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「午睡」搜尋結果

總共找到 142 筆符合關鍵字「午睡」的資料

多喝水能降血壓、防腦中風？中醫揭：早中晚喝水有最佳時機，功效大不同

…，把握這個時候立刻再喝下一杯500cc左右的水，效果會更好。午睡後，身體消耗了午餐攝入的高能量，容易倦怠，在13:00～15:00之間喝一杯水，可改善水腫、提升代謝；水具有穩定、滋…
http://www.top1health.cn/Article/248/80741
失眠者午睡，晚上會更睡不著？適度反而能促進睡眠

睡眠專家們會向失眠患者建議的治療法中有一種午睡療法。竟然要失眠的患者午睡？乍聽之下，各位可能會無法理解，竟然要晚上睡不著的人午睡，這樣晚上不是會更睡不著嗎？但是，無…
http://www.top1health.cn/Article/76/80425
一夜上好幾次廁所，小心是膀胱變小了　改善生活習慣、降低夜尿頻率

…用抗利尿劑，盡量在入睡前6個小時服用。 - 避免時間過長的午睡：夜尿患者因為睡眠不足，經常需要中午過後的小睡來補眠，但也要注意，過長時間的午睡可能影響夜間睡眠。 - 腳抬高，穿…
http://www.top1health.cn/Article/110/80394
成功靠的不是意志，竟是「惰性」！5大「自動化秘訣」幫你提起幹勁

…證你會驚為天人，能夠開始著手工作。過去在日本工作時間午睡的人會遭解僱，不然至少也都會受到嚴厲的懲戒處分。但在現今日本的職場中，並不會有如此限制。美國更有許多雇主，認…
http://www.top1health.cn/Article/318/80262
「入睡3小時」是活用抗老化荷爾蒙黃金時段　4技巧提升睡眠品質

…。入睡後3小時真的是抗老化的「黃金時段」。不過，如果午睡時間拉長、白天活動量減少，就不容易熟睡。一旦「睡眠品質差」、「睡眠途中醒來」，原本的90分鐘周期就會被打亂，導致生長…
http://www.top1health.cn/Article/76/77976
善用孕期「三養哲學」　調出母胎好體質

…觀念。以保養來說，孕媽咪充分休息、每天睡足8小時，白天可小憩午睡30分鐘，但飯後不要馬上睡覺，以免產生噁心感；另需要上夜班的孕媽咪，白天睡覺可戴眼罩，或使用遮光窗簾擋住光線。就寢時…
http://www.top1health.cn/Article/17/76571
暑假到！別忘了多留意自家青少年生活日常行為

…醫院求診。建議在暑假還是維持正常的作息，中午不要過長午睡，下午可安排運動，至少3小時，達呼吸有點喘或手腳有點酸的感覺，並把握傍晚以後不要做激烈運動，睡前2到3小時不要進食、…
http://www.top1health.cn/Article/304/75495
保護脊椎你「坐」對了嗎？甩駝背、烏龜脖，久坐電腦族必知4準則

…辦公族在電腦桌前，還有一點很容易被忽略，那就是要務必避免趴桌午睡。雖然午睡姿勢跟打電腦沒有直接關係，但坐著午睡就跟坐姿關係密切了，絕大多數上班族午休只能趴在桌上、枕著手臂或自備小枕…
http://www.top1health.cn/Article/318/75302
午睡意想不到的好處！研究：午睡有助降血壓、抗中風

…用午休時間小睡一下，可以讓下午更有精神；最近有研究又意外發現午睡竟然可以幫助降低血壓！也有流行病學調查發現，午睡的人中風風險比較低！為了健康著想，再忙也要午睡一下！ **…
http://www.top1health.cn/Article/28/74952
白天常打瞌睡？小心輕忽睡眠問題，演變成疾病

…關燈時間、實際入睡時間、起床時間（自己醒來，或是家人叫醒）、午睡時間。因此家長若能在看門診前，先記錄好一週以上兒童的睡眠日記，會幫助醫師提早診斷兒童睡眠問題所在。 …
http://www.top1health.cn/Article/251/74915
午睡姿勢學問大！專家教你這樣睡，成功補眠、痠痛不上身

…備精神的提神妙方。但臨床上卻發現，有不少民眾經常會抱怨，每次午睡後，不僅沒辦法成功提神，睡醒後更是全身痠痛不已，到底是怎麼回事呢？ ![][167028] **午睡…
http://www.top1health.cn/Article/167/72690
失眠金甘苦，睡不著原因分3類　生理心理這樣調理助改善

…使用舒壓的精油、輕音樂。 3.白天減少睡眠時間：白天有午睡習慣者，請不要超過半小時。 4.午後減少刺激或興奮性飲品：有習慣喝咖啡者，咖啡因攝取量建議每日宜在300毫克以…
http://www.top1health.cn/Article/76/72578
經常沒來由的沮喪、煩躁影響睡眠？6招讓你情緒平穩睡好覺

…** 當然，連續的睡7～9小時是最好的，如果可以的話盡量別午睡，這樣會打亂夜間的睡眠品質，但如果真的累到不行，就打個盹吧，盡量在下午三點前「睡完」，一次別太久，大約25分鐘，最多…
http://www.top1health.cn/Article/76/63579
不小心晚睡了怎麼辦？3招補救熬夜後的身體及精神

…食，可以讓大腦啟動清醒的模式。 **③短暫午睡15分鐘** 午睡15分鐘有助於身體將疲倦感排除，尤其熬夜後的隔天中午，可以利用短暫的午睡，讓身體獲得休息恢復，這…
http://www.top1health.cn/Article/145/63569
婚姻讓烹飪與清掃，成為以愛為名的免費勞動？

…的家事與育兒視為理所當然，有個揶揄的說法是，這是份包三餐還包午睡的工作。社會學家仁平典宏曾經這麼評論：「送丈夫出門去職場、培育未來社會棟樑的孩子，這些事絕對不是『無益於社會』。」 …
http://www.top1health.cn/Article/324/61386