深層肌肉 | 搜尋結果

熱門：經痛青光眼食道癌肺癌子宮肌瘤

「深層肌肉」搜尋結果

總共找到 80 筆符合關鍵字「深層肌肉」的資料

都是肌少症惹的禍！譚艾珍做皮拉提斯救下背痛

…，且不感覺到疲累。譚艾珍強調，皮拉提斯是藉由拉開內部深層肌肉，訓練核心肌力強化自身支撐防護，由內而外的持續加強；與瑜珈最大的不同，在於練習方式，瑜珈屬於較靜態，皮拉提斯為動…
http://www.top1health.cn/Article/167/55775
搶救鬆弛屁股肉！做閃電型抬腿操，美臀瘦腿啵棒

…業有氧運動教練暨舞蹈老師楊昕諭（小霓老師），在其著作《5分鐘深層肌肉鍛鍊術：1天減掉500卡、腰腹臀腿全瘦到的「最強減脂蘋果操」！》一書中提到，善用居家生活中容易取得的礦泉水瓶、椅…
http://www.top1health.cn/Article/306/54208
孕期動起來！林可彤這樣做持續美麗

… 林可彤透露，由於生產完腹部容易沒有力量，因此孕期要先鍛鍊深層肌肉，再練表層肌肉，讓腹部較有力，線條也較容易被練出來。此外，腰側肉最難瘦，她建議，懷孕時可做身體扭轉的動作，對產後…
http://www.top1health.cn/Article/17/53133
甩水桶腰、厚背寬臀　4招蘋果操，在家也能輕鬆瘦

…業有氧運動教練暨舞蹈老師楊昕諭（小霓老師），在其著作《5分鐘深層肌肉鍛鍊術：1天減掉500卡、腰腹臀腿全瘦到的「最強減脂蘋果操」！》一書中提到，這是因為一般肌力訓練、重量訓練動作往…
http://www.top1health.cn/Article/306/52752
甩西洋梨體型大腿贅肉　日本專家建議2步驟內外兼顧

…接雙腿的地方，就是由「腰大肌」（大腰肌）和「髂肌」所構成的「深層肌肉」，也就所謂的「腸腰肌」（髂腰肌）所在之處。通常腿部苗條的人，都是腸腰肌比較有力量的人。「腸腰肌一旦無力，不只是…
http://www.top1health.cn/Article/306/52683
揪出「隱藏版」發胖元凶！3大NG不要犯

…成頸部、肩膀和腰部的負擔，因此會使肌肉僵化，本來應該使用到的深層肌肉反而沒有使用到，所以才會難以變瘦。若能運用伸展纖瘦法來提高肌肉的柔軟度，也使收縮、放鬆變得順暢，而提高血…
http://www.top1health.cn/Article/101/52626
5秒決定胖瘦！劈腿、前彎伸展，纖瘦消水腫！

…嗎？伸展操還有讓人意想不到的好處，那就是能伸展操鍛鍊到的是「深層肌肉」，可以達到「纖瘦」的效果，甚至能讓肌肉變得柔軟，讓人消水腫。日本伸展運動教練私傳2招密技，希望大家堅持5秒鐘…
http://www.top1health.cn/Article/250/52408
小腿肚是「第二心臟」！做踏麥運動心臟好棒棒

…升位於小腿肚肌肉的肌力，就是一大關鍵！至於，要有效鍛鍊小腿肚深層肌肉該怎麼做？宇多川久美子指出，適度從事模仿農家在麥田裡對麥芽進行踩踏的「踏麥動作」，就是鞏固人體第二心臟健康的不錯…
http://www.top1health.cn/Article/248/52203
少量多餐能減重？吃對控制飢餓感又保肌肉

…等。 **棒式核心訓練：** 棒式核心訓練主要是鍛鍊深層肌肉，對身體活動上的穩定及功能有很大幫助，是訓練核心肌群最有效的方法之一；而「棒式」的動作，類似伏地挺身的預備動作，…
http://www.top1health.cn/Article/101/51857
不想再落枕，做棒式運動、頸部鍛鍊就對了！

…次即可。 **3.進階「棒式核心訓練」：**主要是鍛鍊深層肌肉，對身體活動上的穩定及功能有很大幫助，被認為訓練核心肌群最有效的方法之一；而「棒式」的動作，類似伏地挺身的預備動…
http://www.top1health.cn/Article/248/51951
關節韌帶常受傷？強肌力教主：3個法寶運動抗老

…脊柱、骨盆帶、肩帶等，這些骨骼肢段包附著外部淺層肌肉，及內部深層肌肉，它們是下肢與上肢的橋樑，練好核心肌群就能使脊柱穩定，而讓角速度（關節轉動）與力矩有效傳遞（施力穩定），不但每個…
http://www.top1health.cn/Article/167/51866
下背痛難解？彼拉提斯這幾招，穩定脊椎解疼痛

…效果。坊間流行的彼拉提斯（Pilates）一些動作可訓練這些深層肌肉，是不錯的選擇。 **彼拉提斯能強化核心肌群** 曾清祥醫師強調，傳統上緩解治療背痛的方法包括靜臥休…
http://www.top1health.cn/Article/132/51826
心臟要有力，就要靠腳力！走路回春4撇步

…常使用到的重要肌肉。][117792] **強化腳力：深層肌肉和表層肌肉良好平衡** 要強化腳和腰，就要鍛鍊深層肌肉，讓深層肌肉和表層肌肉有好的平衡。位於身體內側、靠近骨骼…
http://www.top1health.cn/Article/306/51047
吃完一頓飯變成大肚婆？睡前3招救救沒力的腹橫肌

…虛弱！** 健身教練王冠傑Jack表示，腹橫肌是腹部的深層肌肉，又被稱為「天然的護腰」，具有保護腹腔臟器、維持腹壓、穩定脊椎和骨盆的作用。如果腹橫肌不夠強壯，不但會讓腹部肌肉…
http://www.top1health.cn/Article/141/50700
開啟青春之鑰！女醫師的9大私房抗老祕訣

…層手術。誠如字面所見，前者拉皮手術只移動表淺的肌肉，後者是做深層肌肉的大挪移。之後，雙胞胎姊妹花的照片每年都會在醫學會上發表，由醫師們鑑定，並進行投票，看哪一個醫師的刀法能…
http://www.top1health.cn/Article/248/50062

健康情報區

擁有更多的健康知識以及專題報導

你是哪種族群看更多＞