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防疫时期，最担心感冒来搅局！常听人说：“防感冒要多喝水”、“多喝水没事，没事多喝水”，这些话大家都朗朗上口，可见喝水对于人体是非常重要的事情。网路上也传说：“多喝水能降血压、防脑中风”。其实，中医师表示，中医不提倡不渴也喝水，而是主张顺应需求，依据人的年龄、体质、气候及所处地理位置都会影响对水的需求。因此，不同时间点喝水，对于促进健康的好处，也是一大学问。

正确喝水分季节、早中晚时间，都有一些差异

首先来看喝水要分季节，早中晚时间也有差异，以及如何知道水喝的够不够？中医师周宗翰表示，比如冬季寒冷，人体所需的水自然少些；夏季炎热，人需要多喝水。喝水的量要因人而异，健康人可通过是否有口干舌燥、大便燥结、尿色深黄等信号来判断。比如正常的尿液颜色应该是淡黄色，如果颜色太深，就应该补充水分，若颜色很浅，就说明可能水喝多了。

中医师周宗翰表示，早晨起床后喝一杯水，可发挥通便、润肠的作用，身体从躺着到坐起来时，肠子会因站立反射而开始蠕动，把握这个时候立刻再喝下一杯500cc左右的水，效果会更好。午睡后，身体消耗了午餐摄入的高能量，容易倦怠，在13:00～15:00之间喝一杯水，可改善水肿、提升代谢；水具有稳定、滋润、降火的功能。经过一整个上午的工作，只要缺水，就会有燥与热的表现。除了口渴、舌头或嘴唇太鲜红、干燥；还有手心与脚掌发热、干咳、便秘等情况，就会影响工作表现。

睡觉前2个小时喝一杯水，防止血液黏稠、降血脂，预防心肌梗塞或中风

至于，晚饭前喝一杯水，可以通肠护胃、排肾毒，还可预防胆结石、肾结石等疾病；睡觉前2个小时喝一杯水可以养阴，防止血液黏稠、降血脂，血稠可预防心肌梗塞或中风，血液中有七成是水分，身体缺水时，血液就会变得浓缩、黏稠、影响血流，身体就必须提高血压、缩小血管。睡觉时，身体依然会因呼吸、排汗等排出水分，这7～8小时中却无法适时喝水，所以早上6～9点是最常引发心肌梗塞、栓塞型中风的时刻。

早晨起床後喝一杯水，可發揮通便、潤腸的作用。