睡眠品質 | 搜尋結果

「睡眠品質」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「睡眠品質」的資料

白髮狂冒、猛掉髮？營養師：3大護髮營養素

…正常人到了四、五十歲就會開始冒出白髮，不過現代人生活壓力大、睡眠品質不好，都會使白頭髮提早冒出頭、增加掉髮量。除此之外，飲食不均衡、營養不良也是讓頭髮提早衰老、增加掉髮的重要原因，…
http://www.top1health.cn/Article/141/51982
入夢鄉免吃安眠藥！營養師助你一夜好眠

…整生活作息、適時排解壓力外，我們平日吃進去的食物也會大大影響睡眠品質，就讓蔡怡瑄營養師、黃曉彤營養師告訴你怎麼吃更好眠！ ![][120396] **【3大助眠營養素】**…
http://www.top1health.cn/Article/132/51956
李安睡眠障礙疑雲？醫：若嚴重打鼾應就醫治療

…眠盛行率為20.2%，平均每5人就有1人患有睡眠障礙的問題。睡眠品質不佳不只影響個人情緒、工作表現，也可能影響家庭關係。 **睡眠障礙　安眠藥非唯一選項** 而根據衛生…
http://www.top1health.cn/Article/76/51834
睡前吃香蕉、喝牛奶助眠？精神科醫師：誤會了…

…心則慢；夜晚越深，燈則暗；事情越雜，人則鬆。讓大腦下班，你的睡眠品質才會獲得改善。
http://www.top1health.cn/Article/315/51698
你睡對了嗎？提升專注力的「睡眠黃金時段」是...

**●睡眠有三小時便相當足夠？其實是...** 睡眠不足是嚴重的專注阻撓因素。不過睡得愈多，未必代表愈能提升專注力。因為睡眠若有三小時便相當足夠。 ![][119844] …
http://www.top1health.cn/Article/318/51794
寶寶難入睡？睡眠障礙關鍵：習慣＋環境

…子之一。兒童有良好的睡眠習慣和臥室環境，才會有良好的睡眠品質。良好的睡眠品質，才能讓兒童白天注意力、學習力保持在最佳狀態。兒童睡眠障礙確實是存在的，長久以來被家長、老師，甚…
http://www.top1health.cn/Article/80/51769
大腸瘜肉可能是腸癌前兆！4大好發原因你中了沒？

…[][119645] **2. 睡眠短：**睡眠不足、睡眠品質不好，是危害健康的元兇之一，統計指出，62.1%罹患大腸瘜肉的上班族，一週有3天以上都超過12點才入睡，且近3成…
http://www.top1health.cn/Article/261/51727
頭痛纏身睡不好？巧按3耳穴緩解快速有效

…人的頭痛問題，不僅讓你注意力無法集中、工作效率一落千丈，就連睡眠品質也受到影響？專家表示，想要擺脫頭痛纏身，除了盡可能遠離壓力來源、學會放鬆外；適度揉按位於耳周的穴位，保持頭部血液…
http://www.top1health.cn/Article/318/51613
拒當小腹婆　這1個小動作讓你更好瘦！

…家忽略，卻可以輕鬆提升減重效率的小撇步，那就是「好好睡覺」！睡眠品質不好會影響食慾、身體活動量以及賀爾蒙，間接造成體重增加，亦有研究顯示，睡眠時間較短者，每日攝取的熱量比一天睡足8…
http://www.top1health.cn/Article/132/51719
免疫力太高太低都不好！平衡就靠這一招

…疾病的威脅。睡眠是維持身體機能正常運作的重要環節，睡眠不足、睡眠品質不佳，不但會造成肥胖、記憶力退化等問題，長期熬夜還會影響內分泌、免疫功能，因此，免疫力的養成，就從維持良好的睡眠…
http://www.top1health.cn/Article/32/51630
壓力大到晚上睡不好？多吃「益菌生」抒壓兼助眠！

… 從實驗結果來看，食用富含益菌生的食物不只是能帶來好的睡眠品質，還有助於緩解壓力，以下就來為大家介紹兩道富含「益菌生」的食譜： **1.　香蕉燕麥粥** 食材／香蕉一…
http://www.top1health.cn/Article/132/51581
杜絕慢性疲勞～必吃5大營養素，活力滿滿

…舒緩神經，使人放鬆、更好入眠的角色。一旦其缺乏，不但容易影響睡眠品質，往往也會伴隨有憂鬱、情緒低落等情形的發生。因此，對於生活忙碌、工作壓力大的現代人來說，適度補充色胺酸成分非常重…
http://www.top1health.cn/Article/248/51485
春天養好肝助眠　必吃紅色食物枸杞、紅棗

…晚上11點前就寢，如果是容易失眠的人，則晚上應盡量放鬆，以免睡眠品質不好。陳潮宗中醫師強調，春天養肝除可多吃深綠色食材如菠菜、花椰菜等，或紅色食材如枸杞、紅棗、紅豆…
http://www.top1health.cn/Article/80/51296
喝薑茶驅寒、養生，早上喝效果最好？

…不慎在晚上飲用性質辛溫的薑茶，容易在體內燥熱加劇的情況下影響睡眠品質。因此，自古以來才會有「早吃薑，補藥湯」的說法流傳至今。 **喝薑茶養生，做對了嗎？這些體質喝好處多** …
http://www.top1health.cn/Article/239/51310
壓力症候群狂掉髮　3法寶緩解抗憂鬱

…。 - 2.安心睡：上床睡眠時間宜固定，不要臥床過久，否則睡眠品質不佳；萬一上床睡不著超過30分鐘宜離床，並做最不喜歡之事情，等有睡意再回床睡覺。 - 3.快樂動：盡量定時早起…
http://www.top1health.cn/Article/80/51300