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…量** 為了省電,不妨學會計算使用電量,沒使用時的房間記得關燈,確實關上總開關。尤其是容易散熱的家電,建議避開電力使用尖峰時段使用。例如耗電的工作如燙衣服與啟動微波爐做甜點等,最…
http://www.top1health.cn/Article/320/53074…要擁有夜夜好眠,讓褪黑激素正常分泌,最好是晚上10點就上床,關燈睡覺;睡前避免看電視或玩手機,以免螢幕強光會刺激腦部,阻礙褪黑激素的分泌。另外,也可以諮詢中醫師,透過調理肝腎功能的…
http://www.top1health.cn/Article/261/52846…6779] **褪黑激素提升抗癌力 首要之務:晚上關燈睡覺** 褪黑激素不僅能幫助美白、穩定情緒和調整時差,研究也發現,褪黑激素可以抑制皮質醇,活化免疫系統,並可能…
http://www.top1health.cn/Article/261/52827…時將光源調降至低色溫,降低藍光比率以減低水晶體的傷害;避免在關燈情況下看電視和玩手機,因黑暗中,瞳孔放大會讓更多光線進入眼睛,而傷害眼睛。 **玩3C傷視力 小心高度近視易導…
http://www.top1health.cn/Article/248/52702…實與期待。 現代人過度使用智慧型手機、平板電腦,「關燈看手機」、「走路盯著手機不放」,再者,上班族用眼過度,尤其是眼睛必須緊盯著電腦的人,最容易傷害眼睛。目前已經有許多科…
http://www.top1health.cn/Article/248/51921…)的睡眠日記就可看出問題所在。一個好的睡眠日記記載上床時間、關燈時間、實際入睡時間、起床時間(自己醒來,或是家人叫醒)、午睡時間。因此家長若能在看門診前,先記錄好一週以上兒童的睡眠…
http://www.top1health.cn/Article/80/51769…範圍視網膜剝離或侵犯黃斑部,則會影響到視力。當黑點數量增加、關燈或在暗處有看到如閃電般的亮光,則很可能是視網膜發生剝離。 建議高度近視者,最好每年到眼科檢查1次,確認玻璃體、…
http://www.top1health.cn/Article/320/51429…子,讓多巴胺持續作用,延後褪黑激素的分泌。最好的證明是,請於關燈後在鏡子前使用手機,看看自己被手機照亮的臉藍不藍?藍色的臉孔超恐怖,而且藍光對腦細胞刺激較大,更容易造成失眠。之前我…
http://www.top1health.cn/Article/76/51406…,檢查局部的黃斑部和視神經;若要看到眼睛後半部,需要點散瞳、關燈做「間接眼底鏡」,可以檢查黃斑部、視神經以及視網膜。若是有高度近視和高血壓、糖尿病等慢性病,需要透過間接眼底鏡檢查整…
http://www.top1health.cn/Article/244/51078…名63歲黃姓婦人在收到孩子送的平版電腦後瘋狂追韓劇,就連睡前關燈,窩在被窩裡也要看個2集才肯入睡。有一天,黃太太看劇看到一半眼前突然出現了隻大蚊子,伸手揮打卻打不到,以為是看劇看太…
http://www.top1health.cn/Article/248/50257… 以下介紹3種簡單的「筋肌膜訓練」動作,包括:階梯舞、開燈與關燈、非洲式彎腰,適合在家輕鬆練習: **★【階梯舞】** 選擇安全的樓梯作為訓練舞台,練習中可以改變足部位置,有時…
http://www.top1health.cn/Article/306/40562…,檢查局部的黃斑部和視神經;若要看到眼睛後半部,需要點散瞳、關燈做「間接眼底鏡」,可以檢查黃斑部、視神經以及視網膜。若是有高度近視和高血壓、糖尿病等慢性病,需要透過間接眼底鏡檢查整…
http://www.top1health.cn/Article/244/40429…功能低下的人產生不良影響。 **調節褪黑激素分泌!夜間關燈睡覺+補充色胺酸和B6** 侯玟伊營養師表示,「調整褪黑激素的自體分泌」比「額外補充褪黑激素」更重要且安全。人…
http://www.top1health.cn/Article/248/40106…南的原則,均衡攝取足量的全穀類、豆類和堅果類等食物,搭配晚上關燈睡覺,就能讓身體正常分泌褪黑激素,自然提升抗癌力。 ![][105921] **別小看褪黑激素!穩定情緒、抗…
http://www.top1health.cn/Article/308/38950…線下,身體會產生緊張感,引想睡眠品質,導致浮腫,因此通常建議關燈睡覺,或是只開小夜燈。 **原因4:**浮腫也有可能來自不良生活習慣,例如:缺乏運動,盲目減肥,過度飲酒,甚至…
http://www.top1health.cn/Article/249/37043