耐力訓練 | 搜尋結果

熱門：經痛青光眼食道癌肺癌子宮肌瘤

「耐力訓練」搜尋結果

總共找到 57 筆符合關鍵字「耐力訓練」的資料

仰臥起坐瘦肚子？局部訓練＝局部燃脂？

…（Leg press） - 重量設定得相當輕，是高次數的肌耐力訓練。簡言之，3個月內這群人只做一隻腳的耐力訓練，另外一隻腳是沒有接受訓練的。假設局部訓練能刺激局部脂肪…
http://www.top1health.cn/Article/145/38607
危機！輕熟女骨量不足，3招保住骨本

…血液中的鈣質流向正確的地方，如牙齒或骨骼。 **2.進行肌耐力訓練** 應養成每個星期5天，每次至少30分鐘的運動習慣，針對強化骨骼的運動，建議以負重訓練最有幫助，例如健走、慢…
http://www.top1health.cn/Article/165/37988
蛋白質增肌減脂！搭配B群更給力

…0公斤的人，每日蛋白質建議攝取60公克。而經常從事肌耐力訓練的人，對蛋白質的需求較高，建議每日攝取公式改為「每公斤體重× 1.5至2公克蛋白質」，平均於三餐中補充。另外，每…
http://www.top1health.cn/Article/101/37657
增肌減脂＝肌耐力訓練＋蛋白質＋適度休息

…就出現了肌少症或肌肉萎縮，所以我們必須進行適當強度的肌力與肌耐力訓練，例如：游泳、健走、爬山、騎單車等，不僅保持我們的肌肉健康，還有助於增加體能及維持理想體重。長期進行體能…
http://www.top1health.cn/Article/248/37553
吃高蛋白增肌減脂？營養師示範菜單

…就出現了肌少症或肌肉萎縮，所以我們必須進行適當強度的肌力與肌耐力訓練，例如：游泳、健走、爬山、騎單車…等，不僅保持我們的肌肉健康，還有助於增加體能及維持理想體重。長期進行體…
http://www.top1health.cn/Article/320/37447
孕婦瑜珈正夯　甩孕期痠痛助順產

…筋、胸悶、下肢水腫、頻尿等症狀找上門。而適度的瑜珈肌耐力訓練，不但能增強體力、減輕寶寶成長帶來的身體負擔，尤其，透過瑜珈呼吸、冥想概念，更有舒緩壓力、穩定胎教、強化寶寶與母…
http://www.top1health.cn/Article/234/37366
心率感測手錶精準　可測最大攝氧量

…得主何盡平表示，使用此全進化的路跑教練心率感測手錶，每次進行耐力訓練時，最大心跳可達165，過程中可協助配速，並維持4個燈號的肌力訓練，讓訓練更有效率，是自我超越的第一步！進步不是…
http://www.top1health.cn/Article/248/36914
跟過年肥說再見　3動作擺脫大象腿

…姿勢。 **次數：**建議做3至4組，每組12至15下（肌耐力訓練），動作過程必須維持身體穩定不晃動，速度和緩，配合呼吸不憋氣，每組間休息時間20-30秒。 ![深蹲訓練。（圖…
http://www.top1health.cn/Article/306/35395
因禍得福！翁截肢臥床　中風開啟復健契機

… 廖老先生每天穿上義肢加強身體平衡訓練，還有肢體的控制和肌耐力訓練等，現在拿著助行器可以走20公尺。太太陪在旁邊，看到他從臥床到現在可以拿著助行器行走，簡直不敢相信。衛福…
http://www.top1health.cn/Article/110/33953
王家梁練出龜殼肌！簡文仁：2條件決勝

…則，比如阻力只有2、3公斤，但是一次做100下，這就是肌肉的耐力訓練。 **無疝氣才能練腹肌　專業指導量力而為** 健身風氣日盛，簡文仁提醒，民眾鍛鍊腹肌之前，必須先確定自…
http://www.top1health.cn/Article/248/30061
名模王心恬不藏私　５大美肌秘訣大公開

…又可以有效的達到鍛鍊目的。 **秘訣4／不可忽視的肌耐力訓練** 肌力訓練能增加身體消耗熱量的能力並雕塑身體線條。像是維持平衡站立的芭蕾舞踢腿動作（BARRE），可以鍛煉…
http://www.top1health.cn/Article/292/29512
玻璃罐沙拉穩定血糖　糖友聰明吃

…，常因為缺乏運動，導致腹部脂肪堆積，建議平時規律做四肢緩和肌耐力訓練，增加肌肉量，常保健康。
http://www.top1health.cn/Article/315/28299
40歲肌肉量下滑　補蛋白質抗老化

…特別注意核心肌群肌耐力的訓練，例如：平板式運動，若能兼顧心肺耐力訓練更佳。中壯年人(50至65歲)生活的擔子逐漸減輕，應該展開全方位的體能訓練，如：規律的游泳、健走、騎單車等，可同…
http://www.top1health.cn/Article/248/23764
撥慢身體衰老時鐘　力量訓練5撇步　

…了撥慢身體不同部位時鐘的方法。50多歲的男性如果堅持六個月的耐力訓練，能夠逆轉任何和與年齡相關的有氧代謝能力下降的問題。 ![][73976] 不同的身體部位會以不同的速度…
http://www.top1health.cn/Article/248/23496
輕鬆瘦！打擊掰掰肉先練三頭肌

…是消耗卡路里最好的幫手，若可透過運動練出適量的肌肉，再加強肌耐力訓練，不但可以帶動關節靈活地活動，也對骨骼、關節和韌帶產生足夠的保護力，肌力和肌耐力都好的人，萬一不慎在日常生活中受…
http://www.top1health.cn/Article/250/19476

健康情報區

擁有更多的健康知識以及專題報導

你是哪種族群看更多＞