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「地板」搜尋結果

總共找到 728 筆符合關鍵字「地板」的資料

全職媽媽有多累？老爹代班心得告訴你！

…還沒提到孩子生病、崩潰大哭一小時、要我用積木蓋一座城堡、清理地板上打翻的洗髮精、洗掉狗狗喝水的碗裡被擠了一大坨的洗碗精、原本摺好的衣服被幫倒忙散了一整地、小女兒扯破尿布灑一地板的屎…
http://www.top1health.cn/Article/356/30385
2個月狠甩肥肉秘訣：重量訓練+深蹲

…維持膝蓋不超過腳尖可預防對膝關節的負擔。另外，蹲至大腿前側與地板平行的位置，可確保給予下半身足夠的刺激。 3.將膝蓋與髖關節同時伸直可確實給予下半身負重。 4.在向心收縮(Co…
http://www.top1health.cn/Article/250/30284
電子耳故障換新　板模工聽見蟲鳴鳥叫

…型老舊、找無零件可維修，生活再度回到寂靜的世界，就連原本的工地板模工作也必須放棄，幸好在幾個月後獲得補助，更換新機種，聽到的聲音不再單調，反而多了蟲鳴鳥叫，聲音更豐富，生活更精彩。…
http://www.top1health.cn/Article/88/30214
「黑肺族」照過來　吸一根菸少活7分鐘

…留，即使菸熄滅很久，這些物質以微粒的形式附著物在家裡的桌椅、地板、牆壁及家具等，長期殘害親人健康，即是室內一日菸，毒害滿房間，長達好幾天，傷身早成仙。 **脫離黑肺族** …
http://www.top1health.cn/Article/61/30051
伏地挺身也有女孩版　教練神示範

…又該怎麼做？李哲宇教練表示，力氣不夠的女生，不必一開始就撐在地板上做，而是應該選擇桌子、椅子之類，有點高度的堅固家具，或是其他傾斜的平面，不然就是巧用啞鈴或專用的「伏地挺身器」(後…
http://www.top1health.cn/Article/248/29840
跑前，重點核心肌群養成只要60秒

…，頭與脊椎保持平衡，腰不能下沉，保持身體軀幹穩定。將目光放在地板上的一點，約手前方30公分處。正常呼吸不要憋氣，以防止壓迫到腰椎。 ![「跑前-棒式上舉」小提醒。（插畫設計／…
http://www.top1health.cn/Article/306/29928
大公開！慢跑女孩跑出馬甲線的秘訣

…。 **第二步：** 雙腳盡可能往右邊平放到地板，到了極限之後，慢慢的將雙腳抬起，再換邊。每次做5下，做3組，休息時間為30秒鐘。 **【塑身小…
http://www.top1health.cn/Article/306/29927
想跑步抬不起腿？雙腿無力靠這招

…*【跑前-超人式】運動步驟：** **第一步：**平躺面向地板、雙腿雙手打開向外延伸。 ![ 分解：趴著面向地板躺平，雙手與雙腿打開向外延伸、伸直。][87068] **…
http://www.top1health.cn/Article/306/29913
腰痛、膝蓋痛難解？2顆網球就搞定！

…*做腰部關節囊內矯正時，切記不要再床上、床墊上或太硬的大理石地板上做進行，建議在瑜珈墊上進行比較適當。此外，腰部關節囊內矯正一天最多進行3次，一次不要超過3分鐘，如果按壓太多或太久…
http://www.top1health.cn/Article/167/29817
乳癌術後淋巴水腫有解　橋式運動復健助改善

…動形成一直線。 **步驟3：** 然後再慢慢往下，快碰到地板的時候，不要碰到地板，再推起來，往上的時候可以吐氣，往下的時候吸氣，動作過程中不要有任何的憋氣，自然呼吸即可。 *…
http://www.top1health.cn/Article/319/29571
產後身體怎調養？瑜伽調養術助復原

…。氣吸飽了之後，再慢慢地吐氣，回到步驟2、1的姿勢。把腳放回地板上，另一腳也以同樣方式進行。 **Point：** 雙手抬高時，腳底要用力踩穩，並想像身體正被往上拉的感覺，這樣…
http://www.top1health.cn/Article/18/29491
消腫減腰痛　產後媽咪必學2伸展操

…勢。相反方向也以同樣方式進行。注意肩膀不要抬起來，盡量貼緊在地板上。 **Point：**一邊感覺腳的重量，一邊扭轉身體，就能放鬆腰部周圍的緊繃。 **【產後3個月左右】*…
http://www.top1health.cn/Article/145/29436
產後肚子鬆垮？瑜珈2招馬上緊實

…雙腳交互慢慢地揮動。不要憋氣，反覆深呼吸2~3次。雙手要貼緊地板，支撐住身體，注意腰部不要懸空。藉由讓雙腳前後擺動，給腹肌帶來一些刺激，對緊實肚子有幫助。 ![產後媽咪不妨適度將…
http://www.top1health.cn/Article/324/29430
預防半夜腳抽筋！孕媽咪來做3雲雀式

…點：** 1. 雙手打開大約與肩同寬。五根手指要穩穩地放在地板上，支撐住身體。 2. 腳背要碰到地面。  ![][85562] **步驟3／…
http://www.top1health.cn/Article/17/29276
椎間盤突出麻又痛　做3動作酸痛不再來

…：** 1.俯臥於床上，雙腳伸直併攏，雙手伸直與肩同寬撐在地板上。 2.全身同時用力，使雙腿、胸背部極度伸展。 3.抬高上半身，至腰背部略感酸痛時回復原狀，待休息片刻，重複上…
http://www.top1health.cn/Article/318/29240

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