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…的所在。活動肩周,放鬆周邊肌肉和神經,可以通暢循環。 上手臂輕貼身體, 雙手指尖搭在肩峰上,徐徐轉動肩膀,用手肘畫大圓圈, 確實帶動肩胛骨一同轉動。緩緩進行5回。 **…
http://www.top1health.cn/Article/238/29461…」或「黑肉底」?最簡單的方式,就是舉起手臂,直接看靠近腋下的上手臂內側膚色,因為這個位置的皮膚是平常比較不會曝曬到陽光的區域。若是不穿露肚裝或比基尼泳裝,習慣把肚皮包緊緊的民眾,也…
http://www.top1health.cn/Article/242/29252隨著時序入秋、氣溫轉涼,全身也變的懶洋洋只想窩在家中,沒有動力外出運動?小心不注意,恐使惱人肥肉上身!想要有效雕塑身材,只要用對方法,就算宅在家中不出門也沒關係。中醫師教你輕鬆好操…
http://www.top1health.cn/Article/82/28758…替的打水動作,手臂在水中阻力下的推水動作能有效鍛鍊肱二頭肌(上手臂)、肱三頭肌群(蝴蝶袖)和肩膀。 **仰式-背闊肌(背肌)** 想要穿上露背裝或是比基尼時,背部不會擠出贅…
http://www.top1health.cn/Article/306/27874…為了鍛鍊腕力的動作,實際上卻是能運動到大胸肌或是肩部三角肌、上手臂等等,適合用來鍛鍊上半身的萬能運動。這次是以膝蓋著地的方式來上下運動。 **動作1/**面朝下趴…
http://www.top1health.cn/Article/306/26457… ![吸氣,將雙手同時施力,將毛巾提起並離開後背,強化上手臂肌肉,停留5到10秒。][79880] **動作2:** 吸氣,將雙手同時施力,將毛巾提起並離開後背,強化上手…
http://www.top1health.cn/Article/250/26405…復原,例如在掃地時使用單手握掃把來掃地,又或是用滑鼠實沒有給上手臂一個好的支撐,這些習慣長期下來都會使身腕肌群反覆受損,因此找出你不適生活習慣,並趕改善它,才能夠跳脫網球肘好好壞壞…
http://www.top1health.cn/Article/167/26303…。 **★大腿:**大腿內側和屁股接縫處都要擦。 **★上手臂內側:**也就是蝴蝶袖的位置啦!這邊很容易發胖,所以也別忘了擦。 **★屁股:**在懷孕後期屁股會變大,若等那時…
http://www.top1health.cn/Article/145/26218…腕「不舉」,也就是所謂的「蜜月麻痺」或「周末夜麻痺」。脆弱的上手臂神經只要幾小時些微壓迫,就會使肌肉變得軟癱無力。不過為什麼壓迫手臂竟會造成手腕無力呢?一起來看看物理治療師「Sun…
http://www.top1health.cn/Article/167/25968…與「手臂線條」息息相關,「手臂粗壯肥胖」可能是腸道功能異常。上手臂與大腸相連,若腸道較差,肩膀下側及手臂外側就容易有贅肉產生。腸道不健康的原因經常和「便祕 」有關,因此,只要提升腸…
http://www.top1health.cn/Article/101/25597…著將雙手靠攏,維持此姿勢3-5分鐘,能進一步伸展上半身,緊實上手臂肌肉。將身體重心放在骨盤矯正枕上左右搖晃,可同時伸展胸部、腰部和背肌,放鬆全身肌肉,幫助你擁有舒適的睡眠。 …
http://www.top1health.cn/Article/290/21702到底該怎麼做,才能在最短時間內減去惱人的小腹贅肉呢?其實,想要成功瘦小腹,擺脫鬆垮游泳圈並不難,只要謹記7原則、4個瘦腹操,從日常飲食、生活習慣、運動等全方位進行改變,就能順利達成…
http://www.top1health.cn/Article/250/20395…,手臂輕鬆擺放於頭部。 **步驟2:**雙手合掌,慢慢的將上手臂往頭頂方向延伸、用力。 ![(圖片提供/尖端出版)][64651] **【POSE2/緊實手臂肌肉,告…
http://www.top1health.cn/Article/285/20262春天萬物齊發,也是病毒蠢蠢欲動的季節,近來皮膚科門診發現,有一些患者皮膚出現燒灼痛、刺痛,也有的人則是出現水痘的叢狀水泡,求診檢查才發現,原來罹患難纏的「帶狀疱疹」。 ![帶狀疱…
http://www.top1health.cn/Article/242/17776健身運動樂趣無窮,「全適能作家」陳鈴30多年教學經驗發現,拉丁有氧不僅簡單易學,而且韻律搖擺魅力無窮,健身動作主要在於放鬆肢體,將自己完全融入充滿性感奔放、不但達到身體的有氧功能,…
http://www.top1health.cn/Article/250/14294