸收后的产物，再次进行水分及电解质的吸收，剩下的废物变形成粪便，如果宿便无法顺利排出，便会成为人体一个很大的毒素来源，与各种疾病例如皮肤暗沉、呼吸道过敏、头痛心悸、疲劳过敏甚至癌症等，都有相关。

然而，现代上班族普遍有压力大、超时工作、熬夜、排便不顺、懒得运动的习惯，加上偏好红肉、油炸烧烤和精致糕点等高油脂、高热量的食物，无形中都会增加肠道的负担，长期打乱肠道免疫系统，不仅身体时时出现小病痛，就连大肠息肉和大肠癌也虎视眈眈。

维持肠道免疫力　优先吃5大类食物

想要远离大肠癌，台北市中医公会理事彭温雅建议，可从饮食调养着手，平日少碰高油脂、高热量食物，另在各类营养均衡摄取的前提下，优先或适度补充以下5大类食物，有助肠道保健，维持良好的肠道免疫系统功能：