大肌肉 | 搜尋結果 | 華人健康網

「大肌肉」搜尋結果

總共找到 104 筆符合關鍵字「大肌肉」的資料

防疫要運動！強化體適能，增進自身抵抗力與免疫力

…以維持。吳政哲主任建議，可採行有節奏性、全身性、使用大肌肉群的運動模式，如快走、慢跑、游泳、騎腳踏車，或有氧舞蹈等。強度則可用自覺用力係數(RPE)來評估，RPE控制在11…
http://www.top1health.cn/Article/248/81306
按摩槍大熱，解肌肉痠痛靠它？張軒彬博士：輕忽4大NG事項，恐越用越糟

… 所以，張軒彬博士強調，雖然按摩槍確實有其作用，尤其適度打在大肌肉上，對於肌肉放鬆很有幫助。但工具畢竟是死的，會用的人才能發揮工具的價值，為避免民眾誤用按摩槍，反而對身體造成傷害，…
http://www.top1health.cn/Article/302/80408
這招防肌肉流失、關節受傷！肌力不是練大小，先學減速訓練練收縮力

人如果想要活到老、動到老、健康到老，就必需持續不斷地堅持鍛鍊下去！肌力原本就是用盡廢退，肌力不鍛鍊的話就會一直退化，再加上年紀越大、肌肉流失的速度越快，而關節磨損和肌力的好壞，會有…
http://www.top1health.cn/Article/306/77838
減肥先搞懂自己是實胖，還是虛胖！女中醫傳授必瘦調理心法

相信不少有過減肥失敗經驗朋友，常會有這樣的疑惑「為什麼朋友A這樣吃、動瘦超快，但我如法炮製卻沒什麼效果呢？」中醫師表示，這是因為民眾沒有搞清楚自己的肥胖原因，擬對瘦身計畫，才會減的…
http://www.top1health.cn/Article/82/77885
黃老斯聊教養：送孩子學才藝前．先做好2項評估

…孩子的發展里程碑，以及身心發展進度。以肢體類課程而言，可先從大肌肉的活動開始，再進行到小肌肉精細動作的課程，以彈鋼琴為例，除了要運用手部小肌肉的肌力與協調外，還需要肩膀、背部等大肌…
http://www.top1health.cn/Article/304/77758
瘦不一定美！雕塑完美臀部，2關鍵拉高臀峰位置視覺效果差很大

…在關節、肌肉可承受的範圍內，盡可能地大範圍負重活動，有助於擴大肌肉的伸縮範圍，也能確實地刺激肌肉。所以請各位在練習時，務必要保持正確的姿勢。即使是比較累的動作，只要在練習時隨時注意…
http://www.top1health.cn/Article/292/77749
壓力破表、肌肉緊繃…今晚就來做陰瑜伽放鬆下半身

你常覺得工作壓力大、肌肉緊繃、關節卡卡、下半身沒有力量，以及容易水腫嗎？不妨從今天晚上開始，來練習「陰瑜伽」，讓身體欠缺延展性、難以鍛鍊的部位，像是臀部、骨盆、腰、後腿肌肉等，透過…
http://www.top1health.cn/Article/306/72584
每天只要前彎5分鐘，改善腰痛、肥胖…3步驟柔軟度三級跳

…始彎曲，並保持下背打直，做這一個動作，就能同時伸展全身多處的大肌肉群。如果你符合以下5種情況，表示，應該開始鍛鍊「前彎」，彎一下，達到通體舒暢變健康： **◎ 久坐辦公室的上班族…
http://www.top1health.cn/Article/306/66722
爬山別傷膝蓋！醫師分享4原則，減少疲勞、不易受傷

…山時，無論是上坡或下坡，都應該改成全腳掌行進，才能使用更多的大肌肉來支撐重量；而腳底與地面的接觸面變大，摩擦力也會增加，而增加穩定性，進而預防滑倒。 **原則二、腳掌外八，減…
http://www.top1health.cn/Article/248/68892
乳癌甩開憂鬱！多吃菠菜、香蕉、櫻桃9種快樂食物、做有氧運動

…運動，因應癌症病友的差異而調整。有氧運動屬於全身性的大肌肉運動，而且著重在下半身，使用到的肌肉群以大、小腿的大肌肉群為主。研究數據發現，只要是有氧運動對於憂鬱症患者症狀緩和…
http://www.top1health.cn/Article/310/68802
甩掉腰酸背痛！5分鐘貓式運動，舒緩肌筋膜緊繃

…。當姿勢不良或有舊傷時，會養成錯誤的使用肌肉習慣(過度的使用大肌肉，而讓小肌肉休息)。久而久之造成大肌肉的過勞，而過勞的肌肉就會越來越緊繃，而休息的小肌肉卻越來越不用做事。 <!…
http://www.top1health.cn/Article/167/66735
研究：血拚購物歡愉如做愛？4錦囊購物不瘋狂

…也要盡量避免，要將兩手的物品重量平均分配到雙肩或肘等大關節與大肌肉上，孕婦更要避免提重物逛街。建議：多使用購物車，購物時因長時間走路且會帶許多重物，要盡量以大肌肉、大關節來負重…
http://www.top1health.cn/Article/80/57745
增肌減脂密碼：訓練大肌肉！做俄式轉體，打造小蠻腰

…陳代謝和生活品質非常重要。透過王牌健身教練的指導，示範以訓練大肌肉群如背部、腹部、臀部與腿部為主，有助促進脂肪燃燒，防止肌肉量減少的徒手動作，例如做抬腿讓腹部緊實，或是做俄式轉體打…
http://www.top1health.cn/Article/306/57453
失智老人進食困難　中醫能幫助改善嗎？

2017年知名小說家瓊瑤因為不願讓失智的丈夫插鼻胃管，而與三名子努發生衝突，甚至分別召開記者會互相攻擊，也讓失智患者進食困難的議題浮上檯面。進食困難在失智症末期很常見，…
http://www.top1health.cn/Article/258/57426
更年期防骨鬆這樣做！中西醫調理法報你知

…膠原蛋白，也有助於美容養顏。要對抗心血管疾病，全身性大肌肉運動是最重要的，但要對骨頭有幫助，重點則在於「負重」，讓骨頭承受一些重量，可以刺激骨小梁的增生，如散步、慢跑、爬樓…
http://www.top1health.cn/Article/11/57347