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「運動後」搜尋結果

總共找到 977 筆符合關鍵字「運動後」的資料

減重發威！這時間做有氧運動，燃脂更有效

…動一下，將那一餐吞下大魚大肉的肥油危害，扭轉為增肌效應。至於運動後，也可以適度補充一些豆腐和雞胸肉，或是來一杯無糖豆漿，都有助於肌肉的生成與修復。
http://www.top1health.cn/Article/306/52225
香蕉+豆漿吃不膩嗎？運動後2輕食，營養補給更完整！

…時候的你會吃什麼補充能量呢？不知道從何時開始，許多上班族晚上運動後的選擇是一根香蕉配一杯無糖豆漿，甚至直接當晚餐食用，但營養師表示，這樣的份量和營養根本不夠！ ![][19032…
http://www.top1health.cn/Article/101/52162
口渴、運動後才大口猛灌水…這些危險要知道！

…的平均喝水量。醫師表示，「千萬不可等到口渴才喝水，或是口渴、運動後大口猛灌水」，當你出現口渴症狀時，代表身體早已有脫水問題。而大口猛灌水則會加重腸胃負擔與影響消化，以及引發其他健康…
http://www.top1health.cn/Article/248/51949
肥胖兒童容易造成性早熟　最終犧牲優良的理想身高

…持正常作息，生長激素分泌最多的時間為晚上9點至凌晨3點，還有運動後與兩餐之間。所以，最好讓孩子早睡，維持良好睡眠習慣，並且要固定運動，儘量攝取蛋白質、碳水化合物、脂肪維持一…
http://www.top1health.cn/Article/22/52053
瞭解自己的「姿勢力」！2檢測法，看出肌力充足與否

…腹肌比較沒力。 □幾乎不做運動。 □每天大致會運動，但是運動後不會特別護理。只要有其中一項條件符合，腰大肌已經衰退的可能性就很大，尤其是有5項以上的符合條件時，請努力強…
http://www.top1health.cn/Article/318/52028
蠶絲不只可以紡織！動物實驗：有助降血糖、血脂

…在動物研究中發現，蠶絲蛋白勝肽可以增加實驗鼠，無論是整天或是運動後的脂肪代謝，顯示蠶絲蛋白的攝取可能可以不止改善血糖問題，還有脂肪的問題。  ![…
http://www.top1health.cn/Article/232/51939
甩代謝症候群快動起來！防三高必學3大運動處方

…運動強度。 ●運動中應配合呼吸調節，不可憋氣。 ●需注意運動後可能出現低血壓，運動後務必補充水分並休息。 ●運動時若感到身體不適，如胸悶、胸痛、頭暈、喘不過氣、頸部肌肉不適等…
http://www.top1health.cn/Article/232/51859
穿無袖上衣，先打擊鬆垮肥肉〜這2招甩掉蝴蝶袖

…當於靜態伸展，建議在健身結束後進行10～15分鐘左右。為什麼運動後要伸展呢？這是因為適度的伸展有利消除運動期間堆積的乳酸，同時放鬆肌肉、美化線條。因此，伸展非常重要，愛美的朋友千萬…
http://www.top1health.cn/Article/306/51848
早餐致肥陷阱，你中了幾個？黄金鐵三角缺一不可

…是流質好消化的飲品為佳，蛋白質以乳清蛋白為主，以利增肌減脂。運動後30分鐘內可以再補充蛋白質、纖維、碳水化合物等。另外，早餐也不可缺少碳水化合物，建議攝取燕麥、地瓜、全麥麵…
http://www.top1health.cn/Article/320/51897
下背痛難解？彼拉提斯這幾招，穩定脊椎解疼痛

…引起憂鬱情緒。目前有研究證實，慢性下背痛患者從事6周彼拉提斯運動後，可改善疼痛感，但醫師提醒，最好找經專業認證的教練，或物理治療師指導，以確保動作正確，避免受傷。 ![][190…
http://www.top1health.cn/Article/132/51826
運動後吃什麼瘦得快？3類食物補充秘訣一定要知道！

運動後吃東西，腸胃吸收快，好不容易消耗的卡路里會馬上補回來？運動後喝溫水，以免傷胃？營養師認為，這些想法都是錯的，想要讓運動發揮預期的減重效果，運動後適度飲食是一定要的，且冷水的補…
http://www.top1health.cn/Article/306/51726
愛運動的孩子真聰明　運動前後這樣吃就對了！

…動飲料、水果或餅乾，以保持足夠的體力與熱量。 **詳解二、運動後也要記得吃東西：** - 運動後30分鐘以內，就需要吃點富含「蛋白質」與「含醣」食物；並可在1~2小時後再進行適…
http://www.top1health.cn/Article/87/51731
孩子偏食、脾氣暴躁、不睡覺，其實都跟「它」有關

…比較敏感，經常感冒、夜咳，後來也需要長期服藥，但自從開始規律運動後，好了非常非常多，也不再需要吃藥了。ＯＯＯ小班長，我就是在說你ＸＤ，歡迎對號入座。同時，大家可以思考一件事…
http://www.top1health.cn/Article/248/51717
產後惡露怎麼排才乾淨？月子期間這樣做...

… 不過，要注意的是，除了上述常見的情形外，若產婦於開始運動後，發現自身分泌物非褐色而偏鮮紅，且非輕微沾染，而是流量不算少時，就需慎防恐是子宮內的胎兒附屬組織脫落處仍未痊癒，或…
http://www.top1health.cn/Article/234/51582
吃生薑助緩解偏頭痛、經痛，還有這5個保健效果！

…加試驗的受試者每天攝取2公克的薑或是3/4茶匙的薑粉，在進行運動後的24小時內，肌肉痠痛的症狀比起對照組減少了25%的程度。此外，另一項研究也發現，耐力型運動員攝取生薑，有助於減少…
http://www.top1health.cn/Article/248/51693

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