腳趾 | 搜尋結果 | 華人健康網

「腳趾」搜尋結果

總共找到 657 筆符合關鍵字「腳趾」的資料

保護膝關節！每天6動作增肌力

…腿彎曲成90度，置於另一大腿上，一手握住足踝上方，另一手握住腳趾部做旋轉運動30次；隨後用一手小魚際緊貼足心，做快速摩擦，生熱為好；或用一大拇指按揉腳心湧泉穴30次，以酸脹為好，兩…
http://www.top1health.cn/Article/306/27773
產後肥胖莫煩惱　做5動作甩肉緊實

…支撐起上半身，整個手臂呈九十度彎曲。彎曲膝蓋，雙腳靠近身體，腳趾點地。 2.保持前臂支撐上半身，腳趾接觸地面的姿勢。將雙膝向右側地面傾斜，然後快速向左側傾斜，向右側再重複一次。 …
http://www.top1health.cn/Article/18/27731
告別僵硬喀喀響！5伸展運動放鬆

…0770] 1.面檣壁站立，右腳前左腳後，右腳跟應放在左腳腳趾前30～45公分處。雙手手掌平貼檣壁。 2.右膝彎曲，左腳幾乎打直。臀部緩緩向前推，直到小腿或左腿有拉緊的感覺為止…
http://www.top1health.cn/Article/306/26705
深蹲這樣做！謹記4要點不NG

…議】：** **要點1／**專心穩定妳的膝蓋。膝蓋永遠要和腳趾頭朝著相同方向。新手總是犯下讓膝蓋相扣在一起的錯誤。 **要點2／**膝蓋永遠不應該超過腳尖。臀部、背部要往下沉，…
http://www.top1health.cn/Article/145/26632
7動作消滅背部脂肪　當完美背美人

… 2.彎曲左小腿，吸氣，雙臂抬高，雙手繞到頭後，雙手抓住左腳趾，頭向後仰。正常呼吸，保持該動作10秒鐘換另一側進行同樣動作。  **弓式** …
http://www.top1health.cn/Article/306/26592
7招瑜伽腿部拉伸　瘦出細直腿！

…傾斜。 2.左臂自然置於左大腿上，右臂伸過頭頂，左手握住左腳趾處，保持5次均勻呼吸，換另一邊進行。  **第五招** ![][80386] …
http://www.top1health.cn/Article/306/26579
鞋子小窄硬趾甲腫痛　防甲溝炎發作

…加上習慣穿著進行激烈運動，如急停跑跳等動作，長時間很可能導致腳趾受傷，甚至出現傷口感染，出現腫痛等症狀。如果置之不理，嚴重甚至會化膿，造成甲溝炎。 ![鞋子如果挑選不當，鞋底過硬…
http://www.top1health.cn/Article/242/26605
在家也能做！5招升級版美腿訓練

…彈簧般收、伸、收、伸。要注意的是站立的那隻腳，膝蓋不能彎超過腳趾，並且運用腹部的力量輔助，讓妳在做這個動作時更安全及確實。 ![][80113] **動作二：一腳立定於…
http://www.top1health.cn/Article/292/26496
加速復原！圖解燒燙傷姿勢擺位復健

…的重要關鍵。 ![髖部擺位的要點在於保持膝蓋伸直，以及腳趾垂直向上2大原則。（圖片／林睿騏組長提供）][80087] **部位5／髖部：** 髖部擺位的要點在於保持膝蓋伸…
http://www.top1health.cn/Article/167/26483
營養師私傳　減體脂肪三大重點

…做「plank棒式（撐舉）運動」：** 1. 將手肘跟腳趾頭當作支撐點，撐起肩膀及整個身體。 2. 夾緊臀部、腹部用力、縮下巴。 3. 身體（頭、上背、臀部）維持成一直線…
http://www.top1health.cn/Article/306/26430
KO冰品型水腫！脾經瑜珈操促代謝

… 坐於瑜珈墊上，雙腳打開約120度左右，右膝彎曲，腳背貼地，腳趾朝向後背。 2. 左手放於右大腿內側底部。 3. 吸氣，右手伸直朝頭頂置於右耳旁；吐氣，身體倒向左側，右手抓住左…
http://www.top1health.cn/Article/306/26097
避免3NG姿勢！助打造完美身材

…不要朝內或朝外，腳尖維持一字形的狀態走路．以腳跟→腳掌→腳趾的順序往下踩走路．步伐不要太小，並維持一定的步伐走路（個人的身高－100cm）．集中在走路的姿勢上，並以壓地…
http://www.top1health.cn/Article/145/26217
新手跑馬拉松最常犯的3大禁忌

…不建議穿新鞋參賽，要讓腳有時間去適應鞋子，才不會磨腳。如果是腳趾容易起水泡的跑者，襪子可考慮較不會積汗的五趾襪。服裝的部分，有人喜歡有緊度的壓縮褲，有人偏好很透風的短褲，可…
http://www.top1health.cn/Article/145/26161
孕期三段妊娠評估　降低胎兒異常率

…，都會一併觀察。至於若想更細微觀察到胎兒有幾跟手指、腳趾時，就要做（lever 3）的高層次超音波了。而且詹主任表示，觀察胎兒兩心房、兩心室，在多數產科醫院來說也被列屬（l…
http://www.top1health.cn/Article/17/26136
夏日除象腿！消浮腫要對症

…鞋子跟高跟鞋。無論如何都要穿高跟鞋的話，建議每天結束後要伸展腳趾。腳趾的活動能夠帶動小腿肌肉、順暢血液流通，還有著能鍛鍊腳底板肌肉的好處。 **內臟衰弱的消腫法** 不管覺…
http://www.top1health.cn/Article/248/26088