鍛鍊肌力 | 搜尋結果

熱門：經痛青光眼食道癌肺癌子宮肌瘤

「鍛鍊肌力」搜尋結果

總共找到 69 筆符合關鍵字「鍛鍊肌力」的資料

膝痛難跪坐？學會鴨坐式，適度伸展有利舒緩

…關節疼痛全圖解：日本「神之手」酒井慎太郎的關節囊內矯正+有效鍛鍊肌力(二版)》**
http://www.top1health.cn/Article/318/57619
增肌減脂密碼：訓練大肌肉！做俄式轉體，打造小蠻腰

想鍛鍊肌力、提升新陳代謝，不是夢！肌力對骨骼健康、體能活力、新陳代謝和生活品質非常重要。透過王牌健身教練的指導，示範以訓練大肌肉群如背部、腹部、臀部與腿部為主，有助促進脂肪燃燒，防…
http://www.top1health.cn/Article/306/57453
小禎甩肉靠這2招　CrossFit＋飛輪完勝秘訣是...

…設定的綜合性鍛鍊方式。而藉由上述綜合性的肌力動作，確實有助於鍛鍊肌力、心肺能力，進一步提升人體基礎代謝、爆發力。若搭配正確的飲食習慣，自然能成功發揮瘦身減脂、雕塑體態的作用。 …
http://www.top1health.cn/Article/306/57360
別小看骨質疏鬆！女骨鬆拖3年未追，再檢驗已腰椎骨折

…嚴重性不容小覷！ **骨鬆病友莫忘定期追蹤！正確補鈣、鍛鍊肌力防惡化** 因此，張敬仁主任呼籲民眾若發現自身有骨質疏鬆症的問題切勿輕忽，應定期回診追蹤、接受相關治療才是！以…
http://www.top1health.cn/Article/132/57085
膝蓋有怪聲＝關節炎？簡文仁：咖咖聲分4種，練對肌力助改善

… 最後，簡文仁理事長也提醒，除了平時多留意自身身體狀態、適度鍛鍊肌力外。如果民眾發現膝蓋出現異常不適，且適度休養仍未見改善，最好進一步尋求專業骨科、復健科醫師的協助，藉由醫師診斷、…
http://www.top1health.cn/Article/302/56969
更年期尿失禁、泌尿感染困擾纏身，怎麼辦？

…時就應該要擁有預防勝於治療的正確觀念： 1. 勤運動：鍛鍊肌力。 2. 多喝水：每天至少喝2000cc的水。 3. 不憋尿：每4小時至少小解一次。 4. 增加尿液酸度：…
http://www.top1health.cn/Article/234/56272
順產就是要練肌力！筋肉媽媽的4個居家健身操

…這些運動，「肌力訓練」其實也在孕期扮演了相當重要的角色。孕期鍛鍊肌力不僅可以減輕腰痠背痛、避免抽筋和水腫，還能幫助順產。健身達人筋肉媽媽為本刊讀者特別設計了4個居家練習的基礎動作，…
http://www.top1health.cn/Article/213/54569
要瘦練肌肉，姿勢不走鐘！貓式與犬式先暖身

…破減重停滯期，健身教練提醒，必需靠增肌減脂來幫忙，尤其是透過鍛鍊肌力、提升代謝，就能達成夢想。 ![][207086] 肌力對骨骼健康、體能活力、新陳代謝和生活品質非常…
http://www.top1health.cn/Article/306/52849
甩水桶腰、厚背寬臀　4招蘋果操，在家也能輕鬆瘦

…、預防運動傷害的益處。 ![][123886] **鍛鍊肌力非得到健身房不可？善用居家小物也有效** 為什麼會突發奇想將蘋果結合各式伸展、肌力訓練動作，創作出一套獨特的「…
http://www.top1health.cn/Article/306/52752
自己的膝蓋自己救！呂紹睿：必做3招護膝運動

…醫師特別設計一套膝關節健康促進操，只要3個動作，包括：一組是鍛鍊肌力的「股四頭肌強化運動」，另兩組則是「抱膝運動」與「壓膝運動」**，能增加膝關節的靈活度，加強關節附近的肌力，以及…
http://www.top1health.cn/Article/238/52258
想快速瘦身，先做有氧運動，還是先鍛鍊肌力？

…服務中，就有網友提問：「想提升瘦身效率，先做有氧運動，還是先鍛鍊肌力？」、「兩者間的營養補充又相同嗎？」究竟該怎麼做，才能充分發揮運動效益？就請專業營養師來為大家解答！ …
http://www.top1health.cn/Article/101/52250
自己的膝蓋自己救！呂紹睿：必做3招護膝運動

…醫師特別設計一套膝關節健康促進操，只要3個動作，包括：一組是鍛鍊肌力的「股四頭肌強化運動」，另兩組則是「抱膝運動」與「壓膝運動」**，能增加膝關節的靈活度，加強關節附近的肌力，以及…
http://www.top1health.cn/Article/238/51475
做仰臥起坐腹部減肥？鍛鍊腹肌靠這1招

…效果」，到底是否正確？物理治療師不禁擔憂表示，做仰臥起坐可以鍛鍊肌力，卻無法消除腹部脂肪；一旦動作不標準，很容易在執行動作的過程中產生代償作用，使用到錯誤的肌肉，甚至恐造成脊椎或腰…
http://www.top1health.cn/Article/306/51224
蹲不下去膝蓋痛？做蚌殼運動鍛鍊臀中肌！

…；長期下來反而造成膝關節更容易出現疼痛的現象。 5) 持續鍛鍊肌力，增強整體膝關節的穩定，並維持良好姿勢，才是預防與保護的最佳方式。
http://www.top1health.cn/Article/167/50817
想用壺鈴擺盪鍛鍊肌力？小心3常見錯誤大NG

**◎標準的壺鈴擺盪需具備的特點：** ● 不要穿鞋子，平底鞋尚可接受，但最好赤腳。 ● 脊椎維持平直，稍微向上伸展也可以。 ● 壺鈴的動作方向要和臀部動作一致。 ● …
http://www.top1health.cn/Article/306/46759

健康情報區

擁有更多的健康知識以及專題報導

你是哪種族群看更多＞