中強度運動 | 搜尋結果

「中強度運動」搜尋結果

總共找到 59 筆符合關鍵字「中強度運動」的資料

降膽固醇有秘訣　動對、吃對有如神助！

…運動目標： **方法1／**每次30分鐘、每周5次的「中強度運動」，累計至少150分鐘以上的運動時間。 **方法2／**每次25分鐘、每周3次的「高強度運動」，累計至少75…
http://www.top1health.cn/Article/28/40592
30分鐘以上中強度運動　燃脂效果最好！

… ![][107362] **高強度運動難持久　拉長中強度運動時間燃脂更有效** 周博陽教練表示，雖然運動強度越強，能消耗更多熱量與脂肪，但是大部分人很難在高強度運動下持…
http://www.top1health.cn/Article/306/40364
想減重　運動完，到底是吃還是不吃？

…102459] **運動後該怎麼吃？** 歸納以上結論，中強度運動（如慢跑、游泳，或是任何一種會讓你有點喘，沒辦法講完一整句話的運動）之後應該要補充養分。運動後，肌肉細胞會打開…
http://www.top1health.cn/Article/101/38360
為女性量身打造！生理週期28天全方位運動指南

…合運動流汗的階段，不過比起前一個階段的激烈運動，這個階段算是中強度運動類型，到戶外慢跑、爬山，增強心肺能力；或是在室內嘗試皮拉提斯、最近新興的Barre運動（結合音樂、芭蕾、皮拉提…
http://www.top1health.cn/Article/306/37314
如何有效減少體脂肪？

…常有一個盲點，覺得運動後飲食會變胖，這個觀念已被證實是錯的。中強度運動30分鐘以上結束後，補充適當份量的食物，可以幫助代謝疲勞物質、修補肌肉及促進新陳代謝，對於減重有幫助。建議運動…
http://www.top1health.cn/Article/101/34137
肥胖不是福！恐增心血管疾病發生率

…制也可降低心血管疾病發生的機率，每周總計150到250分鐘的中強度運動，可預防超過3%體重增加。][84744] **肥胖與心血管疾病相關** 根據衛生福利部公佈的2014年十…
http://www.top1health.cn/Article/248/28987
93萬糖友不愛動　死亡率高7成

…少約93萬名糖友平日運動量不足。醫師提醒，曾有研究發現，缺乏中強度運動習慣的糖友，8年後的死亡率比規律運動者高出7成。 ![有氧舞蹈教練潘若迪擔任運動控糖大使，鼓勵糖尿病友和家屬…
http://www.top1health.cn/Article/132/26548
幼童長高不是夢　飲食與運動助長高

…孩童長高的方式，除了透過均衡飲食、補充特定營養素，養成持續做中強度運動刺激生長激素分泌外，連續睡眠8小時，與適當的日曬也相當重要。特別是，一般小孩的「轉骨發育期」在青春期前…
http://www.top1health.cn/Article/22/25353
季節憂鬱發作　日照2小時不憂鬱

…觸陽光，到戶外走一走。且運動可提升腦部血清素，以快走、慢跑等中強度運動為佳，每週3至4次、每次30分鐘，除了有助於情緒穩定，也能有成就感。不過，若有2個星期以上的心情低落、失眠、胃…
http://www.top1health.cn/Article/74/22807
懶比胖更要命！20分鐘步行更長命

…鍊自己，超越這個標準。英國建議人們每周做150分鐘的中強度運動，像是園藝、跳舞或快走；或者做75分鐘的劇烈運動，包括跑步或有氧運動。但最近的一項調查發現，只有1/3的人在超…
http://www.top1health.cn/Article/28/22765
三高易中風失能　掌握3健康密碼

…時間。 ![遠離三高疾病和中風風險，每周至少應達150分鐘中強度運動的標準。][67724] **預防中風！健康生活積極控制三高** 除此之外，國健署呼籲民眾從健康的…
http://www.top1health.cn/Article/31/21678
減去體脂肪！運動前中後這樣吃

…l，約1 ~ 2口的水量。 **【運動後飲食】** 中強度運動30分鐘以上後水分、電解質流失相當多，且運動後肌肉纖維會有損傷及疲勞物質堆積，需要醣類、蛋白質、維生素及電解質…
http://www.top1health.cn/Article/132/19647
夏日新「食」尚：喝綠茶健康好輕鬆

…的一項研究發現，曾經以12位民眾為實驗對象，在進行30分鐘的中強度運動如騎腳踏車前，分別攝取兒茶素與安慰劑，結果發現兒茶素能增加17%的脂肪能量消耗。對此，姚賢宗指出，兒茶…
http://www.top1health.cn/Article/320/19632
胺基酸再升級！運動燃脂更「有纖」

…，但運動也需要能量，剛開始會優先消耗儲存在肌肉中的醣類，維持中強度運動一段時間後，才會開始消耗多餘的體脂肪，進而達到燃脂減重的實際效果。想要達到代謝體脂肪，至少需維持中度運…
http://www.top1health.cn/Article/101/18990
運動前喝綠茶燃脂　紅配綠一錠搞定

…期刊》指出，研究人員找來12位受測者分成兩組，進行如騎單車的中強度運動，一組受測者運動前攝取安慰劑，另一組攝取兒茶素，結果發現攝取兒茶素組較安慰劑組增加17%的脂肪消耗，證明綠茶對…
http://www.top1health.cn/Article/306/18603