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「大肌肉」搜尋結果

總共找到 98 筆符合關鍵字「大肌肉」的資料

壓力破表、肌肉緊繃…今晚就來做陰瑜伽放鬆下半身

你常覺得工作壓力大、肌肉緊繃、關節卡卡、下半身沒有力量，以及容易水腫嗎？不妨從今天晚上開始，來練習「陰瑜伽」，讓身體欠缺延展性、難以鍛鍊的部位，像是臀部、骨盆、腰、後腿肌肉等，透過…
http://www.top1health.cn/Article/306/72584
每天只要前彎5分鐘，改善腰痛、肥胖…3步驟柔軟度三級跳

…始彎曲，並保持下背打直，做這一個動作，就能同時伸展全身多處的大肌肉群。如果你符合以下5種情況，表示，應該開始鍛鍊「前彎」，彎一下，達到通體舒暢變健康： **◎ 久坐辦公室的上班族…
http://www.top1health.cn/Article/306/66722
爬山別傷膝蓋！醫師分享4原則，減少疲勞、不易受傷

…山時，無論是上坡或下坡，都應該改成全腳掌行進，才能使用更多的大肌肉來支撐重量；而腳底與地面的接觸面變大，摩擦力也會增加，而增加穩定性，進而預防滑倒。 **原則二、腳掌外八，減…
http://www.top1health.cn/Article/248/68892
乳癌甩開憂鬱！多吃菠菜、香蕉、櫻桃9種快樂食物、做有氧運動

…運動，因應癌症病友的差異而調整。有氧運動屬於全身性的大肌肉運動，而且著重在下半身，使用到的肌肉群以大、小腿的大肌肉群為主。研究數據發現，只要是有氧運動對於憂鬱症患者症狀緩和…
http://www.top1health.cn/Article/310/68802
甩掉腰酸背痛！5分鐘貓式運動，舒緩肌筋膜緊繃

…。當姿勢不良或有舊傷時，會養成錯誤的使用肌肉習慣(過度的使用大肌肉，而讓小肌肉休息)。久而久之造成大肌肉的過勞，而過勞的肌肉就會越來越緊繃，而休息的小肌肉卻越來越不用做事。 <!…
http://www.top1health.cn/Article/167/66735
研究：血拚購物歡愉如做愛？4錦囊購物不瘋狂

…也要盡量避免，要將兩手的物品重量平均分配到雙肩或肘等大關節與大肌肉上，孕婦更要避免提重物逛街。建議：多使用購物車，購物時因長時間走路且會帶許多重物，要盡量以大肌肉、大關節來負重…
http://www.top1health.cn/Article/80/57745
增肌減脂密碼：訓練大肌肉！做俄式轉體，打造小蠻腰

…陳代謝和生活品質非常重要。透過王牌健身教練的指導，示範以訓練大肌肉群如背部、腹部、臀部與腿部為主，有助促進脂肪燃燒，防止肌肉量減少的徒手動作，例如做抬腿讓腹部緊實，或是做俄式轉體打…
http://www.top1health.cn/Article/306/57453
失智老人進食困難　中醫能幫助改善嗎？

2017年知名小說家瓊瑤因為不願讓失智的丈夫插鼻胃管，而與三名子努發生衝突，甚至分別召開記者會互相攻擊，也讓失智患者進食困難的議題浮上檯面。進食困難在失智症末期很常見，…
http://www.top1health.cn/Article/258/57426
更年期防骨鬆這樣做！中西醫調理法報你知

…膠原蛋白，也有助於美容養顏。要對抗心血管疾病，全身性大肌肉運動是最重要的，但要對骨頭有幫助，重點則在於「負重」，讓骨頭承受一些重量，可以刺激骨小梁的增生，如散步、慢跑、爬樓…
http://www.top1health.cn/Article/11/57347
烈日、大雨無法出門放電？來玩大肌肉發展遊戲在家就可做！

…能治療師張旭鎧，邀請爸比媽咪跟著專家一起來進行在家就能操作的大肌肉遊戲，即使在家也能陪著寶貝從遊戲中鍛鍊到大肌肉唷！現在就動起來！ **FOR 0～1y可愛寶貝** **【…
http://www.top1health.cn/Article/251/57168
男人別輕忽性功能問題！小心恐是心血管疾病前兆

常有男性病患因性功能障礙而求醫，雖然目前一些協助勃起的藥物如威而鋼、犀利士普遍方便取得，但男性不僅在乎能不能堅硬，也會在意除了勃起以外各方面的性功能。男性性功能障礙包含…
http://www.top1health.cn/Article/235/56581
青壯年弱肌，爬一層樓梯就腿痠無力？3招養肌秘訣

…一般來說，成年人一餐可攝取15～20g的蛋白質，有助於達到最大肌肉蛋白合成效率。至於蛋白質食物選擇上，則建議儘量挑選支鏈胺基酸（Branched Chain Amino Acid；…
http://www.top1health.cn/Article/248/56236
教練陪你快瘦！8組輕肌力運動，變身美國隊長

…將雙腳抬起至與地面呈直角，膝蓋要微彎，髂腰肌（腰和大腿連接的大肌肉）才不會受力。膝蓋的角度一定要固定。 ![平躺抬腿3。（圖片提供／橙實文化）][127718] 4.腹部施…
http://www.top1health.cn/Article/101/55786
食慾控不住，減重破功？女中醫：多是「火氣大」害的！

…分，由於胃經位於腿部的前側，所以建議平時做些會動用到下肢腿部大肌肉的運動，例如：騎腳踏車、慢跑、快走、跆拳道等，有助大量排汗、清除胃熱，健康控制食慾和體重。 **2.…
http://www.top1health.cn/Article/82/54154
減肥一定要多吃蛋白質？雞胸肉最低脂，可以多吃？

…蛋、鮪魚、鮭魚、白肉等，都是可以彈性食用。 **鍛鍊「大肌肉」：高強度運動+蛋白質** 最後提醒，有的男生想鍛鍊出「大肌肉」，所以，特別攝取高蛋白質，甚至買蛋白質補充劑食用…
http://www.top1health.cn/Article/101/53017

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