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「暖身運動」搜尋結果

總共找到 147 筆符合關鍵字「暖身運動」的資料

網球肘連梳頭都痛〜喝這一味通筋絡茶飲、按7大穴位

…彈性佳、品質優良的球拍，減少手臂負擔。運動前做好手肘與手腕的暖身運動。 (2)經常從事網球或羽球運動者，必須掌握正確姿勢，且每次練習不超過１小時。 (3)主婦買菜時多用推車，減…
http://www.top1health.cn/Article/238/63606
瘋路跑，小心假日運動員症候群～4錦囊防運動傷害

全民瘋路跑，當心健身不成反傷身！專家指出，路跑雖然是隨時隨地都能夠進行的運動，但卻潛藏著危機。即使在空氣清新、氣候適宜的環境中路跑，若是伸展不足、姿勢不良、肌力不夠，仍會對身體造成…
http://www.top1health.cn/Article/167/63650
可以只瘦小腹不瘦胸嗎？5大瘦身疑問，專家老實說…

想變瘦但可以不要瘦到胸部嗎？天天跑步就能瘦？挨餓是最快速的減肥方法？天氣越熱，衣著越輕薄，就越容易讓人意識到「胖」，許多人因此在腦中萌生各種變身計畫，但也有不少人根本不知道自己的減…
http://www.top1health.cn/Article/248/58272
夏天肥胖甩不掉？美女中醫「拍拍瘦」減脂、排毒…

…和生冷食物，就可以完美瘦下半身。 **拍打前做暖身運動、熱敷、泡澡** 拍打前先將身體預熱，或是針對要拍打的經絡進行局部暖身，包括做暖身運動、熱敷、泡澡等。除了透過…
http://www.top1health.cn/Article/82/57997
增肌減脂密碼：訓練大肌肉！做俄式轉體，打造小蠻腰

…各項訓練！以下教大家進行「腹部訓練」，在開始之前一定要做暖身運動，避免受傷。 **【暖身】** **★訓練背腰為主─貓式與犬式** 使背脊柔軟的動作。不只是要瘦下來，…
http://www.top1health.cn/Article/306/57453
抗老先練「腳底力」　功力升級秘訣竟是「擀麵棍」

…個小道具，那就是廚房中常見的「擀麵棍」。 **【擀麵棍暖身運動】：** - **動作：**將擀麵棍放在地板上，把全身重量放在擀麵棍上，再以腳底滾動擀麵棍。記得從腳跟到腳尖都…
http://www.top1health.cn/Article/80/56927
大掃除先暖身！遠離痠痛，5大危險動作別碰

…成。因此提醒民眾，打掃前，不妨做過含肩、頸、腰、臀、腿的伸展暖身運動，最好精神飽滿再去打掃。掃除時，不妨戴著護膝或護腕，而不管是坐著整理東西或大掃除一段時間後，一定要稍作休…
http://www.top1health.cn/Article/167/56593
您跑對了嗎？想要慢跑更順暢，必知這暖身、收操運動

**暖身運動** 暖身屬於輕微的運動，是各大運動不可欠缺的一環，尤其是跑步前的暖身運動，具有三個主要目的。 ![][129644] 第一，為了起跑後跑得順暢，事先提升肌肉…
http://www.top1health.cn/Article/145/56482
女性第3名死因：糖尿病！動起來控制血糖5+5！

…況，如腳部抽筋或運動傷害。此5大準備工作，包括： 1. 做暖身運動。 2. 檢視是否穿著透氣吸汗服裝。 3. 運動時不飲用酒精飲料。 4. 患者應先與醫師商討合適運動方式和…
http://www.top1health.cn/Article/33/56021
每3秒多1人失智　5招降低失智風險

…度身體活動。不過，要記得不論是戶外還是室內活動，運動前都要做暖身運動。 **第3招／維持健康體重：**研究顯示，中年時期體重過重相較於正常體重者發生失智症風險的相關風險為…
http://www.top1health.cn/Article/80/54414
骨本夠不夠？2種居家檢測法，不靠機器也能早期預警！

…重運動（或稱阻力運動、肌力運動）為主，每週進行2至3次，搭配暖身運動、有氧運動和緩和運動，有助增加骨密度，延緩骨質流失和預防骨質疏鬆。
http://www.top1health.cn/Article/165/54276
水中蛟龍小心游出傷害！這2種運動傷害最常見

…-> ![劉建廷醫師(如圖)指出，運動前一定要先暖身，因為暖身運動可以增加關節的活動度。(圖片提供／台北慈濟醫院)][124679] **運動先暖身　避免運動傷害** 劉…
http://www.top1health.cn/Article/167/53053
要瘦練肌肉，姿勢不走鐘！貓式與犬式先暖身

…可以有效給予身體刺激，就能避免減重過程出現停滯。 **暖身運動不可少　推荐貓式犬式、蜘蛛人式** 提醒，進行肌肉訓練前，要先從暖身開始，除了以低負荷先做一輪當天訓練的項目，…
http://www.top1health.cn/Article/306/52849
預防急性椎間盤突出！這2招快學起來

…確姿勢，切勿在上、下運動器材時操之過急，運動前並應有全身性的暖身運動約10至15分。
http://www.top1health.cn/Article/167/52789
還在拉筋暖身？運動前後這樣做，減輕關節負擔

相信不少人都有過這樣的經驗，明明運動是為了增進身心健康，卻因拼勁過頭、操作不當，不小心拉傷、拐到腳而痛不欲生！專家表示，其實想要避免上述情況發生，除了運動過程中量力而為、善用護具外…
http://www.top1health.cn/Article/302/52657

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