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「高GI」搜尋結果

總共找到 187 筆符合關鍵字「高GI」的資料

端午吃粽擔心體重飆、消化不良！營養師：端午3+4要訣，健康吃粽不增「重」

…量挑選時可掌握「高纖低脂」原則。傳統粽子以糯米組成，而糯米屬高GI食物，不適合糖尿病患者食用，建議改以糙米、薏仁、燕麥、紅藜等雜糧取代，可增加膳食纖維、維生素及礦物質攝取，有助於餐…
http://www.top1health.cn/Article/320/88961
乳癌可能是吃出來的？營養師：避開6大NG食物，13招吃出健康

…。 **【預防乳癌避開6大類NG食物】** **1.高GI食物：**甜甜圈、提拉米蘇、蛋糕、甜餅乾等甜食。 **理由：**高GI會讓身體產生過量的胰島素，而導致IGF-1…
http://www.top1health.cn/Article/248/88813
《懶人包》肌膚乾燥、細紋、暗沉、黑斑該怎麼搶救？營養師教你吃對食物保濕、抗發炎

…可多吃富含膳食纖維的蔬果及未精緻的全穀類食物，並避免食用糖或高GI的飲食，減少血糖快速上升，影響荷爾蒙及胰島素的敏感性。 ![（圖片提供／好食課）][211883] 想抗發…
http://www.top1health.cn/Article/249/88634
胃食道逆流能吃澱粉嗎？胃酸多怎麼救？營養師：這2招立刻降胃酸

…的風險呈負相關。食道腺癌和碳水化合物的總攝取量成反比，但會與高GI值（食物升糖指數）成正比。李婉萍營養師在《護胃聖經台灣版》新書中提到，還有一個台灣所做的小型研究指出，即使…
http://www.top1health.cn/Article/30/88615
吃水果減重，為何瘦不下來？營養師：吃水果3要訣，4張圖教你吃不胖

…管。 **運動族** 運動後的人，建議1小時內吃中、高GI的水果，幫助體力、能量回補。也可以以水果代替運動飲料，因為水果中含有最天然的糖和水份，加上會產生一定的飽腹感，不會…
http://www.top1health.cn/Article/320/88456
年菜清淡吃健康過好年！營養師：糖尿病友把握三低一高飲食原則

…如果吃到這些食物則飯量就需要相對的減少。勾芡、糯米類食物屬於高GI(高升糖指數)食物，也是要儘量避免。 **高血壓** 高血壓病友要小心勿攝取過多高鹽分食物，如多醬汁烹調…
http://www.top1health.cn/Article/320/87886
痘痘粉刺長不停？狂冒痘痘可能是吃太多這類食物！專家分享3招戰勝痘痘肌

… 因此，甜點、餅乾、麵包、米、加工的肉類食品、乳製品等高GI的食物都是痘痘肌的罪魁禍首。 Shand建議選擇低GI的食物才是正確的飲食習慣，像是100%全麥製品、家裡自己煮的…
http://www.top1health.cn/Article/248/87517
糖尿病不能吃火鍋？避免掉入醣陷阱！營養師推低GI豆漿鍋，教你5招聰明吃鍋

…鍋店常提供琳瑯滿目的甜點、冰淇淋及含糖飲料，然而此類食品屬於高GI食品，含大量精製糖及熱量，導致血糖波動大及造成餐後血糖高居不下，建議改以水果取代甜點，無糖茶水取代酒及含糖飲料，以…
http://www.top1health.cn/Article/320/87505
【影音版】葡萄分黑、紫、紅、綠，營養素大不同

…葡萄4要訣】：** **1.注意GI值：** 葡萄屬於中高GI值的水果，建議一次不要超過10~13粒（一份），尤其是需要控制血糖者更要注意分量！ **2.注意含鉀量：** …
http://www.top1health.cn/Article/138/87040
人人都適用同一套飲食減肥法？營養師：3種不同運動強度者這樣做最有效

…無力、疲勞，表示運動有達到效果，這時需要在運動後2小時內補充高GI醣類，來幫助肌肉恢復疲勞，並補充蛋白質食物幫助肌肉修補；例如:有糖豆漿300cc加一顆茶葉蛋，或是鮮奶300cc加…
http://www.top1health.cn/Article/248/86923
【影音版】晚餐吃水果不只容易變胖？還會養成脂肪肝體質？營養師教你吃對不NG

…量選擇GI值較低的櫻桃、葡萄柚、水梨、柑橘、小番茄等水果，和高GI的水果適度替換為宜。比如說，如果女性每日建議水果份量為3份，可以試著分配為1份中／高GI值水果，搭配2份低GI值水…
http://www.top1health.cn/Article/138/85563
飆捍「館長」驚傳糖尿病前期！愛吃全麥穀物，血糖不會升高？藥師破解迷思

…食觀念或存在不少迷思也息息相關，像是熱量攝取不高，但整餐都是高GI（升糖指數）食物，還有平時吃不多，但卻喜歡「暴飲暴食」。至於迷思部份包括：「罹患糖尿病，就絕對不能吃糖？」，還有許…
http://www.top1health.cn/Article/320/85590
想降血壓，只能靠得舒飲食？研究：全穀類食物替代白飯，6週後改善血壓

…、白吐司、麵包等，雖然吃起來不甜，感覺含糖量不高，不過均屬於高GI食物，在攝取過後，可能會造成人體血糖劇烈上升。][200417] **精緻澱粉如白米、白吐司等為高GI食物，…
http://www.top1health.cn/Article/320/84684
不吃早餐會變肥胖、傷智力…牛奶、豆漿、優酪乳，誰適合當低GI早餐？

…括牛奶、豆漿及優酪乳，到底要怎麼挑選呢？如何才能避免攝取過多高GI值的早餐食物，而使得糖份攝取過量，累積過多造成肥胖，甚至有血糖過高的風險呢？營養師蘇妍臣表示，其實，最簡單的方法，…
http://www.top1health.cn/Article/320/82072
【影音版】咖啡、巧克力會害你自律神經失調？專家：快戒掉5大NG飲食習慣

…以三餐經常以麵包果腹？使用精製白麵粉製成的麵包，其實是所謂的高GI值食品。GI值是升糖指數（Glycemic Index）的英文縮寫，就是表示血糖上升程度的數據。高GI值食…
http://www.top1health.cn/Article/31/83636

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