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「休息」搜尋結果

總共找到 1000 筆符合關鍵字「休息」的資料

高血壓怎麼泡湯？醫：前後量血壓防猝死

…量血壓。若收縮壓低於100毫米汞柱，可先喝一些運動飲料、適度休息，等血壓穩定一點再泡湯；若血壓高於160毫米汞柱，也是先休息，可吃降血壓藥，待血壓降到140、150毫米汞柱再泡湯。…
http://www.top1health.cn/Article/80/32639
伸展讓跑步不會累！健身教練小秘訣

跑步完後腿又痠又痛，要休息好幾天等肌肉不痠痛後才能開始跑！？那表示在跑步前暖身運動做的不夠哦！建議在跑步前做動態的伸展運動，以便在運動前活絡全身肌肉韌帶與關節，讓身體與心肺能適應接…
http://www.top1health.cn/Article/306/32614
減重計畫！冬天做這個～愈做愈瘦

…動，約15秒，然後換邊，往右橫向移動。每次做30秒，休息時間40秒，共做3組。 **【塑身小秘訣】：** 「動態伸展-左右側移」這個動作主要在於培養節奏感、協調…
http://www.top1health.cn/Article/306/32613
解放跑步肌肉痠痛！只要40秒

…手側舉張開與肩膀平行，上舉到頭頂拍手。每次做40秒，休息時間40秒，共做3組。 ![雙腳併攏合十，雙手自然垂放於身體兩側，身體挺直。（攝影／江旻駿）][90741] …
http://www.top1health.cn/Article/353/32612
只要5招！教學影片讓你擁有完美蜜桃臀

…序是：拉緊－回來－吐氣－拉緊。 4. 最後一次停留久一點再休息。 **第四招－單腳深蹲** 1. 啞鈴舉至下巴下，一腳往後踩至板凳上，慢慢將重心往後移，然後膝蓋往下蹲。 …
http://www.top1health.cn/Article/306/32567
想長肌肉嗎？運動後補乳清蛋白就對了！

…斯特大學的研究發現，針對【肌肉蛋白合成】的議題上，在鍛鍊後及休息時攝取蛋白質，與乳清蛋白相比較，大豆蛋白的結果幾乎等於白開水。研究員隨機將30位老年男性分成三個治療組，在休息及鍛鍊…
http://www.top1health.cn/Article/248/31535
心肌梗塞初次發作　1小時內易心律不整死亡

… 1名50歲的劉姓男子，日前運動後回家洗完熱水澡，吹冷氣休息時，感覺越吹越冷，甚至開始冒冷汗、噁心、嘔吐，原本以為是吃壞肚子，吃藥休息一下就會好，但過了幾個小時症狀仍未改善，於…
http://www.top1health.cn/Article/28/31491
白內障年輕化　藍光照熟水晶體像煮蛋

…上帽子、太陽眼鏡遮光，並定期進行眼底檢查。 1.適度的休息和充足的睡眠。用眼每30分鐘需要休息10分鐘，活動筋骨、遠離手機電腦，眺望遠方讓眼睛睫狀肌放鬆，預防近視加深。 2…
http://www.top1health.cn/Article/70/30324
醫師話語藏玄機！大腸癌患這樣解失眠

…嗎？」這時她才告訴我，因為她身體的狀況差，她的店已經休息三個月了；再往前追溯，原來在店裡關門休息的前幾個月，她的先生過世了。此外，她從年輕開始，就對許多事情容易煩惱，放不開…
http://www.top1health.cn/Article/245/30308
老是疲勞不堪？揪出4關鍵因素助改善

…是一種正常的防禦作用，由於運動量多於平時，努力工作的細胞想要休息。然而，如果沒有加班、也沒有做劇烈運動卻覺得疲勞，很容易讓人擔心是不是健康出了什麼問題。如果充分休息後還是緩解不…
http://www.top1health.cn/Article/318/30254
氣喘兒不能運動？做好事前熱身沒煩惱

…撞擊之有氧運動如游泳、快走、慢跑最不容易引發氣喘，而「間歇性休息的運動」如排球、羽毛球、網球等，因為可以幫助氣喘兒童控制自己的呼吸狀況，也是不錯的運動選擇。][87840] **…
http://www.top1health.cn/Article/302/30263
李芳瑜泡湯享瘦！下半身肥肉不見了

…身最重要的祕訣是「1505法則」，重點是：浸泡15分鐘，起身休息5分鐘。要領是「浸泡→起身→再浸泡」，如此反覆2至3次即可。但切記，浴後1小時內，嚴禁進食或喝水，只要持之以恆，必能…
http://www.top1health.cn/Article/250/30218
閃到腰怎麼救？簡文仁：3步驟先緩疼痛

…舒服的地方，以微微彎腰弓著身體的姿勢坐下或躺下，配合深呼吸，休息3至5分鐘。 **步驟二／溫和搓揉腰部** 充分休息後，再溫和按摩腰部的疼痛處。簡文仁表示，由於拉傷…
http://www.top1health.cn/Article/167/29985
驚人殭屍體操！只要1個動作，肩頸不痠痛

…和腰痛及膝蓋痠痛的殭屍體操。做起來非常簡單，只要將殭屍體操的休息時段替換成「殭屍體操＋抬腿運動」，盡量將大腿抬高，就能藉由鍛鍊大腿肌肉來預防膝蓋痠痛。除此之外，還能順帶加強…
http://www.top1health.cn/Article/248/29996
別怕無所事事　適度「關機」找回創造力

… 我們最好也讓自己在白天來點空轉，即使在工作中也不例外。日間休息一下，與不受打擾的下班時間及夜間的充分休息同樣重要。 ![][86861] 科技讓現代生活變得更便利。我們可…
http://www.top1health.cn/Article/318/29828