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「辦公」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「辦公」的資料

久坐久站肥胖元凶　與吸菸、吃檳榔、酗酒一樣致命

…避免健康風險，每天至少需運動30分鐘。國外已有公司採用站立式辦公桌，即使沒有這類辦公桌，也要隨時做做伸展或每隔一個小時起來站一下，活動活動筋骨，其中「關鍵在於適度」，必須在站、坐之…
http://www.top1health.cn/Article/250/45704
吃再少還是胖！代表你對熱量、基礎代謝沒概念

…的熱量。  ![以一個50公斤、坐辦公室的上班族來說，每天需要1500大卡的熱量，若想健康減重，每天應攝取比1500大卡稍低的熱量，但不可低於基礎代謝。]…
http://www.top1health.cn/Article/101/44623
你的手幾歲了？簡單1招遠離粗糙，找回纖纖玉手！

…盡相同，但大都與老化、粗糙、不靈活有關。以上班族來說，每天在辦公室久坐、吹冷氣，血液循環不良，尤其是末梢的手指特別冰冷，皮膚無法獲得充足養分，看起來就會乾燥不堪。在加上長時間打電腦…
http://www.top1health.cn/Article/248/44569
提升免疫力爆好料！甘薯、杏仁10種必吃好食物

…力。以及含有的核黃素、煙酸和B群，有助於抗擊壓力。建議平時在辦公室可適度吃杏仁製餅乾等，可以作為美味和營養的零食。 **6.骨頭湯** 骨頭湯中含有鈣質及膠原蛋白等，不但可…
http://www.top1health.cn/Article/141/44561
上班族久坐屁股痛？3招輕運動活絡筋骨

…妨可適度選擇坊間市售有助固定、維持骨盆平衡不歪斜的坐墊放置於辦公座椅上，也是輔助自己坐的端正、維持好姿勢的辦法之一。或是，適度於辦公閒暇之餘，利用空檔時間，從事下列3招輕運動，來伸…
http://www.top1health.cn/Article/248/44542
每到下午腿就腫～女中醫的一日抗腫脹秘訣

…~建議穿彈性襪，預防下半身腫脹及靜脈曲張。 3.長期坐辦公室～建議每一小時站起來活動一下，躲在辦公室底下的小腳，這時候可以邊做運動（腳板往上勾及往下踩交替，每一小時30下），…
http://www.top1health.cn/Article/80/44601
國際醫學研究新寵！維他命B3淡斑又抗老

…線、粉塵、冷氣的影響導致肌膚乾燥，中午就算沒有外出，只是待在辦公室吃便當，紫外線也會穿透窗戶玻璃造成肌膚老化。到了下午，打電腦的時間已經累積好幾小時，螢幕藍光早已悄悄造成皮…
http://www.top1health.cn/Article/248/43381
甩掉超標膽固醇　每天快走30分鐘很有效！

…、日常活動量而有所不同。透過公式計算，以身高170公分，從事辦公桌工作〈輕度工作〉的男性為例，每日所需熱量宜控制在1600至1900大卡，就能逐漸接近適當體重。 **1天30…
http://www.top1health.cn/Article/318/43389
育兒術！名為「期待」與「鼓勵」的力量

…懂英文）。但是孩子在沒人教導的狀況下，只花了九個月就達到一個辦公室工作者須要的電腦能力。更扯的是，只用了半年不到，就讓孩子學會關於DNA的知識！而且考試還達到及格的分數！孩…
http://www.top1health.cn/Article/236/43406
突破｢僵｣局！僵直性脊椎炎治療診斷祕笈大公開

…，通過工作面試於公司任職半年。王先生是標準的上班族，每天坐在辦公桌前長達八小時。最近發現下背痛的情形越趨嚴重，甚至嚴重到早晨有爬不起床的情形。稍微活動之後，下背痛的情形稍有改善，有…
http://www.top1health.cn/Article/240/43393
天秤座優柔寡斷！猶豫不決恐釀成這些疾病...

…這個狀態，反而會影響判斷力，降低工作效率和生活品質。比如，在辦公室和主管擦肩而過，主管瞄了一眼，可能沒有特別的意思，過度焦慮的人卻會陷入胡思亂想：他是不是看到我不高興？他是不是要約…
http://www.top1health.cn/Article/248/43082
破解失眠惡性循環！3分鐘呼吸抒壓真好睡~

…要3分鐘，一天只要做5次，不需特殊的場地和器材，無論在家、在辦公室、搭車、走路都能隨時進行，非常方便。進行腹式呼吸時，全身放鬆，保持肩膀不動。先用鼻子慢慢吸氣，想像自己將空氣吸進肚…
http://www.top1health.cn/Article/248/43252
你的生理年齡超老的？！靠這招抗老又抒壓

…步。呼吸訓練一次只要3分鐘，一天只要做5次，在家、在辦公室、在車上都能隨時進行。腹式呼吸的時候，全身放輕鬆，可以採用坐姿比較舒服，保持肩膀不動，雙手輕放在肚子上。接著，用鼻…
http://www.top1health.cn/Article/248/43250
瘦大腿這樣做！2抬腿變化姿勢，緊實線條

長時間久坐、缺乏運動的辦公生活，讓你的大腿越發壯碩？健身教練表示，其實，想要一甩臃腫象腿，擁有一雙勻稱、人人稱羨的蜜大腿，並沒有想像的這麼困難。除了節制飲食，平時多起身走動、增加運…
http://www.top1health.cn/Article/306/43140
想擺脫高壓淩亂生活？先從整理辦公桌開始！

…雜壓力很大，該怎麼辦？學會整理術，擺脫淩亂的生活** 你的辦公桌整潔嗎？你能讓它一直保持整潔嗎？這個問題很重要，至於怎麼重要，還是讓我們先聽個真實的故事吧⋯⋯ 當我在最…
http://www.top1health.cn/Article/318/43152