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对于没有运动习惯的人来说，要开始养成固定运动的生活型态并不容易，但持之以恒的运动不仅能帮助人维持更好的体态，对于身体健康也有许多益处。根据《Mayo Clinic Proceedings》日前刊登美国亨利‧福特医院(Henry Ford Hospital)的最新发表，运动的确有机会降低死亡风险，帮助延长寿命。

研究中，作者利用一项名为“亨利．福特运动测试计划”的资料，分析其中超过10,000位受试者的实验数据。在这些受试者当中，实验平均追踪时间为8.6年，其中9.5%的男性受试者及7.4%的女性受试者追踪至其死亡。

数据分析结果显示，和体能运动程度持续偏低的受试族群相比，原本日常运动程度偏低、但之后提升至中强度运动程度的受试族群死亡风险出现下降，男性受试者下降约44%，女性受试者则下降达37%。.

研究刊登在《Mayo Clinic Proceedings》第92卷第3期 第383-390页