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… 現代人外食比例高,不少人會利用果汁取代新鮮水果,或是以水果代餐,不過,如此一來容易導致營養不良,或是一次攝取過量碳水化合物,導致血糖不穩定。營養師叮嚀,水果還是盡量吃原形比較好喔…
http://www.top1health.cn/Article/80/55782…又缺乏變化而放棄,若要藉助優格的力量提升減重效果,建議參考吃代餐的概念,在三餐中選擇一餐吃優格佐生菜沙拉,並再搭配全麥吐司或烤地瓜跟一顆茶葉蛋,熱量盡量控制在400卡之內。 …
http://www.top1health.cn/Article/80/54501…念,他指出,只有正確觀念養成最終才能達成共識。「很多人以為吃代餐、用藥就能控制體重,但即使是有效工具我們也要讓你知道怎麼用」,診所希望透過團體衛教的分享,鼓舞士氣、激勵人心,不再被…
http://www.top1health.cn/Article/250/54274…經常餓過頭引起胃痛。這時候,建議準備蘋果、芭樂等小份量食物或代餐先墊個肚子,才不會在下班後吃太多。而容易在月經來之前情緒不穩的女性,如果想吃大餐或甜食的慾望特別強烈,可以先喝杯溫熱…
http://www.top1health.cn/Article/82/54154…「抗性澱粉」,不易被消化酵素分解,具有飽足感能抑制肥胖,可當代餐食用,建議最好連香蕉皮一起打成汁飲用,可健康瘦身遠離肥胖。作法:香蕉1根、低脂優酪乳200c.c,打成果汁即可。 …
http://www.top1health.cn/Article/80/54146…升。雖然,過去至今嘗試過很多減肥方法,包括節食或花錢買直銷的代餐,甚至吃減肥藥等,一度瘦了20公斤,但是,卻因此產生減重溜溜球效應,後期體重不僅比原來還重,更一度胖到114公斤,B…
http://www.top1health.cn/Article/250/53010…停滯期發生,且一恢復正常飲食,體重就會快速復胖。 **2.代餐奶昔減重法:**以代餐奶昔取代正餐,雖然可減少熱量的攝取,但也容易造成營養失衡,無法長久執行,建議還是以正常食物為主…
http://www.top1health.cn/Article/101/52680…最胖時111公斤,患有糖尿病但藥物控制不理想,曾經吃減肥藥與代餐配合運動,在半年內減重20公斤卻迅速復胖,因此在聽到表弟的成功經驗後,一樣選擇動腹腔鏡胃縮小手術,術後3天出院,開完…
http://www.top1health.cn/Article/241/52768…重度肥胖問題,且合併有肥胖相關疾病;同時尋求內科治療(運動、代餐、藥物等...)長達半年時間效果不顯著者。或是,BMI超過27.5以上,且合併第二型糖尿病,血糖一直控制不好、糖化血…
http://www.top1health.cn/Article/101/52358…終生瘦用 211全平衡瘦身法》中表示,當年誤以為節食、斷食、代餐、減肥藥對減重最有效,所以曾經吃過1年的減肥藥,也多次節食,還有持續半年每天騎3小時以上單車,但是,體重並沒有下降。…
http://www.top1health.cn/Article/101/51856…補充,不胖也難。 另外,郭彥良醫師也表示,比起高蛋白、代餐或其他宣稱能提高代謝力的製劑,對減重更有裨益的是鋅、鎂、銅等微量元素。體內微量元素不足造成的肥胖,大致可從兩方面改善…
http://www.top1health.cn/Article/250/51136…**「減」少每日攝取熱量:**年節不宜暴飲暴食。不妨適度使用代餐,具有高纖維、低熱量、易有飽足感的特性,更能控制食量與熱量。 **「乘」群好友齊拚減重:**春節期間三五好友…
http://www.top1health.cn/Article/320/51080…度節食,使用極低熱量減肥法,或是未經專業人士指導的亂吃極低卡代餐減肥,這些都會導致身體大量缺乏營養,會讓身體失衡,一回復正常飲食反而更容易囤積脂肪,吃減肥藥也是一樣的概念,短期靠藥…
http://www.top1health.cn/Article/320/50873…等食物中,有助乳房增大。 但是不建議利用坊間標榜的低卡代餐來減重,因為少了這些微量元素,即使瘦下來,胸部也容易跟著變小,瘦到不該瘦的地方。此外,利用苦肉計的節食方式,不吃不喝…
http://www.top1health.cn/Article/80/50855…代替正餐** 蔬果中確實含有大量維生素與纖維質,但僅用蔬果代餐,容易導致果糖攝取過量及碳水攝取不足的問題,影響減肥效果。 **錯誤6:只攝取高蛋白食物** 蛋白質可以提…
http://www.top1health.cn/Article/250/50477