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飲食的攝取與健康有相當重要的關聯,各種食物皆應均衡攝取,太多或完全不吃都可能為身體帶來影響。《The Lancet》日前刊登加拿大麥克馬斯特大學(McMaster Universi…
http://www.top1health.cn/Article/248/54390…脂高醣** 脂肪和碳水化合物是食物美味的關鍵,而且高脂肪、高碳水化合物還會讓大腦產生愉悅感。2015 Scientific Reports期刊中Tobias Hoch等人研究顯示…
http://www.top1health.cn/Article/250/54279…al Nutrition)的文獻指出,地中海飲食相較於低油、高碳水化合物飲食,顯著降低第二型糖尿病人空腹血糖及糖化血色素,另一篇同樣是整合性的研究(BMJ Open)也發現,可降低…
http://www.top1health.cn/Article/33/51782…睡眠時間少於4小時的受試者其飢餓程度也明顯高出許多,尤其是對高碳水化合物、高熱量的食物興趣大增(如甜食、重口味的鹹零食或富含澱粉的食物),反倒是對蔬菜、水果的渴望程度沒有明顯提升。…
http://www.top1health.cn/Article/132/51719…睡眠時間少於4小時的受試者其飢餓程度也明顯高出許多,尤其是對高碳水化合物、高熱量的食物興趣大增(如甜食、重口味的鹹零食或富含澱粉的食物),反倒是對蔬菜、水果的渴望程度沒有明顯提升。…
http://www.top1health.cn/Article/250/51055…常因生活忙碌而忽略早餐的重要性。即使有吃早餐,卻偏好高油脂、高碳水化合物的食物,卻缺乏補充優質蛋白質,以致養出許多「大肚男」、「小腹婆」。 早餐與其吃的多,不如吃的巧!賀寶芙…
http://www.top1health.cn/Article/101/46827…風與心血管疾病的機率,可見這種飲食方法相當健康。 **高碳水化合物+低脂海鮮 日本料理好健康** 美國《赫芬頓郵報》( Huffington Post)報導指出,日本料理結…
http://www.top1health.cn/Article/132/45686…處於發炎的狀態,則稱為「慢性發炎」,而且我 們大量快速的使用高碳水化合物的食物,會很容易讓胰島素快速分泌,讓碳水化合物很快轉換成能量,但這同時也會激起體內產生炎性反應,所以千萬不要…
http://www.top1health.cn/Article/189/43109…列出兩種飲食的大概內容,讓各位讀者有更具體的概念: 高碳水化合物飲食:貝果、水煮蛋、柳橙汁、起司、白麵包、花生醬、果凍、雞肉漢堡。 (每日熱量比:碳水化合物55%、蛋白質…
http://www.top1health.cn/Article/324/42999…,點燃代謝之火。主要是從新陳代謝這個角度出發,教大家如何輪替高碳水化合物、高蛋白質、高脂肪這三種飲食,來「混淆」身體的新陳代謝,達到高速的減肥效果。 **新陳代謝飲食:每周三…
http://www.top1health.cn/Article/101/40310…克力強化大腦、保持心臟健康。唯一要注意的就是豆莢類或穀物這種高碳水化合物的料理,當成晚餐的話要改吃藜麥,以免影響減重進度。 **變身就從今天開始!以下是「22天健…
http://www.top1health.cn/Article/101/40148…改變要從根本開始! **Q 4/哪些食物像麵條一樣是「高碳水化合物」?建議如何挑選像麵條一樣的主食(選擇像新聞中說的不含麩質食物?)** 在這裡我提出一個問題:高糖的東…
http://www.top1health.cn/Article/302/38684…,且體內能量充足,是運動的最佳時機。運動前的飲食選擇,建議以高碳水化合物、適量蛋白質、低脂肪食物的食物組合,再加上350 c.c.至500 c.c.的白開水為原則。 碳水化合…
http://www.top1health.cn/Article/320/38101味道濃郁帶有豆香的豆漿,營養豐富且擁有優良蛋白質,是許多人早餐必備的飲品。網路盛傳:「黃豆一旦發芽,就不適合食用?」營養師表示,發芽的黃豆還是可以食用,且發芽黃豆的蛋白質、部分維生…
http://www.top1health.cn/Article/320/37209…的比率仍然非常低。過去的研究顯示,在每日300-400公克的高碳水化合物攝取下,僅有9.3公克會被合成為脂肪。簡而言之,碳水化合物要變成脂肪是很不容易的一件事。 這正也是低脂…
http://www.top1health.cn/Article/320/36839