全穀根莖 | 搜尋結果

「全穀根莖」搜尋結果

總共找到 283 筆符合關鍵字「全穀根莖」的資料

兒童吃錯零食恐飆血糖！營養師一張圖「紅黃綠燈」，別誤踩地雷

…以上4大指標以外，還要了解「零食評估指標紅綠燈」，以下分別依全穀根莖類、豆魚肉蛋類、其他點心類，以及飲料類共計4大類，帶大家認識「兒童零食紅黃綠燈」建議攝取的食物： ##綠燈(適…
http://www.top1health.cn/Article/101/90970
冬天減重容易瘦，5大類食物提升代謝！鄭秀卿營養師：吃對營養素才給力

…、多多運動。有助提升代謝力的食物主要包括蛋白質、辛香料食物、全穀根莖類、促代謝營養素與水份5大類： ![蛋白質食物相較於富含油脂與含醣的食物，有較高的食物生熱效應，也就是進食蛋白…
http://www.top1health.cn/Article/101/90782
抵抗力差、疲勞，「隱性飢餓」在搗蛋！營養師：缺乏2大類營養素，恐成高危險群

…多元性，被認為是避免隱性飢餓的最有效方法之一，也就是均衡攝取全穀根莖、豆魚肉蛋、蔬菜、水果、乳品、堅果油脂等6大類食物。 **2.選擇高營養密度食物：** 一般營養密度低的食物…
http://www.top1health.cn/Article/320/90534
孔鏘罹糖尿病暴瘦！必知4招控血糖！醫：大血管、小血管併發症提高警覺

…有3類食物含糖。除了均衡飲食外，對於糖尿病患者來說更需注意，全穀根莖吃進肚子裡會轉變成葡萄糖；奶類不加糖即含乳糖，即便是標榜不添加糖，也要注意其本身其實就含有乳糖的存在；水果不加糖…
http://www.top1health.cn/Article/33/90449
南瓜降血壓血糖，必知4大健康好處！營養師：富含高鉀、維生素A，糖尿病患慎食

…南瓜就這樣變成了萬聖節的代表食物，許育禎營養師表示，南瓜屬於全穀根莖類食物，也就是所謂的碳水化合物！每100公克只有74大卡，熱量不高，富含維生素A、β-胡蘿蔔素及高鉀的食物。 …
http://www.top1health.cn/Article/320/90316
養好腸道增免疫力，必補4大營養素！營養師：除了益生菌，「腸」保健康這樣吃

…，這些都叫膳食纖維。 **膳食纖維代表食物：** 「全穀根莖類」包括燕麥、糙米、南瓜、馬鈴薯、地瓜等全穀根莖類食物，含有豐富的膳食纖維等益菌生。「豆類」包括黃豆、大豆等豆類…
http://www.top1health.cn/Article/30/89489
壓力大害腹瀉便祕，吃護腸道5食物！名醫：有益「腸腦軸線」平衡

…下有益腸道的5大類健康食物： **1.全穀雜糧類：** 全穀根莖類食物包括燕麥、糙米、南瓜、馬鈴薯、山藥、蓮藕、地瓜等，全穀雜糧類食材含有豐富的維生素B6，能滋潤腸道、促進腸蠕…
http://www.top1health.cn/Article/30/89166
端午節吃「粽」不傷心！得舒飲食入粽，降血壓又護心

…也不應忘記均衡飲食和適量運動的兩把健康金鑰。因為粽子的糯米是全穀根莖類食物，一般大小的粽子已經相當於8分滿的飯量，一餐食用一個就足夠，而且應該減少其他主食的份量。如果在食用粽子時搭…
http://www.top1health.cn/Article/320/88855
減重要健康有效又快速？均衡飲食、低醣飲食、生酮飲食3種方式比一比

…餐皆攝取主食類、豆魚肉蛋類、蔬菜類、水果類食物。主食類盡量以全穀根莖類為主，蛋白質來源選擇雞肉、魚肉或是豆製品較為健康，另外需搭配各種不同顏色、種類的蔬菜和水果，才能攝取較多元的營…
http://www.top1health.cn/Article/101/88340
越吃越瘦？4321黃金餐盤解密！營養師教你5大要訣，吃出易瘦體質

…中3份=植物性食物！「2」：當中2份=深色蔬菜；另1份=全穀根莖類。「1」：最後1份=魚肉蛋奶豆！另外，還要注意要達到4321黃金餐盤健康瘦，有5大關鍵原則： *…
http://www.top1health.cn/Article/101/88236
養好腸道益生菌、膳食纖維不可缺！助「腸腦軸線」平衡，腹瀉、便祕、憂鬱不再來

…食物來源： **【4類膳食纖維食物】：** **第1類：全穀根莖類** 燕麥、糙米、南瓜、馬鈴薯、地瓜等全穀根莖類食物，含有豐富的膳食纖維等益菌生。適度攝取有利促進腸道蠕動、…
http://www.top1health.cn/Article/320/86299
菜市場淪防疫破口？營養師：買菜與保存3撇步、快買少停一次購足

…空間： **撇步一：選耐存食材　節省冰箱空間** **全穀根莖類：**地瓜、馬鈴薯、芋頭、山藥、南瓜、帶殼玉米(比剝好的存放更久)。 **蛋豆魚肉類：**水洗蛋、盒裝豆腐…
http://www.top1health.cn/Article/320/85539
圍爐沒吃火鍋好像少一味？營養師教你挑湯底、火鍋料、主食、飲食，吃的安心健康無負擔

…（三）全榖根莖類** 另外，要注意的是，有些火鍋料其實屬於全穀根莖類的範疇，例如：豬血糕、甜不辣、冬粉等，如有血糖問題的民眾記得食用時要適量，或選擇降低米飯的攝取量、少吃一點來替…
http://www.top1health.cn/Article/320/84297
糖尿病是貪吃惹禍？胰臟過勞才是關鍵！醫師4招防胰島素阻抗、控好血糖

…有3類食物含糖。除了均衡飲食外，對於糖尿病患者來說更需注意，全穀根莖吃進肚子裡會轉變成葡萄糖；奶類不加糖即含乳糖，即便是標榜不添加糖，也要注意其本身其實就含有乳糖的存在；水果不加糖…
http://www.top1health.cn/Article/140/83768
萬聖節剩下的南瓜別浪費！營養師解析營養價值與3大功效＋DIY手烘南瓜子

…維攝取量無論男女都未達衛福部建議的25g-35g，而南瓜作為全穀根莖類家族，可以替換我們的主食，不僅熱量更低、膳食纖維含量也很豐富！ **●預防癌症的好食物** 南瓜富含類…
http://www.top1health.cn/Article/248/83569