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「後彎」搜尋結果

總共找到 84 筆符合關鍵字「後彎」的資料

【贈獎】分享就抽《慢慢做到位的深層瑜珈》一書

…教師真人示範的瑜伽全書，內容詳盡介紹站姿、躺姿、坐姿、扭轉、後彎等103式經典體位法，也從冥想、調息、手印、脈輪方面說明瑜伽不止有體位上的練習，也著重心靈層面的修息。 **活…
http://www.top1health.cn/Article/135/53118
5秒決定胖瘦！劈腿、前彎伸展，纖瘦消水腫！

…重要部位。 □ 頸部能向前彎曲60度。 □ 頸部能向後彎曲50度。 □ 頸部能向右扭轉70度。 □ 頸部能向左扭轉70度。 **CHECK 2：肩膀關節** 身…
http://www.top1health.cn/Article/250/52408
挽救退化關節炎免開刀　注射+伸展運動

…強調，膝蓋是身體最重要的關節之一，掌管著每一個人的各種動作，後彎之外，膝蓋還具有受力、旋轉、滑動等功能；膝關節是由股骨、脛骨所組成，前方還有一個小三角形骨稱為「髕骨」及最裡層的「硬…
http://www.top1health.cn/Article/167/46744
提升有氧運動效果　運動前做這2招就對了！

…。無需用力，慢慢來即可。 **動作6：**起身後雙手插腰向後彎，不要靠反作用力。動作5、動作6重複3次。 **動作7：**將手放下，身體放鬆。 **動作8：**雙手打平與肩同…
http://www.top1health.cn/Article/306/42875
狠甩泡芙族！肌力女神讓妳3分鐘就有感

… 1雙手握住水瓶，手肘彎曲並夾緊平貼在耳朵旁。 2將手肘往後彎再向上，重複動作。 **想挑戰高難度，可將水瓶換成書** 如果覺得水瓶重量不夠，可以改成拿一疊書，以增加重量…
http://www.top1health.cn/Article/250/40712
「鐵腿」下樓心驚驚！3招讓肌肉痠痛退散

…第1招／大腿前側伸展】** 首先保持身體為正，接著將一腳往後彎，抓住腳踝並將腿往後拉，持續30秒之後換邊。重複動作做3組。 **【第2招／臀部伸展】** 平躺，將右側…
http://www.top1health.cn/Article/167/38032
上班族頭痛有救了！這5個穴位按了就舒服

…彎曲並感覺後頸部肌肉的緩慢伸展。然後緩慢回正頭部之後再緩慢向後彎曲。如此重複5~10回。 **步驟3／** 在保持雙肩自下垂狀態下，讓頭部緩慢依左、前、右、後的方向轉圓圈。…
http://www.top1health.cn/Article/248/37775
半夜突然小腿抽筋　必補這3種營養素

…筋】** 屈膝並抓住腳踝、緩慢將腳踝拉近臀部、儘量讓膝蓋向後彎曲，使大腿前側肌肉伸展，並施以按摩以放鬆肌肉。為了避免半夜抽筋，睡前可以做些加強腓腸肌、股二頭肌與股四頭肌伸展的體操…
http://www.top1health.cn/Article/248/37098
男人魅力不只看臉！2招打造性感翹臀

…側躺，左手肘撐地並置於肩關節正下方，右手平放於腹部前；左腳往後彎曲，右腳向右伸直。 ![][93549] **(2)將右腳向上抬起** 將右腳往上抬起伸直，停留2秒後慢…
http://www.top1health.cn/Article/306/36631
站著也能練馬甲線？5招養成完美腹肌

…與臀部同寬，兩手插腰。 2.抬起一邊的膝蓋。 3.背部往後彎曲，直到腹部感受到出力。 4.換腳重複動作。 **第3招／The Twist扭轉** 1.雙腳打開與臀部同…
http://www.top1health.cn/Article/306/34009
大吃大喝不是福！小心胰臟發脾氣

冬天食慾大開，聚餐進補吃不停？醫師提醒，多吃不是福，天天久足飯飽，飲食不節制，恐引發急性胰臟炎，嚴重可能合併器官衰竭，危及生命安全，且慢性胰臟炎者罹患胰臟癌或各類胰臟腫瘤的機率也會…
http://www.top1health.cn/Article/30/32715
割傷掉落皮肉放回傷口　竟釀破傷風

…病況急轉而下，甚至出現全身強直痙攣、角弓反張(即頭後仰，身向後彎呈弓形)及陣發性呼吸中止，國泰綜合醫院神經內科廖品雯醫師根據這些症狀及主訴，診斷陳阿伯得到全身性破傷風感染，即刻安排…
http://www.top1health.cn/Article/31/29975
肥胖、過度使用，人未老關節先衰(一）

…表示，膝蓋是身體最重要的關節之一，掌管著每一個人的各種動作，後彎之外，膝蓋還具有受力、旋轉、滑動等功能；膝關節是由股骨、脛骨所組成，前方還有一個小三角形骨稱為「髕骨」及最裡層的「硬…
http://www.top1health.cn/Article/238/29675
矯正全身！2運動鍛鍊深層核心助瘦身

… **步驟4：**左腳往前推並屈膝，然後伸展脖子並將上半身往後彎下，盡量使後腿的大腿部分打直。接著換腿反覆進行相同運動即可。 **效果：**此動作能全面性地矯正不良姿勢。 **…
http://www.top1health.cn/Article/145/28519
腰贅肉怎麼減？4招讓你變身小腰精

…手托住髖部，吸氣，骨盆輕輕向前推，臀部肌肉收緊，上半身慢慢向後彎曲，先用一隻手觸摸同側的腳跟。 3.呼氣，將另一隻手放在同側腳跟上，頭向後放鬆，儘量向上推腰、胸到最大限度。保持均…
http://www.top1health.cn/Article/306/27843