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「肌肉訓練」搜尋結果

總共找到 142 筆符合關鍵字「肌肉訓練」的資料

老是這裡痠、那裡痛，關節卡卡？日本物理治療師教你這樣動，促進關節修復

…本的功能。那麼只要鍛鍊肌肉就好了嗎？不是的。就算做了肌肉訓練，也不能鍛鍊到維持關節健全的肌肉，甚至只會讓你更痛而已！所以，到底應該怎麼做才好呢？關於這個問題的答案，我已經在…
http://www.top1health.cn/Article/167/82738
一次不到5分鐘，HIIT瘦身法夯什麼？每天堅持不懈就能發揮5大瘦身效果

… **原則2／大口吐氣** HIIT瘦身是利用肌肉訓練的元素進行的運動。當踢腿、身體彎曲時往往會有力氣耗盡、呼吸卡住的感覺，這時要有意識凹陷腹部，大口吐氣。 *…
http://www.top1health.cn/Article/306/82706
「缺一口」都不行！談口腔癌患者的吞嚥及語言訓練重點

…約3.5公分。][194414] **■**頭頸部帶狀肌肉訓練（如：圖三） **■**呼吸道保護運動訓練 **■**舌根練習 **■**下顎伸展（如：圖四、五） **…
http://www.top1health.cn/Article/309/82574
小腿抽筋、好痛？學會這招伸展動作不只消除抽筋，還能使小腿曲線更緊緻修長

本練習對腿部肌肉訓練後的小腿肌肉拉伸效果極佳，平時或訓鍊中出現抽筋時，亦可藉此練習消除抽筋。 ![][193648] **目　　的：**使小腿曲線緊緻修長。 **練習…
http://www.top1health.cn/Article/306/82312
乾咳、呼吸淺快，小心「菜瓜布肺」！特發性肺纖維化病人之肺部復原訓練

…肌肉有越來越無力的情況時，加強肌耐力是控制呼吸道症狀的關鍵，肌肉訓練中的運動處方包含3大項目，柔軟操、阻力訓練及有氧運動。  ![醫師會依據病人症…
http://www.top1health.cn/Article/248/81898
夏天大濕凶報到！疲倦、消化不良？中醫：四神湯、綠豆薏仁湯排除濕氣

…季食用。 **宅在家避免當「沙發馬鈴薯」！別忘做簡易的肌肉訓練** 李佳蓉中醫師特別提醒，預防體內濕氣累積，平時需注意避免攝取過量的冰品飲料、水果、不易消化的糯米類製品等，…
http://www.top1health.cn/Article/248/81672
整骨不整肌，好似不懂醫！武醫徒手療法從肌肉下手，4步驟教你從他助到自助

…再開始重量訓練。重量訓練依序由大片的肌肉開始往小塊的肌肉訓練，由上往下逐條施以重訓。以上肢訓練為例，從最大片的胸大肌到包覆整個肩關節的三角肌，接著才是三角肌包覆下的肱二頭與…
http://www.top1health.cn/Article/260/81211
下半身肥胖、皮下脂肪囤積怎甩肉？跟著專家練肌力再做有氧，成功燃脂效果好

…乏運動的人更是明顯。所以想要甩掉皮下脂肪，第一步應該先從做好肌肉訓練，確實增加肌肉量做起。他也提到，自己在指導學員減重、做運動時，一開始的訓練設計方向就都是以下半身肌力訓練…
http://www.top1health.cn/Article/306/80662
啟動膝關節自癒力！預防肌少症、活化高濃度生長因子安全再升級

…師會給予衛教與術後照顧，醫療團隊另會提供適合患者的運動，配合肌肉訓練，加強修復進度，以及營養與體重控制諮詢，達到全方位的照顧，並且進行定期回診追蹤。 **【日常保護關節小…
http://www.top1health.cn/Article/248/80624
日本10大最強減肥法出爐！斷食、腹式呼吸上榜，減重醫師最愛的是…

…可以提高新陳代謝率。][187167] **★第三名／肌肉訓練式減肥法** **特色：**就是透過重力肌肉運動來增加肌肉量，進而可以提高新陳代謝率。 **好處：**對於少…
http://www.top1health.cn/Article/101/80361
你缺乏運動肌肉無力嗎？愛做這2個小動作就知道：愛托腮、雙手交叉

…身體可擦拭玻璃窗** 會托腮的人，該如何鍛鍊頸部呢？與其做肌肉訓練鍛鍊頸部，倒不如做運動活動身體，畢竟要穩定頭部，自然會使用到頸部周邊的肌肉，間接就能鍛鍊到頸部了。就算是日常生活…
http://www.top1health.cn/Article/248/75250
不想孩子長大挑食、咀嚼力差？寶寶這個階段該吃手指食物

…2.可練習抓握，也能訓練手眼協調（看→拿）。 3.幫助口腔肌肉訓練，練習咀嚼，有助於吞嚥功能更加協調。 4.寶寶自己吃食物，較有成就感、也有自主性，心理層面有助於自信心的建立。…
http://www.top1health.cn/Article/305/75489
1天3分鐘！深蹲有這3好處，私房深蹲瘦身法報你知

…進肌肉增長，還可提升基礎代謝量**，是一個適合增加熱量消耗的肌肉訓練。若是攝取的熱量居高不下，那減重的效果便會事倍功半，所以當自己覺得做了不少重量訓練，想要吃點甜食犒賞自己時，絕對…
http://www.top1health.cn/Article/250/75519
這1招不必挨餓，也不會復胖！坂詰式深蹲瘦身太神奇〜增加肌肉、保護關節

…掀起一股「坂詰式深蹲瘦身法」，與一般深蹲差異關鍵在於是合理的肌肉訓練，並融合生理學、營養學，不必挨餓，也不會復胖，既能增加肌肉，又能保護關節。 **訓練深蹲要「超恢復」，…
http://www.top1health.cn/Article/306/75452
穿高跟鞋導致拇趾外翻？錯！拇趾外翻真正的原因是...

…很無辜，背了好久的黑鍋。 **矯正器沒有實效，肌肉訓練是重點** 既然拇趾外翻的主因是遺傳和肌肉無力，我們可以從幾個方面著手預防其發生：＊如果家人已經有拇趾外…
http://www.top1health.cn/Article/238/75279

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