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…面進步。這十項運動能力是心肺能力、耐力、力量、柔軟度、速度、爆發力、協調性、零活性、準確性、平衡感。 **CrossFit的官方定義** CrossFit訓練利用的…
http://www.top1health.cn/Article/248/54687…oogle都有數千篇文章。不過或許你覺得你不是運動員,不需要爆發力。或許你覺得沒有女朋友,不需要練腰力。或許妳覺得已經過了正妹的年紀,不需要練翹臀。但是正確來說,深蹲不只是運動,深…
http://www.top1health.cn/Article/248/54686…至連基本的仰臥起坐都做不起來,經過紮實的訓練後,不管是肌力與爆發力都大有進步! 王群元繼續說明,拔河是團體運動,沒有個人英雄主義,每一個人都扮演很重要的角色!因此教練注重每一…
http://www.top1health.cn/Article/248/54675…動效果,燃燒脂肪的效率也更高。 由於無氧運動以鍛鍊瞬間爆發力的「快肌」群為主,容易刺激生長激素的分泌,因此,先進行無氧運動後,再進行5~10分鐘的有氧運動,體內脂肪就會開始燃…
http://www.top1health.cn/Article/248/52800… **肌肉型大腿:改變運動模式** 除非你本身是從事需要爆發力、激烈運動的運動選手,否則很少有人的大腿是百分之百肌肉發達的粗壯大腿,因此推測多數屬於此類型的人,可能是脂肪、肌肉…
http://www.top1health.cn/Article/250/52818…靜態暖身」動作;不僅無助於提升運動表現及肌耐力,更會使人體的爆發力、敏捷度,以及肌力大幅減少。 **動、靜態暖身這樣做!運動前後做對效果好** 因此,其建議民眾若想要充分暖…
http://www.top1health.cn/Article/302/52657…:改變身體外觀,以符合自我期待。 體能:增強肌力、肌耐力、爆發力、有氧耐力、協調性等運動能力... 對大多數現代人而言,努力健身並注重飲食,對上述三個目標都是有益的。例如一…
http://www.top1health.cn/Article/306/50742…有球員的專注力都集中在小小一顆球上,接球或擊球都需仰賴瞬間的爆發力,精神和身體常常都處於強大的壓力之下,因此球類運動不一定能抒壓。而肌力訓練容易有乳酸堆積的情況,抒壓效果比前幾項運…
http://www.top1health.cn/Article/248/50602… **最大肌力** 為什麼最大肌力那麼重要?最大肌力跟爆發力、速度、敏捷度、耐力、技術、抗老化都有關係。一個人只要夠強壯,不管接觸什麼運動,都能降低受傷的風險,並在專項運動上…
http://www.top1health.cn/Article/248/48025…作「混合健身」)。它是一種注重身體全面強健,包括體能,力量,爆發力,速度,協調性,柔韌性的運動。我自己接觸了crossfit後,解決了多年來手術或門診一整天回家就會腰酸背痛的問題。…
http://www.top1health.cn/Article/306/48020…~10種大範圍肌群的運動動作(例如:肩推、胸推、深蹲、硬舉、爆發力上膊等),每種動作1~3組,一組約8~15下至力竭。阻力訓練建議每週安排2~3天,在不連續日進行。運動強度採漸進式…
http://www.top1health.cn/Article/33/50150…並非不可能之事。如果連馬拉松長跑這種高耐力,以及像網球如此高爆發力與高耗體力的運動都能夠這麼做,而且運動表現相當出色,我相信,每個人一定也可以如此執行。當習慣運動用鼻呼吸時,你會驚…
http://www.top1health.cn/Article/248/48006…不但有助於舒緩肌肉痠痛,更能有效放鬆緊繃的肌肉組織,進而能讓爆發力加乘的作用,使運動表現更為突出! 不過,除了做為運動傷害的輔助治療外,其實拔罐的運用範疇十分廣泛,只要身體出…
http://www.top1health.cn/Article/259/46772… 功能性階段,除了進一步提升肌力與肌耐力,會加入敏捷度、爆發力等增強式訓練,加強鍛鍊核心肌群,多層面的運動神經控制,並以運動類型導向,逐漸回到專項運動或是賽場上。 **舒…
http://www.top1health.cn/Article/248/43427…會上升。如果乳酸未能完全排出體外,也有可能會影響下一次運動的爆發力。 運動員選對時間補充蛋白質與醣類,有助提升運動效果。在進行此項研究之前,根據1999年曾經有一項調…
http://www.top1health.cn/Article/318/43366