單腳站立 | 搜尋結果

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「單腳站立」搜尋結果

總共找到 62 筆符合關鍵字「單腳站立」的資料

蹲不下去膝蓋痛？做蚌殼運動鍛鍊臀中肌！

…姿勢。 **動作說明：**扶著一個穩定的桌子或椅子，訓練腳單腳站立，維持骨盆兩側水平等高不傾倒，將對側腳往斜後方 30 度的方向側抬後緩慢放下，重複 10 下。 **【物理治…
http://www.top1health.cn/Article/167/50817
你適合跑步嗎？先站立測試，也別忘鍛鍊腳力

…事： ① 雙腳都可以維持平衡完成「站立測試」。 ② 即使單腳站立，也可以在不搖晃身體的情況下，順利穿鞋子。不要以為只要通過這個測試就可以跑步了，這只是最低標準，所以在日…
http://www.top1health.cn/Article/306/42967
跑步老是膝蓋痛？問題出在屁股不夠力！

…叮嚀：**臀中肌的重要功能是在走路、跑步中維持骨盆穩定，因此單腳站立的訓練，正是挑戰臀中肌的最好方式。 **【動作4／單腳硬舉】** 這是我個人相當喜愛的運…
http://www.top1health.cn/Article/306/42897
美臀練習曲！搞懂這幾個觀念，美臀就會形影不離！

…支撐，收緊核心肌群，骨盆底肌上提（憋尿和憋屁同時做） 2.單腳站立保持膝蓋彈性，同時一隻腳伸直往後抬高，身體同時壓低，手扶著椅子 3.背部保持打直，支撐腳的腿後會有伸展的酸痛感…
http://www.top1health.cn/Article/248/42928
擔心突然跑步傷膝蓋？1分鐘測驗輕鬆Check

…事： ① 雙腳都可以維持平衡完成「站立測試」。 ② 即使單腳站立，也可以在不搖晃身體的情況下，順利穿鞋子。如果還有餘力，也可以做做預防膝蓋痛的肌力訓練（參考215頁），…
http://www.top1health.cn/Article/145/42885
便祕、經痛竟是因骨盆歪斜！6動作骨盆歸位

…】** **步驟：**雙腳以適當長度的瑜珈帶或彈力帶綑綁，單腳站立，另一腳依前、後、左、右、左斜前／後、右斜前／後的米字定點方向抬至定點。 **次數：**每點停留6～10秒鐘再…
http://www.top1health.cn/Article/167/41740
單腳站30秒　肢體平衡感立即見分曉

…無力等等，都是可能的原因。一個簡單的自我檢測方法就是單腳站立測試。單腳站立，是一個非常重要但卻常常被忽略的能力。舉例來說，我們每一次的跨步(走路、跑步)、上下樓梯、側身、轉…
http://www.top1health.cn/Article/167/40152
高跟鞋愈高越美？6動作防阿基里斯腱發炎

…踮起腳尖20～30次，強化小腿肌肉。動作2／單腳站立訓練平衡力，停留1分鐘，再換邊以相同方式進行。 **【第三組：按摩小腿肌肉】** 動作1／將滾輪放在…
http://www.top1health.cn/Article/248/38361
防腳踝二次扭傷　強化腳踝肌力巧做3動作

…，因此，建議可以做訓練腳踝的肌力運動。最簡單的方法，就是維持單腳站立1分鐘，每天做10次；請務必強化腳踝肌力，以防再次受傷。很多病患告訴我，即使沒有腳踝腫痛的症狀，扭到後仍…
http://www.top1health.cn/Article/145/38358
3親子遊戲必學！潛能開發有一套

…1／金雞獨立** 肌耐力、平衡感。 ●扶著寶寶的手，讓他單腳站立。這項遊戲可讓寶寶的腳部肌肉更加發達，只要在旁邊扶著，他就能學會單腳站立。一開始雖然會站得不太穩，但習慣後，…
http://www.top1health.cn/Article/251/38319
駝背、肩頸痛一次KO！必做9招微瑜伽

… **【微瑜珈4／消除臀部、腰間的疲勞】** 手扶著牆壁，單腳站立，彎曲膝蓋，將另一側的腳往上抬，把腳跟上抬往臀部靠近。重點在於不要打開膝蓋，維持約30 秒，另一側也以相同方式進…
http://www.top1health.cn/Article/238/37883
消水腫、助排毒！早午晚這樣動就對了

…徹底放鬆的簡易消腫操。 ![][99445] **動作／單腳站立，握住腳踝前後搖晃** 左手握住左腳踝，腳跟拉往臀部方向，右手抵住腰部，搖晃左腳尖12秒後，以同樣方式，換右腳…
http://www.top1health.cn/Article/248/37697
半夜突然小腿抽筋　必補這3種營養素

… **【動作三／緩和大腿股四頭肌的伸展操—拉腿運動】** 單腳站立、腰挺直、縮小腹，另隻腳後曲，並以同側手抓住同側腳掌背，並將該腳慢慢拉近臀部，可以感覺到大腿前側的緊繃感。 …
http://www.top1health.cn/Article/248/37098
簡文仁猴年如意操　來學摘仙桃、筋斗雲

…乎要翻筋斗（圖4），最後雙手比大拇指向前伸直，一腳從後抬起，單腳站立上身向前，比讚！ **目的：**踢正步狀輕跳可以是有氧運動，也可以是手腳伸展，身體左右側彎及向前單腳著地，可以…
http://www.top1health.cn/Article/248/36444
過年不痠痛　簡文仁羊年如意操出招

… **作用：**手腳儘量登高到極限是很好的伸展運動，並訓練單腳站立平衡，將平衡練好可以避免跌倒的風險，有如山羊的上下懸崖如履平地。 ![羊年如意操／二、山羊登高不用階。（圖片提…
http://www.top1health.cn/Article/248/23071

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