3蔬2果 | 搜尋結果 | 華人健康網

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「3蔬2果」搜寻结果

总共找到 48 笔符合关键字「3蔬2果」的资料

牛肉烤不熟没关系？破解秋节3迷思

…免使用沙茶酱、烤肉酱，增加热量及钠的摄取。 **要诀5：3蔬2果不可忘** 每日至少3份蔬菜2份水果，在烤肉的食材中，多添加一些蔬菜，蔬菜含有丰富的抗氧化物质，可消除烤肉而产…
http://www.top1health.cn/Article/189/28819
壮年肠龄老化！维持肠道年轻要有「膳」！

…眠。 ![萧敦仁医师表示，保健肠道健康，最重要的是养成每日3蔬2果的饮食习惯。（摄影／骆慧雯）][83204] **肠道也要抗老！医师提供5大秘诀** 长期便祕易造成肠道…
http://www.top1health.cn/Article/132/28472
不只是白！维他命C大公开

… 遵循蔬果579的饮食原则（男性5蔬4果、女性4蔬3果、儿童3蔬2果），维持均衡饮食、摄取多元营养素才是保持健康、延缓老化的不二法则。夏日想要Q弹美肌？搜寻>>「维他命C …
http://www.top1health.cn/Article/324/27935
防胃食道逆流上身！必知11饮食法

…2000cc以上，可减少便秘的机会。 **原则9／每日3蔬2果：** 每天3份蔬菜、2份水果，一份蔬菜为100g重，煮熟约半碗的量，一天加起来，理想为1.5碗，水果平平的2…
http://www.top1health.cn/Article/145/26499
近9成国人闹果荒！夜崩女最郁卒

…体活力的表现，若要提升美肌力、舒活力和顺畅力，每天应至少摄取3蔬2果，且遵循彩虹蔬果原则，色彩越丰富，补充的植化素就越多元。水果部分则可参考「营养密度」，优先选择常见营养素…
http://www.top1health.cn/Article/248/25530
活得健康漂亮！快补多彩植物营养素

…岁以上民众，有超过92％每日蔬果摄取量未达到卫生福利部建议的3蔬2果标准，植物营养素摄取量严重不足。若进一步以所摄取的蔬果颜色习惯来分析，则发现红色营养素缺最大，比例高达88％，其…
http://www.top1health.cn/Article/248/24621
国人逾9成蔬果吃太少　红色缺最大

…摄取量采宽松定义，举例来说，儿童每日5份蔬果不是采用严格的「3蔬2果」定义，而是以「蔬果总合为5份」计算，达到标准的民众也仅有24.8％。长期蔬果摄取不足，容易增加心血管疾病、中风…
http://www.top1health.cn/Article/80/23424
冻龄抗老！吃4种高维生素C水果

…，遵循蔬果579的饮食原则（男性5蔬4果、女性4蔬3果、儿童3蔬2果），维持均衡饮食、摄取多元营养素才是保持健康、延缓老化的不二法则。
http://www.top1health.cn/Article/249/21596
半年胖3公斤！甲状腺功能低下惹祸

…讨论，谨慎控制食用量，但原则上，患者在国人每日饮食指南「天天3蔬2果」的前提下，三餐蔬菜轮流摄取半碗十字花科、根茎类和瓜果类蔬菜，也就是每天摄取半碗十字花科食物，量不多，对甲状腺功…
http://www.top1health.cn/Article/33/19698
激推！对抗肥胖6大抗氧化食物

…颖在其新书《卡路里瘦身是场世纪大陷阱》中建议，把握每日摄取「3蔬2果」原则，也就是每日食用300公克蔬菜加2个拳头大水果，且水果不能以蔬菜代替，且必须选择多种颜色的蔬果。 *…
http://www.top1health.cn/Article/101/19307
徐亨香蕉减肥餐　恐酮酸中毒伤身

…饮食方式，也不符合卫生署所公布的国人饮食指南中，每日5蔬果，3蔬2果的健康饮食概念。虽然，三餐食用香蕉燕麦餐的方式，水果量摄取充足的，但蔬菜的摄取量却完全不足。王子南营养…
http://www.top1health.cn/Article/320/18720
吃大蒜防失智　健脑首选地中海饮食

…，女生1天约2至2.5碗，男生约3至5碗。 **2. 每天3蔬2果：**蔬菜约煮熟后3碗，水果约2拳头大。 **3. 红肉尽量少吃：**海鲜、白肉和红肉每周建议次数各3、3、1…
http://www.top1health.cn/Article/315/17567
血脂肪认知不清！1分钟看懂3指标

…多注意饱和脂肪含量的标示，尽量控制每日低于10公克，加上每日3蔬2果及1/3主食换全谷类以增加纤维质摄取，即可有效控制体内血脂肪。除节制高胆固醇食物之外，也别忘了避免摄取反式脂肪，…
http://www.top1health.cn/Article/33/17379
木马屠忧郁！吃全谷蔬果补叶酸

…衡饮食，多摄取全谷、蔬果等健康食物，每天至少半碗糙米饭，搭配3蔬2果，并定时运动，才能让年假放松又健康。此外，若要摆脱坏情绪，期许用好的心情迎接崭新未来，饮食除了讲究新鲜、…
http://www.top1health.cn/Article/80/17367
注意！1年吃不到3颗高丽菜罹肠癌

…每日应摄取至少25公克的纤维，就连卫生署大力推广的5份蔬果（3蔬2果），有概念者也只有3成，更有近2成将白米饭、面条、面包等主食当成纤维摄取的主要来源。米饭、面条、面包属于…
http://www.top1health.cn/Article/30/11181

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