3蔬2果 | 搜尋結果 | 華人健康網

「3蔬2果」搜尋結果

總共找到 48 筆符合關鍵字「3蔬2果」的資料

牛肉烤不熟沒關係？破解秋節3迷思

…免使用沙茶醬、烤肉醬，增加熱量及鈉的攝取。 **要訣5：3蔬2果不可忘** 每日至少3份蔬菜2份水果，在烤肉的食材中，多添加一些蔬菜，蔬菜含有豐富的抗氧化物質，可消除烤肉而產…
http://www.top1health.cn/Article/189/28819
壯年腸齡老化！維持腸道年輕要有「膳」！

…眠。 ![蕭敦仁醫師表示，保健腸道健康，最重要的是養成每日3蔬2果的飲食習慣。（攝影／駱慧雯）][83204] **腸道也要抗老！醫師提供5大秘訣** 長期便祕易造成腸道…
http://www.top1health.cn/Article/132/28472
不只是白！維他命C大公開

… 遵循蔬果579的飲食原則（男性5蔬4果、女性4蔬3果、兒童3蔬2果），維持均衡飲食、攝取多元營養素才是保持健康、延緩老化的不二法則。夏日想要Q彈美肌？搜尋>>「維他命C …
http://www.top1health.cn/Article/324/27935
防胃食道逆流上身！必知11飲食法

…2000cc以上，可減少便秘的機會。 **原則9／每日3蔬2果：** 每天3份蔬菜、2份水果，一份蔬菜為100g重，煮熟約半碗的量，一天加起來，理想為1.5碗，水果平平的2…
http://www.top1health.cn/Article/145/26499
近9成國人鬧果荒！夜崩女最鬱卒

…體活力的表現，若要提升美肌力、舒活力和順暢力，每天應至少攝取3蔬2果，且遵循彩虹蔬果原則，色彩越豐富，補充的植化素就越多元。水果部分則可參考「營養密度」，優先選擇常見營養素…
http://www.top1health.cn/Article/248/25530
活得健康漂亮！快補多彩植物營養素

…歲以上民眾，有超過92％每日蔬果攝取量未達到衛生福利部建議的3蔬2果標準，植物營養素攝取量嚴重不足。若進一步以所攝取的蔬果顏色習慣來分析，則發現紅色營養素缺最大，比例高達88％，其…
http://www.top1health.cn/Article/248/24621
國人逾9成蔬果吃太少　紅色缺最大

…攝取量採寬鬆定義，舉例來說，兒童每日5份蔬果不是採用嚴格的「3蔬2果」定義，而是以「蔬果總合為5份」計算，達到標準的民眾也僅有24.8％。長期蔬果攝取不足，容易增加心血管疾病、中風…
http://www.top1health.cn/Article/80/23424
凍齡抗老！吃4種高維生素C水果

…，遵循蔬果579的飲食原則（男性5蔬4果、女性4蔬3果、兒童3蔬2果），維持均衡飲食、攝取多元營養素才是保持健康、延緩老化的不二法則。
http://www.top1health.cn/Article/249/21596
半年胖3公斤！甲狀腺功能低下惹禍

…討論，謹慎控制食用量，但原則上，患者在國人每日飲食指南「天天3蔬2果」的前提下，三餐蔬菜輪流攝取半碗十字花科、根莖類和瓜果類蔬菜，也就是每天攝取半碗十字花科食物，量不多，對甲狀腺功…
http://www.top1health.cn/Article/33/19698
激推！對抗肥胖6大抗氧化食物

…穎在其新書《卡路里瘦身是場世紀大陷阱》中建議，把握每日攝取「3蔬2果」原則，也就是每日食用300公克蔬菜加2個拳頭大水果，且水果不能以蔬菜代替，且必須選擇多種顏色的蔬果。 *…
http://www.top1health.cn/Article/101/19307
徐亨香蕉減肥餐　恐酮酸中毒傷身

…飲食方式，也不符合衛生署所公布的國人飲食指南中，每日5蔬果，3蔬2果的健康飲食概念。雖然，三餐食用香蕉燕麥餐的方式，水果量攝取充足的，但蔬菜的攝取量卻完全不足。王子南營養…
http://www.top1health.cn/Article/320/18720
吃大蒜防失智　健腦首選地中海飲食

…，女生1天約2至2.5碗，男生約3至5碗。 **2. 每天3蔬2果：**蔬菜約煮熟後3碗，水果約2拳頭大。 **3. 紅肉盡量少吃：**海鮮、白肉和紅肉每周建議次數各3、3、1…
http://www.top1health.cn/Article/315/17567
血脂肪認知不清！1分鐘看懂3指標

…多注意飽和脂肪含量的標示，盡量控制每日低於10公克，加上每日3蔬2果及1/3主食換全穀類以增加纖維質攝取，即可有效控制體內血脂肪。除節制高膽固醇食物之外，也別忘了避免攝取反式脂肪，…
http://www.top1health.cn/Article/33/17379
木馬屠憂鬱！吃全穀蔬果補葉酸

…衡飲食，多攝取全穀、蔬果等健康食物，每天至少半碗糙米飯，搭配3蔬2果，並定時運動，才能讓年假放鬆又健康。此外，若要擺脫壞情緒，期許用好的心情迎接嶄新未來，飲食除了講究新鮮、…
http://www.top1health.cn/Article/80/17367
注意！1年吃不到3顆高麗菜罹腸癌

…每日應攝取至少25公克的纖維，就連衛生署大力推廣的5份蔬果（3蔬2果），有概念者也只有3成，更有近2成將白米飯、麵條、麵包等主食當成纖維攝取的主要來源。米飯、麵條、麵包屬於…
http://www.top1health.cn/Article/30/11181