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…帶脂肪的肉類及食物,譬如帶皮雞腿、雞胸肉、雞翅、雞塊、鮭魚、鱈魚、虱目魚、蝦子、起士、加工料理(如貢丸、甜不辣)等,這些食物就建議不需額外加油了,另外,譬如薯條、地瓜等也適合。蔬果…
http://www.top1health.cn/Article/302/80716…*午餐:**炒豆腐的親子丼/蔬菜絲和風沙拉 **晚餐:**鱈魚蛤蜊異國風味鍋/酪梨皮蛋豆腐/糖質0啤酒 **完整文章請看VOGUE**
http://www.top1health.cn/Article/101/80244…合Omega-3脂肪酸,必須需經由食物攝取,其中鮭魚、鮪魚、鱈魚等魚類,就是很好的獲取來源。至於素食者,則建議可選用核桃、杏仁果等堅果,或亞麻仁油、葵花油來幫助攝取。 ![根據研…
http://www.top1health.cn/Article/308/79158…、玉米片,所攝入的鈉就佔每日所需的六分之一到二分之一;而一包鱈魚絲的鈉含量,也超過每日所需鈉建議量的一半以上。 所以如何吃得健康又營養是很重要的。國民健康署提…
http://www.top1health.cn/Article/304/75495…ω-3不飽和脂肪酸的來源有:奇亞籽、亞麻籽、核桃,還有鮭魚、鱈魚等深海魚。 **7.纖維攝取過低** 研究建議:纖維的每日理想攝取量為19-28克,水果、蔬菜、古物、豆類等都是…
http://www.top1health.cn/Article/80/75122…低23-27%。 ●建議量:每週至少2次。 ●代表食物:鱈魚、鯖魚、秋刀魚、鰻魚。 **2.柑橘類水果:**柑橘類水果中富含豐富維生素C,能抗發炎、感染,並降低不正常出血…
http://www.top1health.cn/Article/248/74980…調的料理,蒸煮更能留住食材的營養。 **蔥味噌蒸小松菜鱈魚** **拌炒鱈魚→不煎炒,改以奶油蒸煮** **減少:**60 kcal、鹽分0.4g。 **【油炸】避…
http://www.top1health.cn/Article/320/73777…ga-3脂肪酸的食物包括:亞麻仁油、鮭魚、鮪魚、鯖魚、旗魚、鱈魚、沙丁魚等。 **想戰「痘」成功?這些NG食物少碰** 不光要吃對食物,拒絕容易致痘的食物也很重要!根據研究…
http://www.top1health.cn/Article/248/72647…含有高蛋白、低脂肪,醣分也很低,在減重的時候可說是好處多多。鱈魚、鯛魚之類的白肉魚,以及鮪魚的紅肉等等都是低脂肪,所以很建議食用。至於鯖魚、竹筴魚之類的青背魚則是因為含有優質油脂及…
http://www.top1health.cn/Article/101/69076…高,恐影響胎兒、孩子神經發育與智力發展,建議選擇小型的鮭魚、鱈魚、秋刀魚來取代。 隨著時代變遷、嬰兒營養新的研究和認識可能持續會有新的建議,從現在來看,當時照顧臭寶時有許多不…
http://www.top1health.cn/Article/236/70163…、煮、滷、燉、涼拌手法的魚肉類,像是:滷雞腿、蒜泥白肉、清蒸鱈魚等,是減重者首選,可補充蛋白質又不會太過油膩**;其次的選擇是煎、炒的料理,像是:煎雞腿排、煎虱目魚、炒雞丁等;如果…
http://www.top1health.cn/Article/320/69089…色。飲食上,建議多以高生物價蛋白質為主,如:深海魚類(鮭魚、鱈魚、鮪魚、沙丁魚)、肉類(雞、豬、牛)、大豆及相關製品、蛋、奶類及乳製品,對身體有較高的消化吸收率。 特別提醒的是,…
http://www.top1health.cn/Article/320/68804…還必須用小魚當飼料。水銀含量高。(4.4) **大西洋鱈魚:**西大西洋的鱈魚魚群多已崩潰,而且沒有復甦的跡象。加拿大政府已把大西洋鱈魚宣告為瀕絕物種,喬治沙洲(George…
http://www.top1health.cn/Article/248/57952…,可選擇較低汞的海鮮,例如:蝦、蟹、干貝、蛤蜊、牡蠣、鱸魚、鱈魚或鮭魚;避免選擇高汞海鮮,如:鯊魚、劍魚、鯖魚和鮪魚等。 <!--more--> ![牛肉含有豐富的鐵質,是…
http://www.top1health.cn/Article/17/57777…y),積累過剩就會造成神經細胞的損傷。 **研究:吃鱈魚、鯡魚和紅鯛魚,可以預防帕金森氏症** 根據《每日郵報》(Mail Daily)報導,一項新的國外研究發現,吃鱈魚…
http://www.top1health.cn/Article/315/57366