伸展運動 | 搜尋結果

「伸展運動」搜尋結果

總共找到 566 筆符合關鍵字「伸展運動」的資料

全方位雕塑！8毛巾伸展操一次0K

…的伸展，在家練習輕鬆又方便，就算在外面只要地點合適也能做簡單伸展運動，解決身體緊繃，背部、肩頸痠痛，只要8招就能讓全身肌肉放鬆緊實！ **道具：長毛巾** ![][7195…
http://www.top1health.cn/Article/248/22576
自製寶特瓶啞鈴　5招美臂塑上身

…間凹下去的寶特瓶，好握且攜帶方便，裝水後即能做輕量手臂與後背伸展運動，十分簡便。 **道具：**寶特瓶（容量不限）、水。 ![][71851] **STEP1／**單手握…
http://www.top1health.cn/Article/250/22513
天冷路跑　伸展3招跑者膝不上身

…骨下軟骨磨損，將導致膝關節提早退化，平時或運動前最好先做4招伸展運動，預防及遠離跑者膝陰霾。 ![天氣冷颼颼，國人瘋路跑熱情不減，但要小心「跑者膝」纏身。][71809] 台北…
http://www.top1health.cn/Article/167/22496
瘦腰瘦腿瘦手臂！6招毛巾操搞定

…吸氣，回到起始姿勢。8至10次為一組，共做2組。 ![手臂伸展運動（圖片／39健康網提供）][71694] **4.【手臂伸展運動】** **步驟1／**兩腳打開，距離寬於臀…
http://www.top1health.cn/Article/306/22460
準新娘看過來！5習慣養成完美體態

…借助生長激素的力量達到更有效率地運動訓練喔。走路、肌力訓練、伸展運動等一定要多多活動身體。  **須知2／使大肌肉活動** 大家容易只把訓練重點…
http://www.top1health.cn/Article/249/22280
找回你的小蠻腰　瑜珈側邊伸展操

…。特別要提醒在做動作前，一定要先熱身，尤其之前很少做伸展運動者，不要勉強、一步一步慢慢來，真想要徹底運動到側邊，伸展過程中必須縮小腹，不要刻意強推腰部，以免瘦不了腰、反而傷…
http://www.top1health.cn/Article/292/22278
5動作消水腫！小腿線條更美麗

…的筆者將介紹大家，讓身體水分循環變好且在辦公室就能簡單完成的伸展運動。 **1：伸展運動擊退水腫！** 坐在椅子上時將腳用力伸直後腳尖朝上往後伸展，之後將腳尖伸直往前伸展，…
http://www.top1health.cn/Article/145/22244
驚人！一低頭＝頸椎重壓27公斤

… 3.停留10秒，放鬆，共10次。 ![圖4／肌肉上斜方肌伸展運動。頭部慢慢向對側彎，感覺有肌肉痠緊即可。][70837] **動作三肌肉上斜方肌／伸展運動** **做…
http://www.top1health.cn/Article/167/22171
強化肌肉鍛鍊關節　試試眼鏡蛇式

…，在細節上花點功夫，加強保護關節而注意姿勢的同時，還能做做伸展運動，擴大關節活動範圍，強化關節周圍肌肉，藉此加強關節吸收外部衝擊的能力。若是關節會感到疼痛，的確需要避免過…
http://www.top1health.cn/Article/164/21887
防關節老化！試試5抗加齡伸展操

…，在細節上花點功夫，加強保護關節而注意姿勢的同時，還能做做伸展運動，擴大關節活動範圍，強化關節周圍肌肉，藉此加強關節吸收外部衝擊的能力。若是關節會感到疼痛，的確需要避免過…
http://www.top1health.cn/Article/276/21876
遠離媽媽手＋腰痛　舒緩妙招大公開

…下背痛，應避免高衝擊性運動（例如跑、跳）。 2.進行瑜伽等伸展運動時，若某個動作會使患處出現明顯疼痛時，應避免該動作。 3.避免彎腰、駝背等不良姿勢。 **【如何治療腰痠…
http://www.top1health.cn/Article/214/21828
賈靜雯凍齡秘訣　運動降體脂保青春

…30分鐘，就算出國工作也會帶著球鞋把握時間運動；平時睡前做做伸展運動，或跟著手機裡的NTC APP訓練，看電視時順手拿個水瓶練一下手臂，她笑說：「現在目標是想要練出翹臀，希望臀部線…
http://www.top1health.cn/Article/292/21820
防眼睛老化！眼睛伸展操4動作護眸

…206] **抗加齡體操** 做點與平常不同的眼球動作和伸展運動，能預防眼周肌肉鬆弛，也能消除眼睛疲勞。 **眼睛伸展操** 1.固定頸部、臉部，用力往上看。往4 …
http://www.top1health.cn/Article/276/21786
伸展助減重！體前彎伸展法美體纖瘦

對於伸展運動大多數人都停留在運動前後，為身體暖身或運動後和緩、放鬆的概念中，但伸展操的好處可不僅於此！適度伸展不僅能使身體肌肉變柔軟、改善肌肉僵硬、痠痛不適等問題，更有助促進血液循…
http://www.top1health.cn/Article/306/21741
肌肉痠痛硬梆梆？9大動作有效紓緩

![][67491] **【動作1／肩胛伸展】** 伸展肩關節周邊肌肉。 **作法：** 1.站姿，與肩同寬，雙膝微彎。 2.左手伸起，用右手手掌固定左手手肘處，慢慢將左…
http://www.top1health.cn/Article/326/21629