深層肌肉 | 搜尋結果

「深层肌肉」搜寻结果

总共找到 81 笔符合关键字「深层肌肉」的资料

冬天正是减肥好时机！4体质这样做轻松瘦

…能做些适当但又有点份量的运动来增强肌肉。用强化腹肌的运动锻练深层肌肉（inner muscle），对那些因年龄而下垂的内脏，也大有助益。 **指压法：**用控制食欲和运动这两…
http://www.top1health.cn/Article/292/56168
都是肌少症惹的祸！谭艾珍做皮拉提斯救下背痛

…，且不感觉到疲累。谭艾珍强调，皮拉提斯是藉由拉开内部深层肌肉，训练核心肌力强化自身支撑防护，由内而外的持续加强；与瑜珈最大的不同，在于练习方式，瑜珈属于较静态，皮拉提斯为动…
http://www.top1health.cn/Article/167/55775
抢救松弛屁股肉！做闪电型抬腿操，美臀瘦腿啵棒

…业有氧运动教练暨舞蹈老师杨昕谕（小霓老师），在其着作《5分钟深层肌肉锻炼术：1天减掉500卡、腰腹臀腿全瘦到的「最强减脂苹果操」！》一书中提到，善用居家生活中容易取得的矿泉水瓶、椅…
http://www.top1health.cn/Article/306/54208
孕期动起来！林可彤这样做持续美丽

… 林可彤透露，由于生产完腹部容易没有力量，因此孕期要先锻炼深层肌肉，再练表层肌肉，让腹部较有力，线条也较容易被练出来。此外，腰侧肉最难瘦，她建议，怀孕时可做身体扭转的动作，对产后…
http://www.top1health.cn/Article/17/53133
甩水桶腰、厚背宽臀　4招苹果操，在家也能轻松瘦

…业有氧运动教练暨舞蹈老师杨昕谕（小霓老师），在其着作《5分钟深层肌肉锻炼术：1天减掉500卡、腰腹臀腿全瘦到的「最强减脂苹果操」！》一书中提到，这是因为一般肌力训练、重量训练动作往…
http://www.top1health.cn/Article/306/52752
甩西洋梨体型大腿赘肉　日本专家建议2步骤内外兼顾

…接双腿的地方，就是由「腰大肌」（大腰肌）和「髂肌」所构成的「深层肌肉」，也就所谓的「肠腰肌」（髂腰肌）所在之处。通常腿部苗条的人，都是肠腰肌比较有力量的人。「肠腰肌一旦无力，不只是…
http://www.top1health.cn/Article/306/52683
揪出「隐藏版」发胖元凶！3大NG不要犯

…成颈部、肩膀和腰部的负担，因此会使肌肉僵化，本来应该使用到的深层肌肉反而没有使用到，所以才会难以变瘦。若能运用伸展纤瘦法来提高肌肉的柔软度，也使收缩、放松变得顺畅，而提高血…
http://www.top1health.cn/Article/101/52626
5秒决定胖瘦！劈腿、前弯伸展，纤瘦消水肿！

…吗？伸展操还有让人意想不到的好处，那就是能伸展操锻炼到的是「深层肌肉」，可以达到「纤瘦」的效果，甚至能让肌肉变得柔软，让人消水肿。日本伸展运动教练私传2招密技，希望大家坚持5秒钟…
http://www.top1health.cn/Article/250/52408
小腿肚是「第二心脏」！做踏麦运动心脏好棒棒

…升位于小腿肚肌肉的肌力，就是一大关键！至于，要有效锻炼小腿肚深层肌肉该怎么做？宇多川久美子指出，适度从事模仿农家在麦田里对麦芽进行踩踏的「踏麦动作」，就是巩固人体第二心脏健康的不错…
http://www.top1health.cn/Article/248/52203
少量多餐能减重？吃对控制饥饿感又保肌肉

…等。 **棒式核心训练：** 棒式核心训练主要是锻炼深层肌肉，对身体活动上的稳定及功能有很大帮助，是训练核心肌群最有效的方法之一；而「棒式」的动作，类似伏地挺身的预备动作，…
http://www.top1health.cn/Article/101/51857
不想再落枕，做棒式运动、颈部锻炼就对了！

…次即可。 **3.进阶「棒式核心训练」：**主要是锻炼深层肌肉，对身体活动上的稳定及功能有很大帮助，被认为训练核心肌群最有效的方法之一；而「棒式」的动作，类似伏地挺身的预备动…
http://www.top1health.cn/Article/248/51951
关节韧带常受伤？强肌力教主：3个法宝运动抗老

…脊柱、骨盆带、肩带等，这些骨骼肢段包附着外部浅层肌肉，及内部深层肌肉，它们是下肢与上肢的桥梁，练好核心肌群就能使脊柱稳定，而让角速度（关节转动）与力矩有效传递（施力稳定），不但每个…
http://www.top1health.cn/Article/167/51866
下背痛难解？彼拉提斯这几招，稳定脊椎解疼痛

…效果。坊间流行的彼拉提斯（Pilates）一些动作可训练这些深层肌肉，是不错的选择。 **彼拉提斯能强化核心肌群** 曾清祥医师强调，传统上缓解治疗背痛的方法包括静卧休…
http://www.top1health.cn/Article/132/51826
心脏要有力，就要靠脚力！走路回春4撇步

…常使用到的重要肌肉。][117792] **强化脚力：深层肌肉和表层肌肉良好平衡** 要强化脚和腰，就要锻炼深层肌肉，让深层肌肉和表层肌肉有好的平衡。位于身体内侧、靠近骨骼…
http://www.top1health.cn/Article/306/51047
吃完一顿饭变成大肚婆？睡前3招救救没力的腹横肌

…虚弱！** 健身教练王冠杰Jack表示，腹横肌是腹部的深层肌肉，又被称为「天然的护腰」，具有保护腹腔脏器、维持腹压、稳定脊椎和骨盆的作用。如果腹横肌不够强壮，不但会让腹部肌肉…
http://www.top1health.cn/Article/141/50700