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「訓練核心」搜尋結果

總共找到 90 筆符合關鍵字「訓練核心」的資料

男神吳怡農大秀胯下摔，粉絲超嗨！復健科醫師：掌握這些技巧，防膝關節和脊椎傷害

…膀的漢子，可以從健力動作中非常重要的—硬舉開始練習，可以同時訓練核心的穩定度及站起的能力。而在搬運過程中，很容易因為手臂耐力不足，而將上半身後仰，這種姿勢容易造成下背及脖子不適感。…
http://www.top1health.cn/Article/248/80234
經痛、坐骨神經痛、頭痛揪凶：自己的骨盆自己救，鍛鍊核心肌群避免歪斜

…底有哪一些重要的肌肉群，為什麼鍛鍊這一些肌肉群很重要，尤其是訓練核心肌群更不可疏忽。 **【骨盆底肌肉群分為3部分】：** **1.深層骨盆隔膜：**由提肛肌與兩側的尾…
http://www.top1health.cn/Article/248/77812
每天1分鐘快速甩開肥胖、便祕！瑜伽捲腹鍛鍊核心肌群、燃脂加倍

…軟便藥長達3年，後來偶然中參加「燃脂醫學瑜伽」課程，就是專門訓練核心肌群的課程。但是，每一次參加核心訓練課時，她中途都會想去廁所上大號。經過2個月的練習，她已經成功瘦掉6kg，而且…
http://www.top1health.cn/Article/101/77696
核心練得好身材沒煩惱！追劇、敷面膜也不干擾的3招必練核心運動

…，都因為核心力量不足而導致做不久，甚至會讓動作不標準。而開始訓練核心後，會發現以往容易腰痠背痛的身體開始獲得改善，身體線條也因為核心的幫助有了變化。既然核心這麼重要，每天花個10分…
http://www.top1health.cn/Article/306/77736
猜不透你的年齡！專家分享15招逆生長秘訣，常保年輕活力

…、身體重心不平衡、肌肉無力等，更會為我們的脊椎帶來負擔。建議訓練核心肌群來幫助重整脊椎，而正確的姿勢還有助改善憂鬱狀況，降低焦慮與疲憊。 **5.少當低頭族** 現代人…
http://www.top1health.cn/Article/292/75281
還靠跑步、重訓甩水桶腰？TRX3招雕塑曲線更有感，新手也能做

…身體重量支撐在雙手手掌，以腹部核心的力量支持身體的平衡，實際訓練核心肌群，強化腹部與腰部線條雕塑。由於TRX的繩索特性，必須花更多力氣來抵抗繩索的搖晃，相較於一般棒式能更加強對於腹…
http://www.top1health.cn/Article/306/72650
平坦小腹照超吸睛！豆花妹：維持「這個坐姿」就能幫助腰部燃脂

…動消脂，以有氧舞蹈或飛輪為主，接著再做二、三十分鐘的無氧運動訓練核心，若想快速瘦，她建議一週運動四次，瘦到目標後改為一週兩次維持體態就好。對於無法上健身房，只能在家運動的人…
http://www.top1health.cn/Article/250/71377
林可彤產後第6天就開始運動？這些常見月子Q&A報你知

…腹練習，甚至以雙腳踏併的方式找回身體的元氣，以一些平衡的動作訓練核心找回懷孕前身體的重心，都是對身體恢復很有幫助的簡單練習，所以真心推薦，月子期間除了好好睡覺休息，好好運動也是很重…
http://www.top1health.cn/Article/18/70238
天冷肌肉關節痠痛～彈力帶強肌力，5招鬆筋骨固體態

…訴求在個人柔軟度範圍內，進行適當的肌力訓練，屬於簡單、和緩可訓練核心的運動，適合年輕人、中年人、老人、孕婦、健康恢復族群與運動員等各個族群。 **彈力帶強化肌力　坐姿5招固體…
http://www.top1health.cn/Article/167/68994
骨盆不正瘦不掉？2招骨盆操，幫你減肥肚、甩便祕

「為什麼我的的肚子裡的宿便堆積排不掉？」、「為什麼我的圓圓小腹都消不掉？」許多人都深受排便不通暢，堆積在腹部脹的難受又難消的困擾。其實，有可能是「骨盆不正」惹的禍！拒當「歪國人」擺…
http://www.top1health.cn/Article/250/63552
如何將運動變成習慣而不是壓力？名模王麗雅：破解初學者10大疑問

… 兩年的時間，王麗雅從入門的跑步開始，慢慢加入NTC和TRX訓練核心，報名馬拉松及鐵人三項…，幾乎各大運動賽事都能見到王麗雅的身影。王麗雅以過來人的經驗，並整理一路走來其他運動新手…
http://www.top1health.cn/Article/306/61416
擊退掰掰袖！茵茵私傳「3招」在家就能瘋狂瘦手臂

…手臂。若是想增加強度，做到「微酸」再放下效果會更好，同時還能訓練核心和腰部，也能藉此產生快樂嗎啡改善睡眠品質，可說是好處多多。針對家裡沒有啞鈴的人，茵茵也貼心地提供一個私人…
http://www.top1health.cn/Article/324/57905
練壺鈴會變金剛芭比？健身美魔女教你半年甩肉10公斤

…。完全不輸給有氧運動、其他阻力訓練。 **降體脂：壺鈴訓練核心肌群+tabata間歇訓練** 健身界美魔女林慧君Linda現年48歲，愛上壺鈴訓練核心肌群並授課，教導許多學…
http://www.top1health.cn/Article/306/57134
都是肌少症惹的禍！譚艾珍做皮拉提斯救下背痛

…到疲累。譚艾珍強調，皮拉提斯是藉由拉開內部深層肌肉，訓練核心肌力強化自身支撐防護，由內而外的持續加強；與瑜珈最大的不同，在於練習方式，瑜珈屬於較靜態，皮拉提斯為動態，能加強…
http://www.top1health.cn/Article/167/55775
椎間盤突出釀腰痛？初階軀幹伸展，強化核心肌群助改善

…甚至延伸到臀部或腿；如果要繼續從事高強度運動，得先做治療以及訓練核心肌群。在激烈的籃球比賽中，有時會碰到身體被劇烈撞擊或摔倒在地的情形，如果瞬間對於腰椎衝擊…
http://www.top1health.cn/Article/167/53062

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