「膝蓋受傷」搜尋結果
總共找到 47 筆符合關鍵字「膝蓋受傷」的資料-
10分鐘全身燃脂運動 教練帶你甩脂肪
…彎曲。 **錯誤動作：**深蹲時膝蓋過於超過腳尖，容易導致膝蓋受傷；推舉時，兩臂要稍稍彎曲而非伸直。 **運動注意事項** **1.運動前要做好熱身運動** …
http://www.top1health.cn/Article/306/28890 -
爬樓梯瘦腿！堅持做爬出美腿曲線
…樓梯的適用人群** 爬樓梯雖然好，但並不適合所有人，孕婦、膝蓋受傷患者、骨質疏鬆的老人都不適宜。 **2.爬樓梯的正確姿勢** 身體稍微向前俯下，跨步時雙手擺動。開始的時…
http://www.top1health.cn/Article/306/28333 -
飛輪減肥正夯！正確騎防膝蓋受傷
…輪。飛輪消脂效果好，因此被稱為「減肥殺手」，但是飛輪容易造成膝蓋受傷。那怎麼騎飛輪才能提高消脂效率又不傷身？ 飛輪結合了音樂和視覺效果，因為騎飛輪輕鬆、且健身效果佳而…
http://www.top1health.cn/Article/306/28035 -
深蹲還不夠！3訣竅練出韓星蜜桃臀
…練習翹臀舞時，可利用膝蓋頂牆的方式穩定膝蓋，避免過度使用導致膝蓋受傷。（攝影／江旻駿）][79285] **★錯誤示範：** 此動作不能只是運用膝蓋力量讓臀部前後搖動，應運…
http://www.top1health.cn/Article/306/26151 -
新手跑馬拉松最常犯的3大禁忌
…夠強健的跑者，一開始，肌肉強度不夠，不宜太快增加運動量，以免膝蓋受傷。 一場全馬，常要耗時4到6小時才能完成，內臟的震動頻繁，需要多訓練腹部、兩側腰部及下背部…
http://www.top1health.cn/Article/145/26161 -
消滅臀腿肥胖紋 快學3招緊實操
…重心放在臀部，造成臀部後傾、用腳跟的力量在支撐，如此反而會使膝蓋受傷、身體歪斜。要以肩背往前延伸，保持全身平衡。 <!--more--> ![第2招／舉手腿深蹲。（圖片／取材自…
http://www.top1health.cn/Article/306/25239 -
一休教你動！媽咪瘦身必勝祕笈
… 1.若第一下是用膝關節啟動，身體力量都會由膝蓋承受，容易使膝蓋受傷，所以應由髖關節啟動，就像坐椅子的動作一樣，將身體的重心與受力放在腰到屁股這一段肌肉。 2.如果由髖關節啟動，…
http://www.top1health.cn/Article/306/25248 -
天冷路跑 伸展3招跑者膝不上身
…肌肉發炎或受傷。 <!--more--> ![路跑愛好者膝蓋受傷，嚴重的話甚至連走路上下樓梯都會有困難。][71810] **熱身不足 上下樓梯都有困難** 根據統計，跑者…
http://www.top1health.cn/Article/167/22496 -
踢足球易傷踝 3暖身操防腳傷
… <!--more--> ![踢足球時萬一暖身不足導致膝蓋受傷，十字韌帶往往容易受傷斷裂，嚴重時需進行手術修補治療。][59656] 宏恩醫院骨科蔡凱宙醫師指出，從事足球運…
http://www.top1health.cn/Article/163/19268 -
孕婦可以爬樓梯嗎？孕期迷思解答
…，孕媽咪脊椎的壓力會增加，膝關節也會過度摩擦，容易造成腰痠和膝蓋受傷；而在下樓梯時，只要每走一個台階，膝關節又會再次摩擦，因此膝蓋受傷的情形就會變得更嚴重。尤其在懷孕後期，體重增加…
http://www.top1health.cn/Article/203/18451 -
慢跑減重超「嗨」！給你4個好理由
…相比，你所要的器具跟場地相當不受限制，但還是要注意暖身，避免膝蓋受傷。 **4. 跑步讓你「嗨」：** 運動減肥的第一條規律是，如果你不喜歡它，根本無法堅持超過3天，幸運的…
http://www.top1health.cn/Article/250/13985 -
甩腰肚肥肉 快走效果優於慢跑
…動避免磨損。 ![想要以快走減肥的民眾，仍需注意暖身，避免膝蓋受傷。][36407]
http://www.top1health.cn/Article/250/13966 -
只上不下！產前爬樓梯有助生產
…增加再加上地心引力作用，下樓梯會增加膝蓋負荷，容易導致準媽媽膝蓋受傷。所以如果要爬樓梯，請務必往上爬，以策安全。 **更多精彩內容，請見[【媽媽寶寶懷孕生活網】](http:…
http://www.top1health.cn/Article/17/12424 -
女性經期前2周慢跑 更易傷膝蓋
…性，得更要注意，在經期前2周內從事慢跑運動，小心會更容易造成膝蓋受傷。 
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