墊腳 | 搜尋結果 | 華人健康網

「墊腳」搜尋結果

總共找到 57 筆符合關鍵字「墊腳」的資料

上班族防腹部肥胖！吳明珠推抬腳這1招…

…的事就盡量站著，例如等人、打電話、看報等。 - 4.偶爾作墊腳尖，使身體處於比較緊張的狀態，有助於腹部肌肉收縮。 ![吳明珠中醫師(如圖)示範抬腳運動，增強脾經力量，避免腹…
http://www.top1health.cn/Article/80/52822
跌倒未就醫埋病根　椎間盤突出引發嚴重腰痛

…姿勢，避免彎腰駝背、少彎腰取重物、取高物時利用椅子輔助增高不墊腳尖。同時，避免熬夜，要有足夠的休息與睡眠，隨時關注自己的健康狀況，都是有效預防椎間盤突出找上門的好方法。
http://www.top1health.cn/Article/302/52741
骨鬆可以運動嗎？舉水瓶、墊腳3招保骨本

…複5-10次。 **第三招【下肢運動】：**揹背包墊腳，雙腳與肩同寬，腳尖朝前雙腳腳跟離地踮起，一天重複5-10次。 **預防骨鬆　從日常生活飲食做起** 在…
http://www.top1health.cn/Article/165/52670
坐著也能抬腿！5個心機小動作，小腿不痠痛也不水腫

…活動一下。如果已經出現小腿痠痛，可以做「坐姿抬腿」或是「站立墊腳」的動作，增加小腿肚肌肉的運動，促進血液循環！需要注意的是，若是椎間盤突出，或是坐骨神經痛造成的小腿疼痛，做以下動作…
http://www.top1health.cn/Article/248/50592
10分鐘有感！簡單揉一揉，老師不怕靜脈曲張！

…肌肉，使囤積的靜脈血液回流，可以減輕雙腿負擔。久站時可以經常墊腳跟，使小腿肚肌肉收縮，也有幫助。下班回家後，利用睡前20分鐘抬高雙腿，利用重力影響有助於將下肢血液送回心臟，…
http://www.top1health.cn/Article/248/43249
手腳冰冷？把握白露時節抬腳跟，活絡氣血！

到了白露節氣，也代表即將告別悶熱、潮濕的天氣，氣溫將逐漸轉涼！因此，在早晚外出時，應適度增添衣物以免著涼、導致風邪入侵。專家表示，除了加強保暖外，平時容易手腳冰冷、下肢浮腫，有腎陽…
http://www.top1health.cn/Article/239/42992
嚴重扁平足寸步難行　6術式一次解決病源

…行走能力。 ![王秋猛醫師指出，後天性扁平足多會疼痛，無法墊腳尖行走，若不及早介入治療，經常逐漸惡化。（圖片提供／羅東博愛醫院）][106341] **6小時內做6術式　扁…
http://www.top1health.cn/Article/164/40199
連假就是要出遊！車上舒筋3招不怕腰痠背痛

今年連假超多！還有端午、中秋、國慶3次連假，提早規劃出遊路線，不跟別人塞車才能玩得盡興。不過，就算沒塞在路上，長時間坐車還是很累，如果車內空間夠寬敞，在車上就能舒活筋骨，還能裝載野…
http://www.top1health.cn/Article/318/37827
天天10分鐘起床操　健身防跌不NG

… 運動目標：訓練大腿後側與臀部肌肉的力量。 ![第10招／墊腳運動。（圖片提供／花蓮慈濟醫院）][97823] 　 **▲第10招／墊腳運動（站姿）** - 動作說明：找一…
http://www.top1health.cn/Article/318/37107
不歪腰！大掃除前練猴子功暖身

…物品盡量靠近身體，切勿直接彎腰；物品高度若超過胸部，取拿時應墊腳避免拉傷腰部；若需移動重物時，最好採推移的方式。 **打掃原則四、適當暖身：** 平時較少做大量家事…
http://www.top1health.cn/Article/248/35390
霸王寒流來襲　女中醫這3招超抗寒

…表示，藉著「暖手溫足保健操」活動四肢，促進末梢血液循環，而且墊腳和手握拳的動作，可分別刺激到位於足底的「湧泉穴」和位於掌心的「勞宮穴」，加強暖手溫足的功效。 **【刺激穴位】…
http://www.top1health.cn/Article/258/34248
穿錯鞋寸步難行！5妙招解除腳痛

**【核心提示】：**很多人腳部出現問題都跟鞋子有關。美國足部與踝關節醫學院宣稱，我們每10個人中，平均就有8個人患有腳或踝關節方面的疾病。下面教大家一些預防和解除腳痛的實用方法。…
http://www.top1health.cn/Article/248/25298
搭捷運也能做運動！上班族5招養肌

… 4.換手進行。 **《STEP3車廂內》：站立時，墊腳尖運動** ![車廂內：站立時_墊腳尖運動。（示範／物裡治療師曾瀅穎）][68873] 物裡治療師許家榮表示，如…
http://www.top1health.cn/Article/167/21936
長高補對了嗎？蛋白質比鈣質更重要

…易骨鬆、肥胖** 值得注意的是，蛋白質雖然是身高的「墊腳石」，但也要避免攝取過量。整體來說，1至3歲幼童的每日蛋白質攝取建議量為20公克，4至6歲幼童為30公克，7至9歲為…
http://www.top1health.cn/Article/236/19059
長途遊久坐不動　旅遊血栓症纏身

…動，促進下肢血液循環，促進膝蓋支撐力。 **4.轉轉腳踝，墊腳尖。**目的是能帶動小腿的血液循環，有效避免血栓淤積，減少足部腫脹感，預防深層靜脈栓塞發生。 **【預防經濟艙…
http://www.top1health.cn/Article/132/18480