「瑜珈」搜尋結果
總共找到 774 筆符合關鍵字「瑜珈」的資料-
腰痛、膝蓋痛難解？2顆網球就搞定！
…時，切記不要再床上、床墊上或太硬的大理石地板上做進行，建議在瑜珈墊上進行比較適當。此外，腰部關節囊內矯正一天最多進行3次，一次不要超過3分鐘，如果按壓太多或太久，薦腸關節可能會過度…
http://www.top1health.cn/Article/167/29817 -
跑步前，你熱身暖「肌」了嗎？
…**俯臥地面，雙腳離地懸空。 ![ 分解：趴著俯臥於地面或瑜珈墊，雙腳騰起離地懸空。][86665] **第二步：**抬起上半身離開地面，雙手張開抬高上半身，兩手放置於頭的…
http://www.top1health.cn/Article/306/29752 -
孕期常失眠 懷孕初期至中期的睡眠指南
…做的簡單！」但內心平靜能讓夜晚更好入睡。專家建議，冥想、孕婦瑜珈或做一些有助放鬆的運動、還可以泡熱水澡、吃些富含色胺酸食物(像是火雞、牛奶、香蕉，富含的氨基酸能促進大腦分泌血清素，…
http://www.top1health.cn/Article/76/29803 -
致我那一折產後游泳圈 女作家揭產後變形史
…些名模一樣好，但是！你也不需要這麼明顯吧！？在我穿上最喜歡的瑜珈褲的時候，那凸起來的程度整個像是娘娘出巡一樣明顯！！其他像妊娠紋至少我衣服一蓋就無人知曉了，就算我死命把T-shit…
http://www.top1health.cn/Article/250/29764 -
看一篇抵四篇 國際健康資訊總覽
…慣、類風濕性關節炎的患者，其中一組進行每週2次、每次1小時的瑜珈運動，8週後與未特別進行運動的組別做對照，發現不論是在健康指數、身體柔軟性、疼痛程度、行走能力等量表上都明顯改善、進…
http://www.top1health.cn/Article/248/29602 -
完美體態這樣維持！孫儷分享保養新秘訣
娘娘孫儷生了兩個「皇子」，身材卻像少女一樣纖細，除了有著天生麗質的DNA，私下的努力也是必須的！孫儷表示，想要健康首先要了解自己的身體，所以即便身在劇組，她也保持著難以想像的良好作…
http://www.top1health.cn/Article/324/29632 -
不方便往外「跑」？在家靠這「步」
…*【跑前-空踩腳踏車】運動步驟：** **第一步：**平鋪瑜珈墊，身體仰躺，兩腿打直，手放在頭下方兩側，頭與肩離地。 ![分解：躺平後，將雙手置於頭的兩側，耳朵旁。][8620…
http://www.top1health.cn/Article/306/29564 -
長跑跑到半路沒力？原因出乎意料
…前-下段腹部訓練】運動步驟：** **第一步：**將瑜珈墊平鋪於下躺平，運用腹部的力量，將雙腿輕抬起，離地懸空。 ![分解：躺平後，運用腹部的力量，將雙腿輕抬起，切勿用腿…
http://www.top1health.cn/Article/306/29562 -
乳癌術後淋巴水腫有解 橋式運動復健助改善
…供給乳癌病友參考。 **【橋式動作】** ![平躺於瑜珈墊上，讓腳跟位於膝蓋正下方，雙腳腳掌、膝蓋與屁股同寬，接著把雙手往上做延伸，減少身體的支撐點。][86235] *…
http://www.top1health.cn/Article/319/29571 -
產後身體怎調養？瑜伽調養術助復原
…文出自台灣廣廈《順產操：專為孕婦設計安全又有效的快生少痛孕婦瑜珈》**
http://www.top1health.cn/Article/18/29491 -
順產有撇步 準媽咪莫忘鍛鍊骨盆底肌
…文出自台灣廣廈《順產操：專為孕婦設計安全又有效的快生少痛孕婦瑜珈》**
http://www.top1health.cn/Article/17/29459 -
老人有午睡習慣 恐提高失智症風險
…括：走路、爬山、游泳、騎自行車、健身房、柔軟體操、有氧運動、瑜珈、太極拳、元極舞等，都是不錯的選擇。 **預防失智招術2：多動腦** 除了多運動之外，也鼓勵多動腦，…
http://www.top1health.cn/Article/31/29463 -
消腫減腰痛 產後媽咪必學2伸展操
…文出自台灣廣廈《順產操：專為孕婦設計安全又有效的快生少痛孕婦瑜珈》**
http://www.top1health.cn/Article/145/29436 -
產後肚子鬆垮？瑜珈2招馬上緊實
…後肚子變得又鬆又垮，真是越看越惱人！別擔心，產後媽咪可以進行瑜珈調養術，只要每天做2個簡單的動作，就可以幫助緊實腹部、加強腹肌。 
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