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「教練」搜尋結果

總共找到 777 筆符合關鍵字「教練」的資料

衝刺訓練好處多　助長肌肉增代謝

…運動專項的速度。你可能擁有不好的回憶，一位討厭的教練強迫您衝刺，直到您氣喘噓噓。一旦停止動作，您可能會發誓永遠不會再進行另外一趟衝刺，但或許應該給於自己另一個衝刺的機會…
http://www.top1health.cn/Article/306/32651
伸展讓跑步不會累！健身教練小秘訣

…全身肌肉韌帶與關節，讓身體與心肺能適應接下來的運動過程。塑身教練李哲宇和模特兒張楚珊今天要為大家示範跑前「動態伸展-跨步轉體」運動。 **【動態伸展-跨步轉體】運動步驟：*…
http://www.top1health.cn/Article/306/32614
減重計畫！冬天做這個～愈做愈瘦

…，而我卻沒有？反而愈跑身體覺得愈疲累呢！這是怎麼回事？李哲宇教練表示：如果沒有做好伸展運動，就容易造成身體肌肉抽筋、拉傷扭傷、痠痛僵硬…等症狀。動態伸展運動，能促進血液循環、啟動關…
http://www.top1health.cn/Article/306/32613
解放跑步肌肉痠痛！只要40秒

…緊繃嗎？如果你有以上情形，代表可能沒有做好暖身運動哦！李哲宇教練表示：在跑步前，需做動態伸展運動，幫助肌肉和身體暖身，能預防肌肉痠痛、保護韌帶、肌肉與關節的健康。今天就要來為大家示…
http://www.top1health.cn/Article/353/32612
只要5招！教學影片讓你擁有完美蜜桃臀

…整天，妳的蜜桃臀是不是又扁又塌，不復以往了呢？今天Chris教練要傳授妳五招，雕塑妳的臀型，只要持續練習，人人都可以擁有完美的水蜜桃喔！ **第一招－靜態弓箭步** 1. …
http://www.top1health.cn/Article/306/32567
取暖靠慢跑！冬季運動生活秘訣

…門、只想窩在家裡，但是其實冬天反而是運動的大好時機！專業健身教練李哲宇表示，選擇在冬天慢跑，不但不用擔心太熱、容易中暑的問題，而且練習長跑的人，通常都會在冬天跑出破紀錄的好成績喔！…
http://www.top1health.cn/Article/306/32562
2個月狠甩肥肉秘訣：重量訓練+深蹲

…汁的廣告，原來練就一身肌肉的他，是在一間私人空間且一對一專屬教練的健身中心，進行密密訓練，才能變成今日傲人的肌肉男。這一家日本私人健身中心所採取的是科學化的瘦身方式程…
http://www.top1health.cn/Article/250/30284
如何正確瘦身？這5個迷思千萬別犯

…代謝就越快。重量訓練不太適合年紀較大的人，為避免受傷，最好請教練。 **5.多喝水：**喝水可以加速體內代謝循環，促進脂肪的燃燒。此外要少喝飲料，飲料中糖分過高，對身體健康不…
http://www.top1health.cn/Article/248/30122
老師忍住「不教」　小小孩學會動手找答案

…定要全班考腳踏車駕照，孩子們設計了一個駕照分級表：最高等級「教練證」不但自己會騎兩輪、還能教別人；「厲害級」可以轉三個彎、腳只放下來一次；「OK級」能轉兩個彎、腳可以放地上兩次。這…
http://www.top1health.cn/Article/145/30163
冬天吃多動少　學會3招讓脂肪滾蛋

…臂等部位，這些贅肉讓人很煩惱。想要對付這些部位的脂肪，可以在教練的指導下輔以訓練，如瑜伽、啞鈴等，透過有計劃的肌肉訓練，使體內肌肉脂肪比例均衡，達到塑造完美肌肉的效果。 **…
http://www.top1health.cn/Article/248/30091
王家梁練出龜殼肌！簡文仁：2條件決勝

…眾鍛鍊腹肌之前，必須先確定自己沒有疝氣問題。另外，建議在專業教練的指導之下進行訓練，而且要量力而為、循序漸進，以免腹部負壓過大，肌肉還沒練成反而先危害健康。
http://www.top1health.cn/Article/248/30061
伏地挺身也有女孩版　教練神示範

…是男人的專利！網路盛傳，女生臂力太小，不適合做這種訓練。健身教練表示，女生可以從傾斜的平面開始練習，或者使用啞鈴之類的用具輔助，就能克服肌力不足的問題。以下由專業教練親自示範，想要…
http://www.top1health.cn/Article/248/29840
跑前，重點核心肌群養成只要60秒

…正確的嗎？在這種狀況下，時常跑沒多久也特別容易覺得累。李哲宇教練表示：跑步時，除了靠下肢雙腳的肌力前進，最重要的是因有上半身核心肌群支撐穩定身體的軀幹平衡，來帶動身體前進，所以我們…
http://www.top1health.cn/Article/306/29928
大公開！慢跑女孩跑出馬甲線的秘訣

…什麼我也在跑步卻都沒有呢？漂亮的馬甲線到底要怎麼練呢？李哲宇教練表示，跑步時會運用到腹部的核心肌群，在跑前可以先做簡單的肌力訓練「跑前-鐘擺」透過這個動作來訓練腹部的肌群，幫助更加…
http://www.top1health.cn/Article/306/29927
立可走機器人腳　脊損傷友找回生命價值

…程** 1年前Abby發生車禍時，才剛從學校畢業，擔任健身教練一職，嶄新人生即將展開。沒想到卻因一場嚴重車禍，讓她在加護病房住了長達14天之久，更因為傷到胸椎第8節神經（T8），…
http://www.top1health.cn/Article/232/29885