每天上班一坐就是數小時、一整天屁股黏在椅子動也不動?當心!長期下來,恐造成下半身「吃肥」,不只屁股越坐越大,在下半身血液循環不良的情況下,水腫問題也一併報到!中醫師表示,想要避免屁…
http://www.top1health.cn/Article/250/40433…,如果孩子在地面上遊戲時,有時蹲、有時盤腿、有時跪、有時在小椅子上玩,W型坐姿與其他姿勢的出現頻率都很平均,那就是正常的發展過程,但如果寶寶每天、每次都只有單一坐姿(W型坐姿),或…
http://www.top1health.cn/Article/251/40465運動除了可以減輕體重、讓身體更健康,許多人宣稱自己在運動後較有創造力、同時具有耳清目明的感覺,這可能不是錯覺,因為根據《Cell Metabolism》刊登美國國家衛生研究院老年研…
http://www.top1health.cn/Article/248/40341…坐骨滑囊病變:**右腳壓在左腳上時左臀壓力較大(尤其是最接近椅子的坐骨區域),容易引發「坐骨滑囊病變」。 **危害3/影響抬腿或走路:**骨盆前側的「髂腰肌」容易失能,會影響…
http://www.top1health.cn/Article/238/40302…*【雕塑手臂】** 這個動作,主要是希望藉由手臂支撐屁股從椅子下移的力量,幫助鍛鍊手臂的三頭肌,讓手臂肌肉不要那麼鬆散。 **做法:** 1.取一張不會滑動、傾斜的椅子,背對…
http://www.top1health.cn/Article/250/40280…們身體拉離開中線,就格外重要了! **辦公室內,利用椅子坐運動!** 以下先示範幾個利用椅子可以做的肌力運動。 若是穿著高跟鞋請記得脫掉,光著腳做會是不錯的選擇! 椅…
http://www.top1health.cn/Article/306/40219…這樣的場景中?】** **場景一:餐廳** 孩子坐在餐廳椅子上將食物灑到地上,不肯好好吃東西,這時爸媽並不制止孩子亂丟食物的行為,反而好言相哄,說等一下帶孩子去買什麼玩具只求孩…
http://www.top1health.cn/Article/251/40214…可以簡單用以下方式,檢查一下自己能臀部的靈敏性:** ●從椅子上起身時,能用臀部出力嗎? ●往上爬樓梯的時候,每一步臀部都能出力嗎? ●能否自然的使用臀部做出硬舉類型hip …
http://www.top1health.cn/Article/306/38949…不良而造成緊繃的胸腔、胸大肌。 **步驟:** 平穩坐在椅子上(如不夠高或坐得不舒服,可在腳下墊瑜珈磚),背部打直,將肩膀向後、肩胛骨內收,雙手向後抓住下椅背,視線看向天花板,…
http://www.top1health.cn/Article/17/38821你已經坐在椅子上多久了呢?如果已經持續超過1個小時,那就起來動一動吧!許多人習慣上班打電腦、下班看電視、假日打電玩的生活形態,久坐不動容易腰痠背痛,增加肥胖和新陳代謝症候群的風險,…
http://www.top1health.cn/Article/240/38788…頭正正的放在身體上方,讓脖子可以伸直、伸展而不傾斜。 - 椅子與桌子的高度要配合。坐在椅子上寫字、閱讀時,只需要眼睛目光稍微向下看,身體微傾,以脖子不用向前伸或上身向下彎為準。 …
http://www.top1health.cn/Article/248/38848…*【貓背伸展操3步驟】:** **步驟一:**坐在無椅背的椅子上,臉部正對前方坐定,兩手繞到背後,手掌朝上,雙手交握。 **步驟二:**胸部向前挺出,讓肩胛骨靠近脊椎椎…
http://www.top1health.cn/Article/306/38689…** 手碰腳式較容易的版本: 把手掌,手腕以及手肘放在一張椅子的座位前端,身體慢慢往下沉,背部保持挺直。 ![手碰腳式較容易的版本。(圖片提供/三采文化)][103031] …
http://www.top1health.cn/Article/306/38478…以做的動作,但是最好在仰躺時按摩。 ◎伸直背肌坐在椅子上。想像傾斜、使上半身變形的樣子,水平移動腰部以上的身體。透過左右移動柔軟骨盆周圍,刺激腸道,使之蠕動活躍。 …
http://www.top1health.cn/Article/318/38560…臀部保持夾緊,單腳保持動作20秒後,換腳抬起。 **★椅子深蹲** ![][103016] 1.坐在椅子上,雙腳與肩同寬,腳尖朝前方,膝蓋與腳尖對齊 ![][10301…
http://www.top1health.cn/Article/306/38526