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「主菜」搜尋結果

總共找到 144 筆符合關鍵字「主菜」的資料

過瘦易骨折、提早老化！如何讓骨質疏鬆發作年齡往後延？巔峰骨量期這樣做！

…飲食攝取最均衡的，很多人都三餐正常，也有很多人均衡攝取主食、主菜、副菜，保持良好的營養。但是這些前期高齡者中，有很多人認為「上了年紀之後就要吃粗食」，結果造成營養不良。 …
http://www.top1health.cn/Article/238/81943
誰說減肥必吃仙女餐？一次做好6個便當，3組合海鮮、高蛋白蔬食隨意挑

… TEP.2-將十穀米煮好，分裝成六份。 TEP.3-兩個主菜拿到電鍋蒸。 TEP.4-煮滾一鍋水，清燙花椰菜30 秒後盛起（可淋上少許好油幫助脂溶性維生素吸收）。 TEP.…
http://www.top1health.cn/Article/312/81849
總是覺得壓力大、好焦慮？專家帶你正念思考、靜心更放鬆

…情做。正念對我來說像是前菜，而在 Ziva 靜心中，主菜是靜心。正念在你壓力很大的當下非常有用，可以讓你立刻好過一點。如同頭痛時吃阿斯匹靈，立刻會感覺到效果。同理，當你壓力…
http://www.top1health.cn/Article/339/80535
「均衡飲食」難落實？10個健康飲食要點學起來，輕鬆吃對營養

…活習慣病在日本也是個備受關注的主題。若以穀物為主食，蛋白質為主菜，蔬菜為副菜，並且直接食用牛奶、乳製品和水果，相信「我的餐盤」也能活用於日本。 **10個健康飲食要點** …
http://www.top1health.cn/Article/351/80236
誰說愛美不能偷懶！來做超簡單鮪魚酪梨沙拉，輕鬆吃出好肌膚

…搭，所以也建議大家用山葵醬油涼拌。這道料理份量十足，足以勝任主菜角色，大家不妨盡情享用。酪梨的維生素E具有容易氧化的特性，另外也推薦大家使用鮪魚生魚片來料理，所以請大家在享…
http://www.top1health.cn/Article/320/79195
【國健署-我的餐盤】外食這樣吃也能很均衡─自助餐篇

…菜、玉米筍、滷紅蘿蔔、海帶等），也可以夾一些和蔬菜一起烹調的主菜（如洋蔥豬柳、匏瓜炒肉片等）來達到所需的蔬菜量，並攝取到各種不同顏色蔬菜所含的植化素。 **●飯跟蔬菜一樣多：…
http://www.top1health.cn/Article/248/79134
減醣飲食怎麼開始？營養師教你3關鍵不用動腦自然瘦！

…也有脂肪，如果真要算出實際營養素，吃便當時就必須各別把白飯、主菜、配菜、配料逐一拿出來秤過，再分別去查食物代換表，操作起來很費心力，容易半途而廢。此外，一般民眾不像營養師了…
http://www.top1health.cn/Article/101/78033
護健康，想自製便當又怕麻煩？學會這些準備秘訣事半功倍

…一、二、三盒比想像中來得簡單許多。 **【1米飯＋主菜＋配菜是便當的基本】** **第一盒米飯** 第一盒是盛裝米飯的空間。將米飯與菜餚區隔開來、避免混在一起，在米飯…
http://www.top1health.cn/Article/320/75157
電鍋出好菜！DIY蒸優格雞胸佐蔓越莓便當

…時也很適合享用。※僅適合常溫（冷）食用 **【主菜】** **★清蒸優格雞胸佐蔓越莓** **材料（1 ∼ 2人份）：** 雞胸肉1塊（160g）、蔓越莓果乾隨…
http://www.top1health.cn/Article/336/75356
緩解咀嚼吞嚥困難應該這樣吃

…食材打成泥一起餵食。試著想像若我們每天吃的雞腿、排骨便當，把主菜和配菜通通一起打成泥狀，且三餐都只能吃這些混合碎泥，在色香味盡失的狀況下，又如何能夠提振食慾呢？對年長者而言，這正是…
http://www.top1health.cn/Article/253/75318
牛蒡茶能降血壓、改善甲狀腺腫大！涼拌牛蒡蓮藕絲降血脂好棒

…「可常作菜食，令人身輕」的美名，但性始終苦寒，在炎炎夏日，作主菜間食，或作茶飲，清熱袪濕開胃。對於腸胃虛寒的朋友，多食易令腹脹，牛蒡性寒，吃太多可能導致腹瀉。因其粗纖維也可能導致消…
http://www.top1health.cn/Article/248/75101
外食族別犯的飲食陷阱！4要點吃出完美體態、減重不減胸

…菜。午、晚餐中不論吃了什麼，除了主食（全穀雜糧類）與主菜（豆魚蛋肉類）外，一定要看看是否缺了蔬菜這個重要的配角！例如速食店搭配生菜沙拉，三明治店增加其中蔬菜量，牛排館多吃點…
http://www.top1health.cn/Article/101/75020
想瘦早午晚要吃對！「倒三角型」吃法幫你健康瘦身

…取了足夠的蔬菜，自然高熱量的主食（碳水化合物—全穀雜糧類）與主菜（蛋白質—豆魚蛋肉類）就會吃得比較少，所以午餐還是可以吃得很飽。 **下午茶時段：**是上班族容易鬆懈的時候，…
http://www.top1health.cn/Article/101/74876
白天吃飽，晚餐不吃就會瘦？晚上有運動也不能吃？營養師說…

…很重要，若不考慮調味方式的話，一般而言，主食（全穀雜糧類）與主菜（豆魚蛋肉類）的熱量，會比配菜（蔬菜類）來得高。但到了晚上，一般來說工作與學習也結束了，身體所需要的熱量自然…
http://www.top1health.cn/Article/101/74861
圍爐呷健康，營養師聯手中醫師！6款火鍋沾醬，過年無負擔

… **【第2款／蒜香蔬菜凱薩醬】** **適用食材：**主菜沙拉、烤肉類或火鍋沾醬。 **材料：**凱薩醬3大匙、西洋芹少許、青花椰菜少許、菠菜少許、青蔥少許、（香菜少許）、…
http://www.top1health.cn/Article/320/72639

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