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「紓壓」搜尋結果

總共找到 649 筆符合關鍵字「紓壓」的資料

慢性失眠恐暴肥　趙函穎：補3營養素助好眠

… 3.薰衣草、黑雲杉精油：輕輕按摩或是點在睡眠空間，幫助放鬆紓壓。 4.溫水浴紓緩緊張：以溫水洗澡，或以熱水泡暖手、腳，可舒緩減少緊張情緒。 5.運動舒緩壓力：唱歌及跑步都是抒…
http://www.top1health.cn/Article/76/29510
你到底在急什麼？心靈整理術助降焦慮感

想想看，你有多久沒有好好坐下來吃飯、沒時間投入在自己的喜好上、忙到許久未和家人或好朋友聊天，失眠、壓力大、情緒暴躁更是家常便飯。這些情形，代表你可能真的身陷「時間飢荒」中，做任何事…
http://www.top1health.cn/Article/318/29522
職場三低陷輕生風險　4招遠離壓力

…保持在最佳狀態。規律適度的運動很重要，很多人只靠吃東西、購物紓壓，缺乏運動或興趣，身心健康跟生活容易出問題。 **絕招4／尋求諮商，檢視身心靈** 每天花一點時間，自我檢視…
http://www.top1health.cn/Article/248/29471
貪杯釀啤酒肚？肌力低下＋飲酒過量＝疾病

…又或是磨練自己的抗壓性，透過運動、看電影、聽音樂、閱讀等方式紓壓。 **本文出自平安叢書《下半身，決定你的下半生》**
http://www.top1health.cn/Article/340/29243
寫鋼筆字紓壓正夯　醫師：毛筆取代不傷眼

寫鋼筆字也能紓壓？繼日前瘋迷全球的療癒繪本後，近來也有人流行以寫鋼筆字紓壓，由於鋼筆與繪本一樣，線條較為細膩，眼科醫師提醒，用眼過多，或過於近距離，可能會使睫狀肌緊繃，造成眼壓過高…
http://www.top1health.cn/Article/244/29160
跑步教父撫平野性　愈跑，心愈強大！

上班族熱衷跑步，一方面健身紓壓，一方面增強骨質與肌力，但是，對於掀起美國第一波跑步風潮的先驅者「跑步教父」喬治‧席翰來說，他放棄醫職，從45歲開始跑步，使人生轉彎的歷程，結果愈跑，…
http://www.top1health.cn/Article/248/28497
揮別憂鬱症！呼吸空間練習6步驟紓壓

…醫師表示，想要甩開憂鬱情緒，避免再度陷入憂鬱泥沼中，除了適度紓壓外，日常培養正念、積極正向思考更是重要！有鑒於此，特別推薦「呼吸空間」練習，只要6個步驟，就有助減少情緒障礙的發生！…
http://www.top1health.cn/Article/245/28489
防癌這樣吃！補維生素ACE增免疫

… 想提升自律神經支配的免疫力，除可藉禁菸酒、睡眠充足、暖身紓壓、保持愉悅等方法，健康飲食也是關鍵，因食物含許多重要營養素，可將有害的「活性氧」轉為無害。「活性氧」傷害…
http://www.top1health.cn/Article/261/28393
容易憂鬱？高敏感體質自我檢測

…□容易為別人擔心、難過。 **「高敏感體質」注意！定時紓壓避免負面情緒累積** 因此，楊紹民醫師提醒，若發現自身擁有以上特質，則屬於「高敏感體質」的一群。建議平時不妨可多培…
http://www.top1health.cn/Article/245/28217
消除憤怒焦躁！做2「減壓操」改善情緒！

**內心焦躁時，請做「腎上腺減壓操」** 常因工作不順而感到焦躁？因衝突而感到怒火中燒？因被插隊造成不愉快？日常生活中的大小事，容易牽動情緒，使我們感到心煩意亂。此時，只要做頁的…
http://www.top1health.cn/Article/245/28273
低頭滑手機！小心用眼過度引發頭痛

…精神放鬆便可達到效果。  **眼部紓壓　閉眼睛是王道** 陳瑩山主任強調，眼部功能在於形成影像，所以眼部是需要大量光線及對焦的構造，而要讓眼部放鬆的最好…
http://www.top1health.cn/Article/132/28260
釋放憂鬱！醫師教「QQ放鬆法」緩情緒

…穩定平衡的效果。 **工作之餘輕鬆做！「QQ放鬆法」助紓壓** 有鑒於此，楊紹民醫師也大方分享自己在工作之餘經常從事「QQ放鬆法」給大家參考，透過肌肉緊繃與放鬆的交替動作下…
http://www.top1health.cn/Article/245/28049
月減2公斤！陳建州除腹4攻略

…外，工時長也會增加壓力，讓人感覺倦怠不想動，多靠高油高糖食物紓壓，養成少蔬果又多油脂的飲食習慣，久而久之，不胖也難。 **男性腰圍不逾90公分！陳建州除腹4攻略** 賴…
http://www.top1health.cn/Article/261/27985
內分泌肥胖有救？做2招美人式雕塑

…對於有內分泌失調問題的朋友，建議除了多做自己喜歡的事情，適時紓壓、釋放壓力外，更應從飲食調控加以著手，盡量減少加工食品的攝取，已降低人工添加物擾亂荷爾蒙的風險，才不會使原先已失衡的…
http://www.top1health.cn/Article/306/27975
8成胖男腰圍超標！5招甩掉腰間肉

…署建議「健康生活5大招」，養成健康飲食、多做運動、戒菸戒酒、紓壓，以及定期量腰圍和做健康檢查的習慣。 - 第1招／聰明選、健康吃：多喝白開水取代含糖飲料、餐餐八分飽、多吃高纖…
http://www.top1health.cn/Article/33/27957

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