「牽拉」搜尋結果
總共找到 106 筆符合關鍵字「牽拉」的資料-
「盤腿」坐比「翹腳」更傷脊椎？小心這些不良姿勢讓你腰酸背痛
…些韌帶會繃緊，有些則鬆弛，通常是內側韌帶受到擠壓，而外側受到牽拉，當內側過度受擠壓後，就會出現疼痛和發炎症狀，膝關節也較容易發生變形。 **〈傷害5〉薦髂關節痛、骨盆歪斜*…
http://www.top1health.cn/Article/197/75233 -
頭痛、頭暈、肩頸痠痛，頸椎症候群中鏢了？6招動作擺脫「頸」箍咒！
…527] <!--more--> **2.頸部肌肉的牽拉運動：** 左右側前斜角肌（共做五回合，左右兩側交替做） **步驟一：**將頭部旋轉至右側，右手要扳住椅子，協助…
http://www.top1health.cn/Article/238/74845 -
過年大掃除，腰痠背痛、關節痛？復健科醫師推6大絕招助舒緩
…展運動合併熱敷，讓肌肉休息放鬆，避免傷害。伸展運動可以包括：牽拉大腿肌（如：圖一）、舒緩斜方肌（如：圖二）、背部挺起（如：圖三）、牽拉手肘（如：圖四）、伸展上肢（如：圖五），每個動…
http://www.top1health.cn/Article/248/72626 -
瘋路跑，小心假日運動員症候群～4錦囊防運動傷害
…展腳跨越對側腳，對側手抓住大腿後側往該方向帶，直至大腿外側有牽拉感，過程中雙側肩膀需注意平貼於床面，以舒緩大腿外側髂脛束的緊繃感，每回維持30秒，1天3到5 次。
http://www.top1health.cn/Article/167/63650 -
月經來腰痠背痛，好崩潰〜小針刀逆轉這一些難纏疼痛
…與功能。鬆解軟組織粘連與纖維化疤痕，解除病變局部血管神經壓迫牽拉，消除物理致痛因素，同時改善局部循環，加速排除代謝產生之化學致痛產物。以及消除病理性應力狀態，使人體結構恢復鬆緊平衡…
http://www.top1health.cn/Article/260/63587 -
走路總是鞋子拖拖拖，小心健康亮紅燈！專家整頓肌力有妙計
…透過伸展動作來改善。較簡單的方法有2種： **1.毛巾牽拉：**躺或長坐在床上，取一條毛巾圍繞腳底板。鍛鍊時，雙腳打直，盡量將腳背拉向腳底板，維持10秒後放鬆，每天至少做10…
http://www.top1health.cn/Article/248/58260 -
告別「媽媽手」有妙招 震波治療恢復快
…療師王俊介強調，雖然媽媽手的患者可以接受超音波、電療、熱敷及牽拉運動等物理治療療法，並穿戴手部護具，避免過度使用，但是恢復時間較慢，以這位患者的情況，可能需要有耐心地接受至少3個月…
http://www.top1health.cn/Article/167/57637 -
足底筋膜炎勾勾纏！2套伸展動作，強化腳底肌力
…持彈性，在跑或跳時能夠吸收地面來的反作用力衝擊。當長期積累性牽拉，產生慢性損傷，輕微撕裂，而有骨膜炎或纖維組織炎，就會引起疼痛。 北美伸展運動專家米蘭達‧艾斯蒙懷在新書《零痠…
http://www.top1health.cn/Article/167/56575 -
頭殼丟丟痛！沒事多練這一招放鬆肩頸，頭疼也能不藥而癒！
…0至50分鐘，就起身動一動，做做肩頸伸展操舒緩肌肉壓力，利用牽拉及提供阻力進行主動收縮，有效地增加肌肉活動及血液循環，減輕並預防緊縮型頭痛。 **【一招解放肩頸的壓力】** …
http://www.top1health.cn/Article/248/56045 -
腕隧道症候群上身痛又麻？慢性期做3自救法助改善
…發出不適感。因此可以藉由徒手物理治療將周圍的沾黏給去除掉，並牽拉放鬆神經來幫助神經修復，這些都建議你親自找物理治療師做諮詢比較詳細喔。 **自救3／手腕伸展運動** …
http://www.top1health.cn/Article/248/54567 -
腰背肌筋膜炎拉警報！上班族這2招先學起來…
…柔軟度，避免腰背筋膜炎反覆發作。 **第1招【下背肌群牽拉運動】：** - 【說明】：採平躺姿勢，雙手抱大腿膝後窩 (先從單腳再到雙腳)。雙手將大腿往胸部抱，感覺到下背…
http://www.top1health.cn/Article/167/54151 -
夏日養生不花錢！常揉耳朵不怕病來磨
…後，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，自內向外提拉；手法由輕到重，牽拉的力量以不感疼痛爲限，每次3至5分鐘。此法可治頭痛、頭昏、神經衰弱、耳鳴等疾病。 另可用「手摩耳輪法」補腎氣養…
http://www.top1health.cn/Article/80/52823 -
運動「筋拉到」好痛？中醫保骨藥膳、針灸緩解
…外包一層薄毛巾，敷在疼痛處周圍。在熱敷完後，建議可開始做一些牽拉動作，慢慢做、不要勉強，以幫助訓練受傷部位，避免再次拉筋扭傷。 <!--more--> 
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