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「捲腹」搜尋結果

總共找到 55 筆符合關鍵字「捲腹」的資料

運動不一定要出門～學這3招，在家追劇也能練出馬甲線！

…短暫性頭痛等不適症狀。  ![屈體捲腹動作一。（圖片提供／陳彥如健身教練）][129864] **【屈體捲腹】** **操作方式：** 1. 雙…
http://www.top1health.cn/Article/248/56559
衝破減重撞牆期！IG瘦身女王靠這一招辦到了

…尼，集中鍛鍊11字腹肌和蘋果臀！ ![4week第4週／側捲腹與收臂-1（圖片提供／尖端出版）][129305] ![4week第4週／側捲腹與收臂-2（圖片提供／尖端出版）]…
http://www.top1health.cn/Article/101/55989
教練陪你快瘦！8組輕肌力運動，變身美國隊長

…長健美身材的瘦弱男，推荐做「手肘撐地、波比操、伏地挺身、仰臥捲腹、弓步伸展、深蹲、平躺抬腿、壓肩伏地挺身」等8組動作。 **動作名稱：**手肘撐地 **適合類型：**想擁有…
http://www.top1health.cn/Article/101/55786
順產就是要練肌力！筋肉媽媽的4個居家健身操

… ![][127131] **捲腹、分腿蹲…孕期做超NG** 雖然孕期練肌力好處多多，但也不是百無禁忌。筋肉媽媽提醒，肚子開始變大後就要避免仰躺的動…
http://www.top1health.cn/Article/213/54569
孕期動起來！林可彤這樣做持續美麗

…運動有何不同？林可彤認為，孕期運動強度要減低三分之二，不能做捲腹如躺著再仰臥起坐起來的動作，會擠壓到子宮、壓到肚子。也不要做平躺、下腹的運動，如平躺後，兩腳抬起來往下放的動作，會運…
http://www.top1health.cn/Article/17/53133
燃脂、雕塑一次到位！TRX這樣練，甩掉肥肚肚！

…個TRX動作，教導大家如何有效鍛鍊腹部肌肉： **1.捲腹** **動作：**手掌置於肩膀的正下方，雙腳併攏往後踢直，維持上半身穩定，避免晃動，同時注意背部、腰部不要往下凹…
http://www.top1health.cn/Article/306/52814
又閃到腰了！5招訓練核心，護腰沒煩惱！

…，建議在家可進行5招超級肌力訓練進行緩解，如靠牆身深蹲、抬腿捲腹、橋式、髂脛束伸展、超人式這五項，天天練肌力，每天只需花6分鐘，就能預防下一次的拉傷。隨著父親節到來，提…
http://www.top1health.cn/Article/167/52987
夏天就該練馬甲線　3招捲腹入門必學

…學者該如何鍛鍊馬甲線？Hank教練建議，不妨從以下3種入門的捲腹動作開始： **【捲腹運動】：** 平躺於瑜珈墊上，將雙腳屈膝90度平踩在墊上，讓下背肌群平貼於墊子上，腹肌…
http://www.top1health.cn/Article/306/51981
炫腹時代來臨　天天上床練3招瘦小腹

…，吸氣時回到原來位子。 **3.【下捲腹】：**採仰臥姿勢，雙手掌心向下平放於身體兩側，雙腿伸直向上抬高離地約15公分，呼氣時雙膝往頭部方向移動、雙腳屈膝9…
http://www.top1health.cn/Article/248/51704
告別惱人小腹～捲腹、抬腿3招鍛鍊超有效

…麗美人國際媒體提供）][118966] **【運動2—捲腹運動】** 捲腹是強化上腹的運動，和仰臥起坐截然不同。做捲腹時，腹部要維持向內收縮，並注意腰不能離地。這個動作要做…
http://www.top1health.cn/Article/306/51480
讓感情生活更上一層樓！做對6招戀情升溫更親密

…他(她)的運動夥伴** 雙人棒式、雙人瑜珈，或輪流幫對方算捲腹(crunch)動作次數。一起運動可以激發 ── 不論是身體或情感上 ── 相互支持的動機。而且兩人小腹都可以變平坦…
http://www.top1health.cn/Article/262/51152
吃完一頓飯變成大肚婆？睡前3招救救沒力的腹橫肌

…達到矯正駝背和揮別腰痠背痛的效果。 **【仰臥捲腹】** - **動作要領：**採仰臥姿，雙腳打開與肩同寬，屈膝90度，雙手交叉搭肩，下腰貼地，把重心放在腹部，抬舉…
http://www.top1health.cn/Article/141/50700
黃平洋狠甩9公斤，變肌肉男！脫胎換骨秘訣大公開

…划船：35公斤。 6.仰臥起坐：20下/5組。 7.交叉捲腹： 20下/5組。 **飲食調整：高蛋白質、低碳水化合物、低脂肪** 想要成功減重，並且打造不易肥胖…
http://www.top1health.cn/Article/320/50673
仰臥起坐傷腰椎！改做「捲腹」安心練腹肌

…部的壓力，而且對瘦小腹根本沒效果！想練腹肌，不妨改做安全的「捲腹」動作。「仰臥起坐」是許多民眾從小做到大的運動，小時候和同伴比賽誰做得快、撐得久，長大以後則拿來當作瘦小…
http://www.top1health.cn/Article/306/46956
小甜甜靠這狠甩28公斤！教練神回應：牢記1：4：3比例

…題找上門，不可不慎！ Hank教練也提醒，雖然適度從事捲腹、棒式等動作，確實有助鍛鍊核心肌群。不過，對於沒有任何健身概念、未曾受過專業指導的民眾來說，貿然自行操作、嘗試，不但…
http://www.top1health.cn/Article/250/43485

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