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「背部」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「背部」的資料

爬山膝蓋隱隱作痛？深蹲運動強化股四頭肌

…] **步驟2／**重心在腳後跟、膝蓋不超過腳尖、背部依個人身體情況挺直即可。 ![步驟2／重心在腳後跟、膝蓋不超過腳尖、背部依個人身體情況挺直即可。][107236]…
http://www.top1health.cn/Article/238/40479
一家之「柱」！爸爸的脊椎保健4招

…學證實不健康的仰睡、側睡姿是會導致脊椎錯位的曲度，讓頸、肩、背部肌肉長期承受壓力，脊椎腰椎疼痛，骨質疏鬆等併發症，氣管遭變形窄化引發呼吸異常、打鼾甚至呼吸阻塞，睡醒後，感覺身體僵硬…
http://www.top1health.cn/Article/164/40228
今夏瘦身就靠它！打造完美線條：TRX懸吊訓練

…，可說是彈性十分高的訓練課程，TRX可以鍛鍊到包括腹部肌肉、背部、肩膀、胸部和腿部肌群。除了鍛鍊核心肌群的優點之外，對於需要降低體脂肪或是提高平衡感、柔軟度的人，也都有良好…
http://www.top1health.cn/Article/306/38976
上班族媽咪久坐腰背痠痛？瑜珈7招緩解

…錯誤姿勢，更是導致腰痠背痛的元兇之一。長期下來，不僅肩頸、下背部便會隨之出現痠疼感，更容易有便祕的困擾。 **舒緩孕期不適！跟著瑜珈老師做這7招** 為避免上述不適症狀發生…
http://www.top1health.cn/Article/17/38821
想練馬甲線緊實曲線？重訓教練10入門叮嚀

…深蹲+伏地挺身弓箭步下蹲（Walking Lunge）+背部下拉（lat pulldowns）羅馬式硬舉（Romanian deadlifts）+槓鈴肩上推（overhea…
http://www.top1health.cn/Article/250/38761
久坐族腰痛難解？3動作讓腰痛閃邊站

… **【強化腰背肌3動作】** **★【動作1／腰部與背部伸展】** **步驟1／**仰躺，單腳屈膝，用雙手交叉抱著膝蓋。 **步驟2／**將膝蓋慢慢往胸部拉近。停頓5秒…
http://www.top1health.cn/Article/318/38563
運動忘了這項等於做白工！你照顧筋膜了嗎？

…直的腳做動態式的伸展，來回上下擺動。 **放鬆背部筋膜與胸部肌肉伸展** 將滾筒放到背部肩胛位置，來回滾動數次，並且雙手保持伸直朝上方向。接著…
http://www.top1health.cn/Article/306/38669
為什麼照著運動菜單做　還是沒變瘦？

…，肩胛無法控制導致核心肌群無法確實鍛鍊，肩關節壓力大 ● 背部總是忘記（或無法）打直，胸膛挺不出來，運動開始下腰痠痛 ● 任何需要核心力量支撐的動作都做不起來 …
http://www.top1health.cn/Article/306/38596
做瑜伽控制體重！用餐前半小時先擴張胃壁

…明的是戰士一式，若要接著做戰士三式，彎曲左膝並將身體往前傾，背部保持挺直。然後將身體往上及往前移動，同時左膝伸直，右腿水平抬起。從腳跟到指尖伸展開來，尤其是手背的部份。眼睛直視前方…
http://www.top1health.cn/Article/306/38478
背部紅疹擦藥也沒效？竟是色素性癢疹

天氣悶熱又潮濕，好發濕疹，最近1名男大學生背部出現一大片紅色疹子，奇癢無比，初期也以為是濕疹發作，自行到藥房買藥膏擦抹。沒想到不但未能改善，紅疹範圍還越加擴大，照鏡子觀看就像一面圓…
http://www.top1health.cn/Article/49/38623
炎炎夏日微中暑　輕扭鼻子也能緩解

…一個解暑方法就是「刮痧」。不過，多數人不知道的是，除了幫肩頸背部刮痧，用手指輕扭鼻樑也能舒緩輕微中暑的現象！ **舒緩輕微中暑！刮痧和扭鼻樑有異曲同工之效** 台灣…
http://www.top1health.cn/Article/132/38576
練出翹臀，不一定要靠深蹲！這2招也行

…做體能評估時是很好的「評估指標」，可以看出許多下從腳掌、上至背部，因日常姿勢造成的失衡，甚至是先天體格上的問題。例如：腿後肌群太緊繃，深蹲時無法啟動臀部優勢，導致施力都在大…
http://www.top1health.cn/Article/306/38526
經期能做腳底按摩嗎？中醫師：血塊偏紅色才可以

…宗翰建議，這類型的女性可以在月經前2至4天，每晚熱敷腹部、腰背部10至15分鐘，促進腰背部血液循環、鬆弛緊繃的肌肉，有助於改善月經期間腰痠背痛的症狀。
http://www.top1health.cn/Article/259/38261
熱敷肚肚呵護子宮！逆轉上熱下寒體質

…事實上，我們身體的溫度約有45%由肌肉產生，而下半身的下腹和背部肌肉又提供了70%以上的溫度來源。當肌肉功能不良時，身體無法維持足夠的能量，就會優先保護用來維生的臟器（心臟、肺、肝…
http://www.top1health.cn/Article/248/38151
棒式塑身正流行！7大錯誤姿勢快修正

…朝前，胸口位於手兩手掌中間的上方。 **錯誤2／上背部肩胛骨沒收緊固定** - 大NG：此習慣會導致肩胛骨往上突出，下背部往下凹陷，使腰部產生很大壓力，造成不舒服或有疼…
http://www.top1health.cn/Article/306/38134

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