椅子 | 搜尋結果 | 華人健康網

「椅子」搜尋結果

總共找到 821 筆符合關鍵字「椅子」的資料

午休錯誤趴睡，恐釀5大傷害　這樣做才對！

…太久反而會越睡越累，最理想的午睡姿勢，最好是能在一個有靠背的椅子放鬆坐下，腰部再放一個腰靠墊，坐在椅子上時，要往椅背方向坐好坐滿，脖子部分建議使用U型枕支撐頸部，避免頭部向一側歪斜…
http://www.top1health.cn/Article/167/40716
家中長輩真老了？衰弱3警訊快檢測

…下，體重減少5％以上。 2. 在不使用扶手的情況下，無法從椅子上站起來5次。 3. 常常覺得沒有精神活力。 **守護年長者健康　先從居家安全環境做起** 國健署提醒…
http://www.top1health.cn/Article/263/42799
OL瘦身術！健身教練推3招，追劇也能輕鬆瘦

…是不少OL生活中的小確幸！可值得注意的是，一整天工作屁股黏在椅子動也不動，回家又窩在家中當「沙發馬鈴薯」，小心長期下來，恐越坐越肥。健身教練表示，想要避免肥胖問題找上門，不妨試著邊…
http://www.top1health.cn/Article/191/40711
喜愛長跑傷關節　3招鍛鍊膝蓋肌力不受傷

… **【第2招／坐姿抬腿】** 1.放輕鬆坐在椅子上，背部和腰部挺直。 2.坐著把腿抬起來，慢慢將膝蓋打直，豎起腳尖，重複屈膝再打直的動作。 3.兩隻腳輪流各…
http://www.top1health.cn/Article/248/40527
想挑戰馬拉松？來做「神奇六式」調整肌肉助鍛鍊

…在地上，將另一腿提高放在矮凳上，慢慢進步以後，可以將矮凳換成椅子，最後再換成桌子。接著，將頭部伸向抬高那一腿的膝蓋，或直到感覺疼痛為止。維持這個姿勢十秒鐘後，放鬆。持續做一分鐘。 …
http://www.top1health.cn/Article/145/40607
抓寶玩過頭，肌腱發炎了！3招拉筋操緩解

…適症狀仍未緩解，則應看醫生或做物理治療。以下示範伸展拉筋的「椅子操」，提供大家參考： **【拉筋操】：** **1.頸部肌肉伸展操：**坐在椅子上，一手抓在椅面上，另一手輕壓在…
http://www.top1health.cn/Article/167/40576
突然扭傷怎麼辦？RICE4口訣緩不適有一套

…*。建議把傷處抬到高於心臟的位置，像在看電視玩電腦時可以搬張椅子，抬高腳踝伸直腳放在椅子上；睡覺時可以多放幾個枕頭墊在腳下，讓腳踝高於平躺時的心臟位置。這樣做的好處是能減少地心引力…
http://www.top1health.cn/Article/248/40537
下半身「吃肥」？3招排毒祛濕，辦公室也能做

每天上班一坐就是數小時、一整天屁股黏在椅子動也不動？當心！長期下來，恐造成下半身「吃肥」，不只屁股越坐越大，在下半身血液循環不良的情況下，水腫問題也一併報到！中醫師表示，想要避免屁…
http://www.top1health.cn/Article/250/40433
弄清原因不著急！了解寶寶的暫時性W型坐姿

…，如果孩子在地面上遊戲時，有時蹲、有時盤腿、有時跪、有時在小椅子上玩，W型坐姿與其他姿勢的出現頻率都很平均，那就是正常的發展過程，但如果寶寶每天、每次都只有單一坐姿（W型坐姿），或…
http://www.top1health.cn/Article/251/40465
屁股快離開椅子！跑步給你強記腦

運動除了可以減輕體重、讓身體更健康，許多人宣稱自己在運動後較有創造力、同時具有耳清目明的感覺，這可能不是錯覺，因為根據《Cell Metabolism》刊登美國國家衛生研究院老年研…
http://www.top1health.cn/Article/248/40341
愛翹腳大NG！6大危害你中了哪幾個？

…坐骨滑囊病變：**右腳壓在左腳上時左臀壓力較大(尤其是最接近椅子的坐骨區域)，容易引發「坐骨滑囊病變」。 **危害3／影響抬腿或走路：**骨盆前側的「髂腰肌」容易失能，會影響…
http://www.top1health.cn/Article/238/40302
增肌減脂瘦身王道！健身達人教甩掰掰肉、蜜大腿

…*【雕塑手臂】** 這個動作，主要是希望藉由手臂支撐屁股從椅子下移的力量，幫助鍛鍊手臂的三頭肌，讓手臂肌肉不要那麼鬆散。 **做法：** 1.取一張不會滑動、傾斜的椅子，背對…
http://www.top1health.cn/Article/250/40280
辦公室運動要有成效　一定要先搞懂的3件事

…們身體拉離開中線，就格外重要了！ **辦公室內，利用椅子坐運動！** 以下先示範幾個利用椅子可以做的肌力運動。若是穿著高跟鞋請記得脫掉，光著腳做會是不錯的選擇！椅…
http://www.top1health.cn/Article/306/40219
老是耍賴又暴走！孩子吃定你了嗎？

…這樣的場景中？】** **場景一：餐廳** 孩子坐在餐廳椅子上將食物灑到地上，不肯好好吃東西，這時爸媽並不制止孩子亂丟食物的行為，反而好言相哄，說等一下帶孩子去買什麼玩具只求孩…
http://www.top1health.cn/Article/251/40214
想變瘦，關鍵在下半身！檢查你的屁股夠不夠力

…可以簡單用以下方式，檢查一下自己能臀部的靈敏性：** ●從椅子上起身時，能用臀部出力嗎？ ●往上爬樓梯的時候，每一步臀部都能出力嗎？ ●能否自然的使用臀部做出硬舉類型hip …
http://www.top1health.cn/Article/306/38949